寫在前面的話：
事先說明，雖說是解讀，但因為我章魚哥能力問題，不會解讀的很深入，你可以當做讀書筆記或者讀后感來看，另外也只是給《通知》這本書的讀者帶個頭，起拋磚引玉的作用。
上一篇給你分享了王通《通知》這本書的第三章的第二節的內容，用發音調調整訓練的方法來提升你的身體能量。
今天給你分享的內容是王通《通知》這本書的第三章第三節的內容，這節內容的主題是 ?用經絡導引法 ?來提升你的身體能量。
作者王通在這第三節的開始部分給你講解了 ?導引術 ?的原理，按照作者王通的說法，作者認為?無論什么導引術，都有三個關鍵點，他們分別是：
1.筋骨拉伸 ?有俗話：筋長一寸，多活一歲。所有的引導術都是通過動作拉伸進行的，而在練武的時候，也講究撐筋拔骨，讓身體舒展開來。我們讀書的時候做的廣播體操，就是有起筋骨拉伸的作用。
2.調息止息??廣播體操看起來和傳統的引導術差不多，但是效果卻是天壤之別，根本的原因就是廣播體操缺乏止息的訓練。
如果你看過我解讀王通《通知這本書的前面的系列，你應該對這個止息訓練應該比較的熟悉了，他是在講用呼吸調整法來提升身體能量的中一個訓練方法，在呼吸調整法來提升身體能量里有一個 ?止息訓練法?。
只有你在訓練過程中學會調息，你的筋骨拉伸拉伸訓練 ?才會更有效果。換句話說，在訓練中，要配合呼吸的方法，吸收正能量和卸掉負能量靠的都是呼吸。
3.身松意定 ?在練習的時候，有一個非常重要的關鍵點，就是你的身體不能繃緊，你要學會讓身體徹底的放松，讓精神安定。你的精神越安定，你能夠控制的能量就越強，因為你的身體的能量就是靠精神來調控的。
你只要掌握來了這三個關鍵點，你就可以創造出最適合你自己的功法了，你怎么舒服怎么來，這樣的操作也是非常有效果的。
下面給你分享兩個實用的功法：
第一個功法，非常的簡單，他只有七個動作，但是他卻非常的有效果。我所在的一個低調的賣家內參圈子的李老推薦我們合伙人要經常練習這七個動作，因為這七個動作能讓你一整天精力充沛，這七個動作可以補充你的正能量。
這《精力充沛的七個動作》我們賣家內參圈子的?任明飛 總裁還專門在周六分享中分享過 ?他練習后的效果，另外本書作者王通也得益于練習這?七個動作。
這七個動作是來自于 萬行 ?法師?，萬行法師取的名為：蓮花生法門動功，因為這個套功法只有七個動作，非常的簡單易學，萬行法師也把練習的視頻公開了在網上，只要你用心?非常容易能找到。
為了方便你尋找和確定是否找對了，我把這個?《讓你精力旺盛的七個動作》的七個動作名稱告訴你。
第一個動作：觀音請圣
第二個動作：仙鶴展翅
第三個動作：河住江翻
第四個動作：乾坤旋轉
第五個動作：犀牛望月
第六個動作：荷花搖擺
第七個動作：立地沖天
這套動作非常簡單，配合呼吸，練習一個動作就有感覺，練習一遍就可以記住，每天早上練習20分鐘左右，你一天都會能量充足。
為什么不把具體的練習過程寫出來分享給你，我有兩個考慮，首先送給有緣人，愿意相信我章魚哥的自然會有辦法找到這個功法的，另外文字描述沒有視頻教程直觀，所以我想真正想練習的你去找視頻教程來練習。
第二個功法是?八個動作，這個八個動作可以卸掉你的負能量。這個八個動作來自作者王通的好友南山空同。
這八個動作非常的簡單，睡前在床上就可以練習，可以不分先后順序。每個動作練習幾遍，舅可以疏通全身的關節和經絡，能夠把一天的疲倦和負能量都卸掉，讓你睡一個好覺。
預備式：洗心 ? ? 靜做床頭不要胡思亂想，用鼻吸口呼重復九次。只要求你姿勢能舒適，盤膝不盤膝都可以。
第一式：頸功 ?（轉脖子）
第二式：肩輪
第三式：推肩
第四式：晃海
第五式：扭椎
第六式：并腿跪立往后躺
第七式：轉腳腕
第八式：抓腳尖
下面我把這八個動作的圖解 ?發出來，可能圖片不是很清晰，你將就著看。
本節的經絡引導法提升身體能量到此就分享完了，下一篇給你分享王通《通知》這本書的第三章第四節的內容，這節內容是講 提升底氣的方法。
好了，本次對王通《通知》這本書的解讀到此結束，有緣我們下次解讀再見！
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