一、使家庭更加整潔，干凈
在自己心情或精神比較壓抑的的時候需要去一些干凈，整潔的環(huán)境之中去放空自己，讓自己的身心，放松來舒緩自己的壓力，當然這種整潔的環(huán)境之中色彩也是很重要的。根據(jù)研究表明不同的色彩對人造成的影響也不同。白色，能使人的身心情況進入一種放空的環(huán)境之中舒緩壓力，適合安靜的氛圍；紅色，能使人的心情變得熱烈，適合高興、溫暖的氛圍；藍色，能夠讓人感受到大海和藍天讓人感受到一種莫名冷氣，適合比較冷的氛圍等。
二、使用一些物理療法
在人的身心感到壓抑的時候就需要使用一些特殊的方法來使自己的精神上舒緩壓力，可以去一些早上田野，大海上去感受他們的氣息，用這種氣息治愈自己在精神上的壓力以及緊張氣氛。而且在現(xiàn)在時間緊張并不是所有人都能夠早上去大海，田野等地，便可以用香熏蠟燭來進行舒緩，早在歐美等地流行開始到今天也并沒有發(fā)生過幾例香熏蠟燭造成不良的影響的案例。同樣的香熏蠟燭通過點燃將香精燃放到空氣中，通過人們將這些香氣吸收達到自己的身體中，讓自己的身體乃至精神感受到這種氣味從而達到自己想要的環(huán)境，通過這些環(huán)境來舒緩自己的壓力。
三、心理療法
心理療法并不是每個人都能夠承受的起的，而且達到的效果各不相同。催眠就是心理療法中能夠?qū)κ婢弶毫τ行У姆椒ǎ@種方法并不是每一個醫(yī)生都能夠達到的，而且由于很難達到所以他的價格很貴并不是每個人都能夠負擔得起。而通常用的是心理咨詢，通過醫(yī)生在言語上對人的心里進行影響的一種治療方法，同樣能夠?qū)毫Φ氖婢徠鸬揭欢ㄗ饔谩?/p>
