讀寫(xiě)族第四期自控力訓(xùn)練營(yíng)開(kāi)營(yíng)前一周，族長(zhǎng)就建群將天南海北的志同道合的伙伴們?cè)谖⑿胖屑Y(jié)了。伙伴們斗志昂揚(yáng)、激情滿滿，早起三件事、寫(xiě)簡(jiǎn)書(shū)、丟鏈接，即便是熱身也不含糊。
其實(shí)一天當(dāng)中要做的事遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止所寫(xiě)的三件。還有很多工作生活學(xué)習(xí)上急待處理的瑣事需要我們?nèi)ゼ皶r(shí)完成。
于是，這幾天我除了寫(xiě)出丟在讀寫(xiě)群中的早起三件事外，還用一個(gè)小本列出一天中必須處理的事情，而且要求自己盡量趕早完成，上午能完成的事不拖到下午，下午能完成的事不拖到晚上。完成一件事就在后面打勾，未完成就打叉并寫(xiě)明原因。
連續(xù)五天下來(lái)，這個(gè)辦法極大地克服我的拖延癥。原本幾周前計(jì)劃去做的事，總是一拖再拖?，F(xiàn)在每天隨身攜帶小本子，隨時(shí)翻看自己要處理的事情，把握一天的工作節(jié)奏，計(jì)劃忙閑時(shí)間的運(yùn)用。一件一件的事情都在有序的計(jì)劃中進(jìn)行著。每晚臨睡前，拿出筆一項(xiàng)一項(xiàng)打勾時(shí)，心里特有成就感，特滿足。覺(jué)得自己特了不起。真正做到了“今日事今日畢。”
這五天也逐漸開(kāi)始早睡早起的作息模式。以前做事拖拉，上午拖到下午，下午拖到晚上，等孩子要熄燈睡覺(jué)了，才開(kāi)始閱讀、刷微信、寫(xiě)博客，記日記等等。第二天頂著黑眼圈去上班，整個(gè)上午都在神游狀態(tài)，就指著中午的午覺(jué)來(lái)還魂。
這兩天都在看《自控力》這本書(shū)，書(shū)上說(shuō)：意志力就是駕馭“我要做”、“我不要”、和“我想要”這三種力量。
書(shū)上說(shuō)：自控力和壓力一樣都是生理指標(biāo)。任何給你的身心帶來(lái)壓力的東西都會(huì)影響自控力的生理基礎(chǔ)，甚至?xí)輾愕囊庵玖Α毫κ且庵玖Φ乃罃?。自控?huì)導(dǎo)致失控。
書(shū)上說(shuō)：從壓力和自控力中恢復(fù)的最佳途徑就是放松。每天拿出時(shí)間來(lái)放松一下，能保護(hù)你的身體，同時(shí)增強(qiáng)你的意志力儲(chǔ)備。
書(shū)上說(shuō)：如果你想徹底改變舊習(xí)慣，最好先找一種簡(jiǎn)單的方法來(lái)訓(xùn)練自己的自控力，提高意志力，而不是設(shè)定一個(gè)過(guò)高的目標(biāo)。
所以，我決定從完成日常的瑣事入手，將每天列出來(lái)的事情逐一完成為訓(xùn)練意志力、自控力的目標(biāo)，每一件事情完成結(jié)果的初期標(biāo)準(zhǔn)都不要設(shè)定太高，避免挫敗感累積而造成心情的煩躁焦慮。讓每一天都沉浸在“我準(zhǔn)備做”、“我正在做”、“我已做完”的良性循環(huán)中，鍛煉“意志力肌肉”，等到意志力肌肉足夠健碩時(shí)，再設(shè)定稍高目標(biāo)。一步一步達(dá)到自己的自控力最佳狀態(tài)。
克服拖延癥、提升自控力，我認(rèn)為這招管用！
