關于“自我”的復盤

一、不要和人性輕勁。

自我組織力:當一個人的自我在高壓下感覺要散架的時候,或者被擊潰而瓦解的時候,能不能重新地組織起來

看到自我組織力差的人,要多鼓勵、少批評;對于組織力高的人,則可以多去沖動他們,和他們建立起結實深度的關系,也可以給他們各種重任。

如果你想成就一番大事業,你就得注意,你跟隨的領導,有沒有高自我組織力,在危機狀態下,他的心理能量,是維護自戀去了,還是一直能清醒地活在真實中。

故事:

弟子問:“師父您有時候打人、罵人;有時候對人又彬彬有禮,這里面有什么玄機嗎?“

師父說:”對待上等人直指人心,可打可罵,以真面目對他;對待中等人最多隱喻他,要講分寸,他受不起打罵;對待下等人要面帶微笑,雙手合十,他很脆弱、心眼小,裝不下太多指責和訓斥,他只配用世俗的禮節!“

二、如何識人?

有4種方法,

1.憑個人好惡。你喜歡一個人的某些方面,就把這個人整體上夸大;你不喜歡一個人的某些方面,就把這個人整體上貶低

2.來看成經驗的總結和觀察關鍵的細節。通過各種人生經經驗,做出總結,并且 一般是針對一些自己關注的細節,譬如手或者衣著是不是干凈等。

3.憑理論依據。譬如嘗過九型人格的朋友,就開始使用這個理論來判斷人。

4.憑直覺。

第一個方法最容易犯錯。第四個方法比第二、三個方法更準確

憑直覺的全套方法步驟:

1.確保一個前提。假如我要去判斷一個人,我會要求自己放下所有的預判,徹底交給第一時間“冒出來”的直覺。注意,必須是“冒出來”的直覺,而不是頭腦思考出來的。

2.進行一個想象。具體的做法是,看著對方的臉,想象對方這張臉,完全貼在我的臉上,那個時候會產生什么樣的情緒情感和身體感受,以及想法。

有的時候我會這樣做:脫離眼前的情景,我去想想這個人。看看我腦海中,第一時間想到他的表情是怎樣的。這常常會和他實際呈現的表情不同。然而再讓這個想象中的表情,漸漸移動過來,貼在我的臉上,再看看我會產生什么樣的直覺和判斷。這個過程,必須靠第一份感覺和第一個判斷。也就是我,我要的是,頭腦思考前的那個直覺。

純粹的感覺,是“我”和其他的存在建立關系那一剎那的產物,所以我們就是要尋找建立關系那一剎那的感覺。

3.問自己一個問題

既然我們要的是,第一個直覺,那就必須保證這一點。所以為了保險,就需要問自己一個問題:在這份感覺產生之前,我還有其他感覺產生嗎?如果沒有,那就是第一份感覺,就是直覺了。如果還有其他的感覺產生,那這就不是第一直覺。譬如,你發現,在這份感覺產生前,你還有另一份感覺——啊,我好喜歡他。那你在判斷人的時候,就會是個人好惡在先了。一位哲人曾經說過:一切存在,都在發出它的呼喚。

如果我們想聽到它的呼喚,就要放下自己頭腦的判斷。

身體信息——怎么去使用聆聽身體的招數呢?

秘訣就是,專注地聽別人講話,并且留一部分注意力放到自己身體上,對自己說,歡迎對方的所有信息穿過自己身體。

如果時間寬裕,在面試開始之前,我會做一下感受身體的練習。這是為了讓頭腦和身體建立鏈接,可以讓身體更開放更敏感,譬如感受一下雙腳放在地上的感覺,臀部坐在椅子上的感覺,感受一下雙手,同時自然而然地呼吸,接著,在開始面試前,我會讓自己的腦袋放空。

三、沒有做事情的力量是怎么回事?

