曬太陽對人體有諸多好處，主要包括以下幾個方面：
1.促進維生素D合成：幫助人體攝取和吸收鈣、磷，有助于兒童骨骼生長發育，對成年人可防止骨質疏松等
2.增強免疫力：陽光中的紫外線有殺菌能力，可殺死皮膚表層的細菌和病毒，還能增加吞噬細胞活力，增強人體對于病毒、病菌等病原體的抵抗能力。
3.改善睡眠質量：遵循日照節律，白天適量曬太陽可提高機體興奮度，調整生物鐘，使晚上更容易進入睡眠狀態，且睡眠更加深沉、安穩。
4.調節情緒：陽光能刺激大腦釋放血清素，使人感到愉悅和放松，減輕壓力和焦慮，預防季節性抑郁等心理問題。
5.促進血液循環：陽光照射可擴張血管，加速血液流動，有助于將營養物質和氧氣輸送到全身各部位，提高身體的代謝水平。
