最近刷到一條朋友圈，一位好久沒聯(lián)系的高中同學發(fā)說他去醫(yī)院確診患上了“微笑抑郁癥”，這是一種并非發(fā)自內(nèi)心感受的習慣表情。
在我的印象中，他是一個很愛笑的人，對什么事情都不容易放在心上，始終面露微笑、熱情周到，從不愿讓自己心里的壓力和焦慮表露出來，臉上微笑，但內(nèi)心抑郁的苦楚。
“微笑抑郁癥”指的是有些人為了干好工作保住飯碗，同時出于禮節(jié)的需要強作笑顏。
很早之前不太相信樂觀的人也會患抑郁癥，后面接觸心理學后才發(fā)現(xiàn)，原來抑郁，就像感冒、鼻炎一樣，是每個人都可能會遭遇的疾病，很多人會簡單地認為，抑郁是“想不開”、“小心眼”或性格內(nèi)向。
其實并不都是這樣， 抑郁雖然被稱為心理疾病，但其本質(zhì)即病理基礎，和感冒一樣都是體內(nèi)發(fā)生了生物學變化，即便是平時看起開很樂觀開朗的人也會患，只不過癥狀表現(xiàn)更微觀、隱秘，不易察覺。
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畢業(yè)這幾年參加工作以來，我在工作中也會出現(xiàn)一些問題，讓我產(chǎn)生了很多煩惱：公司各種新制度的實施執(zhí)行所帶來的不適及不滿；長期面對電腦的這份工作對身心摧殘的焦慮。對忙碌繁瑣的工作越發(fā)感覺力不從心，也會感到焦慮及煩躁，有時候還把自己陷入情緒內(nèi)耗中。
而焦慮的源頭，是來源是對未來的不確定、害怕變化，比如對工作感到不安，不知道是要繼續(xù)堅持，還是應該轉(zhuǎn)換職業(yè)軌道”，開始漸漸懷疑自己，找不到努力工作的價值，同時也找不到更好的機會。
人是為了生活而工作，不是為了工作而生活
剛畢業(yè)那會我可以說是名副其實的工作狂了。后來母親的一句話，一下點醒了我：“人不一定非要工作的，工作只是生活的一部分。”
我在想，我們拼命工作其實就已經(jīng)背離了我們工作的初衷，明明工作是為了能夠更好地生活，但是我們常常會弄反這兩者的關系，拼命地工作而丟掉了生活。
除了體制內(nèi)，其實很難有工作是可以讓我們一輩子安穩(wěn)打工的，失去這份工作本就是或早或晚的事情，因為打工的本質(zhì)就是用時間和勞動來換取報酬，所以其實我們沒有必要賦予它太多的意義。
在工作中，對自己的鞭策是成長的催化劑，但是過度的壓力不但有害健康，也無法有效提升工作效率，只會造成無盡的自我內(nèi)耗。
告別內(nèi)耗，是一場自己和自己的戰(zhàn)斗?：
1.任何情緒都是有效的。
所有的情緒都是有效的，即使是消極的情緒，這些情緒的產(chǎn)生有利于我們更好地生存下去”, 這個觀點來自于樊登老師的心理課《我們與生俱來的七情》，第一次聽到這個觀點的時候，耳目一新，同時也有深深的釋然。
接納自己所有的情緒，學會適度原諒自己，我們擁有的每一種情感，都是與我身邊正在發(fā)生的事情相關的有用信息。
如果沒有這些信息，我們就會對如何做出適當?shù)姆磻粺o所知。相反，如果判斷或者指責自己的情緒，就會抑制自己充分感受它的能力，使我們更難以積極的方式利用情緒。?不要害怕失去工作。
我們當然要努力工作，干好分內(nèi)工作是本分，但也不要為了工作而犧牲了生活和家人。如果你現(xiàn)在做這個工作覺得非常痛苦，讓你顧不上生活，顧不上家人，你完全可以謀劃跳槽。
因為當你不害怕失去工作的時候，你才不會為了維持現(xiàn)狀而卑微的服從，不會對得起領導，而對不起自己。
當你不害怕失去工作的時候，你才不會被動，你會變被動為主動，這時你的關注點就不僅僅是公司內(nèi)部的領導和同事，而你會去思考如何提升自己獨立生存的技能。
工作只是生存的手段，生活才是目的。?
