世間有很多雜事需要面對和處理，人心有時難免失衡。
有時，需要適當與外界的種種隔絕，在靜閉中訓練自己的心。過一種少欲、無念、澄明的生活。
一、
瑜伽的實質，是借由身體的平靜抵達內心的平靜。
呼吸緩慢深入，神經系統得到放松，身體保持相對固定的姿勢，盡可能持久且徹底地把注意力放在當下。
此時，混亂思緒會消失無蹤，只有身體實際存在。
瑜伽能很好地安定身心，但它終究只能作為一種訓練內心的外在輔助手段。在特定的練習時間內，制造暫時的平靜，這不是究竟。
要從本質上認識到自己有一顆散亂無序的心，它習慣于制造諸多無端動蕩的妄念，這是受苦的根源。
二、
每個人的內心，都隱藏著某種不圓滿以及無意識的焦慮。
更有甚者，充滿破壞性的負面思維，不斷為想象中的最壞結果操心，他們習慣于放大感受，在滾燙濃烈的情緒中失控。
但不是每個人都能正確地認識和覺察自己的內心。只有先意識到自己的心到底出了什么問題，明白它究竟處于什么狀態，才有可能做出調整。
真正覺知到內心正在受苦的人，會主動尋求改變。若人一直處于安適狀態，便沒有機會也沒有必要去突破和超越自己。
被情緒烈焰猛烈地灼燒過，徹底感受過自我分裂的煎熬，才能體會完整和平靜有多珍貴。
三、
自己問題要自己解決，這需要勇氣和誠實。
不要妄圖從他人身上獲取治愈或得到安定，他人只能帶來一種虛假的安全感，暫時麻痹真正的問題。
不要沉迷帶來刺激性的事物，通過它掩蓋自身的虛弱和無能，這無異于飲鴆止渴。
可以多看些有益于生命本質的書籍，聽聞有益的教法，從中反思或察覺到自己的無明和造作。
要努力調服這顆緊繃、固執、僵硬的心，使它變得開放柔軟，同時充滿力量，這樣才有能力面對和接受所有境況。
要學會辨認出那些具有強迫性的欲望，避免妄求和期待，卸載背負已久的情緒。對世間的一切保持隨順。
要認清念頭的實質是虛幻的，它來來去去，沒有一刻不處于變動中，不必執著。這樣便不會輕易受制于它，會活得輕松自在許多。
人一旦執著于自己的思想、觀念和情感，一生都將與不安和騷動相伴。
若不念及過去和未來，當下很少會有真正的困境或問題。