通常,沒有做事情的力量,是為了避免自戀被打擊。因為我們常常會有這樣的感受,做事失敗以后,會導致自我攻擊——“你太差了”,然后為了避免自戀被打擊,之后就很少去做事情了。相反,如果合理選擇,從自己能做好的事情入手,并且持續努力,不斷地體驗到“我能行”的感覺,你會越來越有信心。

四、愛與敞開體驗

“我”是過去一切體驗的總和。

現象場就是一個人的體驗和時空等環境因素的結合。你必須深入了解一個人的關鍵體驗,還有這些體驗發生的現象場,你才能真正知道這個人是誰。

一個相親測試:

這個測試設計了幾十個問答題,要求相親者在相親中完成,最后,再讓每一對男女四相對,專注地看著彼此4分鐘。最后的結果是,任何兩個人都可能愛上彼此。需要說明的背景是,相親活動中的這幾十個問答題,全是對一個人生活歷史的調查,而且調查的就是我們眾所周知的關鍵事件,比如你什么時候上的小學,你在小學中的最深刻的記憶是什么,等等。

這樣一來,我的體驗就會被你看到,就相當于,我向你敞開了我自己,而你把我作為關系的中心,聽到我的體驗,我就感覺,你給了我共情、無條件積極關注和真誠等等,我認為這就是愛。可以用這個理解來解釋一下相愛的過程。真正相愛的兩個人,常常是幾個月、幾年,甚至一輩子去了解彼此的體驗和現象場,他們又同時擁有彼此的現象場,和共同的現象場,這就是愛產生的過程。心理學家對短時間相親的設計,就是把這個可能漫長的歷程給濃縮了。


練習

一、感知你的能量球

第一步,找出五個形容詞,來描繪你自己的個性。

第二步,找出這五個形容詞的反義詞;

放松,中正地坐著或站著,閉上眼睛,想象在你身前,出現了一個能量球,感覺一下它的大小,它色澤

如果你有瑜伽和靜心等訓練,你的姿勢可以是這樣:中正地站著,雙腳岔開和肩同寬,搓手約10秒鐘,然后閉上眼睛,張開雙手,手心相對,去感知兩只手間,真的會有一個能量球一樣,如兩只手距離近了,你能感知到兩只手間,有一股張力在。

在想象中,將那五個形容詞,逐一放到這個能量球中,看看這個能量球會變大,還是會變小。如果只是放形容詞進去,可能還不夠,那你可以將符合這個形容詞的自己的形象,比如說,某一情景中你就某種樣子的,就可以想象著放進這個能量球中,看看會如何。

二、你最野性的時候,是怎樣的?

三、成為某某人。

1.找一個寬敞的地方,站著,安靜下來,閉上眼睛,感受你的身體,如感受你雙腳踩在地上的感覺,感受你的雙手,感受你的脊柱,感受你自然而然的呼吸,放松;

2.想象母親出現在你左邊一步遠的距離。尊重第一時間出現的畫面,不要做任何頭腦上的努力,比如修改想象。那么,在這個畫面中,媽媽具體是什么樣子,她的年齡,她的衣著,她的姿勢,她的表情。。。看著媽媽的樣子,看得越真切越好;

3.仍然閉著眼睛,左跨一步,進入媽媽的身體,并做出媽媽的姿勢,就好像你成為了她。從現在起,你就是她。

4.睜開眼睛,以媽媽走路的姿勢走路,以媽媽說話的方式說話;

5.這個時候你可能會自動想起,媽媽留給你的一些關鍵印象,那么,度著去體驗媽媽在這些關鍵時刻的體驗;

6.進行十分鐘后,停下來,站好,保持身體的自然直立;

7.右跨一步,離開媽媽的身體,進入你自己的身體,重新成為你自己;

8.閉上眼睛,感受你自己的身體,自然而然的呼吸,大概一兩分鐘后,睜開眼睛。練習結束

四、要做的事。

你能不能想起五件事,你特別想做的,但卻一直沒有去做的,就按照自由聯想的順序,把這五件事寫出來?

人生由幾百、幾千乃至幾萬個大大小小的選擇構成,等你老了,回顧一生的時候,你發現最虧待的,恰恰是你自己,那你這一生,就白活了。試試帶著點偏執勁,去追逐你特別想追逐的事物,以此來滋養你的本我

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