2.做對自己重要的事。
我們在面對需要處理的事情時，要有輕重緩急之分，優(yōu)先考慮對自己重要的事情。
想要升職加薪就應該去了解升職加薪的目標崗位工作內(nèi)容是什么，如何從現(xiàn)在開始積累相關的工作經(jīng)驗等，機會只留給有準備的人。
想要創(chuàng)業(yè)就應該關注創(chuàng)業(yè)的目標行業(yè)具體是做什么的，商業(yè)模式是怎樣的，如何盈利的，并提前積累創(chuàng)業(yè)的知識和人脈。
把時間用在真正讓自己獲得成長的地方，去收集與自己的重要目標方向相關的知識信息，去有目標的訓練相關的技能，去思考積累過程中遇見的難題。
不要害怕失去工作，不依賴于任何平臺的賺錢能力，才是一個打工人的核心競爭力。
忽略不相關的人，人類是參差的，不管這些人做了什么事情，都不要引起心里的波瀾，這就是愛自己的方式，只要不影響自己的工作進度，也是對待工作負責的一種方式。
做個有邊界感人，忽略不相關的事和人。?
3.拒絕過度責任心。
做好自己工作范圍的事是本分，但因為責任心太強，模糊工作的界限，導致自己干的越來越多，干的多同時意味著犯錯的概率越大，最后落得吃力不討好的地步。不要期待所有人都喜歡你，工作的目的是拿到報酬對同時順便積累工作經(jīng)驗，不卑不亢做好分內(nèi)的事即可，不合適的圈子，不必強融。?
4.學會閉嘴，減少抱怨。
工作以來，我意識到工作中實在有太多不盡人意的事情，我曾經(jīng)遇到事情會有很大的情緒，帶著滿腹牢騷去處理，得到的是自己內(nèi)心更多的委屈與消耗。
我在想我做這些到底是為了什么？其實最終的目的是為了解決問題，但是如果帶著情緒去處理問題，會因為情緒而產(chǎn)生更多的問題，雖然滿腹的牢騷是自己情緒宣泄的一種方式，但是人往往會因為自己的情緒，而說出很多不理智的氣話，導致事倍功半的效果。
減少抱怨，把時間花在處理自己本職的工作上，或者哪怕讓自己休息片刻調(diào)整狀態(tài)，這都將會更加有意義的。
沉默不是妥協(xié)，是為了不把精力和時間消耗在沒有意義的事情上。?
5.嚴于律己，寬以待人。
在工作中，那些有作為的同事一定是眼里能夠“容得進去很多沙子”，包容心非常。
他們對別人的工作能力、行為舉止，甚至犯的一些錯誤是非常有包容度的，他們會尊重與理解個體的差異。
在遇到挑戰(zhàn)自己認知的事情時候，他們不會著急去下結(jié)論，而是首先接納對方與自己不同的、不爭對錯，而是理解差異。
而對于自己的行為，他們有對自己的標準要求，不僅制定明確的目標計劃，更會自覺地去實踐，所以他們才會走得更穩(wěn)，也會走得更遠。沒必要改變別人，但是需要認清自己。?
6.積極傾聽，學會“共情”。
“共情”真的是一種非常難得而又很厲害的能力，指的是能夠設身處地理解他人，感受對方的內(nèi)心世界，并對對方的感情做出恰當?shù)姆磻哪芰Α?/p>
共情需要從他人的角度出發(fā)理解他人，以傾聽為主，而不是從自己的角度出發(fā)。
共情的前提邏輯一定是你為別人考慮，想他人之所想。不管對方傳達的是正面還是負面的思想，先不去著急否認或肯定，尤其是當對方情緒比較激動時，把自己當成對方的樹洞就好啦，讓對方首先知道他是被理解和尊重的，再從對方的角度上為他的行為尋找合理性。
共情是潤滑劑，讓彼此間的情感更容易流動；它也是催化劑，能幫助解決矛盾或問題。?
7.增強鍛煉，發(fā)展愛好。
身體是革命的本錢，只有增強體魄，提高免疫力，才能有更好的生活，平時可以出外跑步等，都可以有效幫助自己擺脫工作中的焦慮情緒，有益身心。
比如我除了會做一些冥想瑜伽外，就喜歡跑步或爬山，流汗后，我就覺得特別舒服。另外，還可以培養(yǎng)一些興趣愛好，我比較喜歡看書、養(yǎng)植物等等。
有點愛好,讓日子有興趣，讓歲月有念想。?
8.擺脫焦慮，過好“當下”。
當我們看到一只貓攤開四肢悠閑地曬太陽，或是一只狗在草地上無憂無慮地奔跑、游戲，是不是也會有點羨慕，感覺自己活得還不如小狗小貓。
對于動物而言，只有“此時此刻”，因為它們滿足于當下的愉悅，不會去思考是否會擁有一份美好的回憶，或是未來是否能得到幸福。而人類則相反，無時無刻不擔憂著“過去”與“未來”。
想要克服生命中的焦慮和沮喪，得先過好今天，過好當下，學會做自己的主人。
寫在最后?
人生雖然短暫，但人能夠自我完善，人的可貴之處就在于人本身。
任何時候，我們都是自己精神內(nèi)耗的制造者，也是唯一的終結(jié)者。告別內(nèi)耗，就會見到不一樣的風景，也會領略到不一樣的人生。
明天就是周末啦，祝你周末愉快！
