首先，你得了解自己，困擾內心的原因有哪些？

把這些煩心的事情，寫在紙上，仔細看，比如：失戀？經濟壓力？健康問題？懷疑對方出軌？還是自己做了什么虧心事良心不安？

我知道很多人不愿意輕易去找心理醫生的，那就自己幫助自己走出來，辦法不復雜。就像很多感冒發燒，但凡你多讀書，排查屬于什么類型的疾病，不需要吃藥打針，也是可以痊愈的，還沒有副作用。比如說我本人，就是大量喝茶，吃生蒜就能好。但是這個方法腸胃不好、肝臟不好的人忌用，孕婦要慎用。

當你明白了自己心病了，就好對癥下藥。

比如：失戀了，心情不好，經常酗酒，還失眠，甚至嚴重的會想自殺。如果有自殺念頭，事態比較嚴重了，建議還是找專業的心理醫生，找誠信度比較高的那種。因為每個人的生命都很寶貴，你身邊肯定有人需要你，或者說任何一個人活著，也許都可以幫到更多人呢？比如說，你是怎么走出來陰影的，遇見類似的問題，你自己就是專家啦。如果只是長期的郁悶，失眠，沒有極端和過激的情緒，可以做很多事情來緩解這個問題，經濟條件好的，找幾個死黨結伴去旅行啊，全世界各地走走停停，或者自己一直想去而因為種種原因沒去的地方玩。說不定，走著走著，就有了新的戀情？可能看了更大更寬廣的天地，覺得活著真TMD的爽，至于嗎？為了某一個不懂得珍惜你的人要死要活的？你閨蜜把你丟進蔚藍色大海那一刻，你跟“美人魚”共舞的那一天，她跟你只是說了一個美麗凄婉的故事，你就發現自己賊幸福了。好吧，如果你不想旅行，或者沒錢，那就現實點，熬夜一整晚，第二天照常工作，到了第二天晚上保證沾到枕頭就呼呼啦，呵呵。針對連失戀都沒時間沒經濟基礎亂揮霍的人啊，這一招絕對管用。不過呢？說了這么多，這些都是治標不治本的干活，要想根治失眠，徹底把病灶端了，最好是去尋找一種信仰，或者找起一個強大到百毒不侵的自己。你可以觀察一下，大部分有信仰的人，生活比較規律，心態也比較平和淡定，而且比同齡人更年輕的比較多，相貌也比較慈祥溫和，我說的是真正修行的人啊，偽信徒不算。

現在周圍的人，浮躁的多了，追求自我身體、心理、精神、靈魂一起升級的少了，很多在這表象的繁榮里面在各種欲望的迷宮里打轉轉，電視劇看了不少，電影也喜歡，有的還是文化知識分子，也不少家庭寬裕的人。有時候我有點像唐僧，喜歡叨叨，其實我很年輕，我只是喜歡讀書，喜歡思考，喜歡悟，喜歡聽經聞法，然后不斷拷問自己：你最近有被什么事情困在心頭嗎？

有一段時間，我失戀了，確實很糟糕，每天酗酒、抽煙，想自殺。后來我晚上總是聽班得瑞輕音樂，治療失眠有效果的，再后來就是聽金剛經，聽著睡覺的，也記不得聽幾千次還是幾萬次了？再后來就是做一些自己喜歡的工作，每天都很忙，越來越多的朋友看到我就夸我逆生長。把注意力放到提升自己身上，就像琢磨一臺全世界最頂配的機器人、飛機、海盜船......想想你最喜歡什么？人，是萬物之靈，目前是比較神奇的物種，科學家都還解釋不清人類的起源？你不覺得對自身的了解還不夠多不夠深嗎？比如：有的夢境，后來就真的發生了？

修行的路很漫長，就像那些游戲上癮者，不斷升級需要很多時間精力，等你把這個游戲玩到家了，更新更好玩的又出來了，還得去練習，重新開始打怪升級。我們修行的人，也是一樣的，失戀的問題不再困擾你了，新的情況又來了？比如：親人的離世、經濟上的壓力、周圍莫名其妙的一些麻煩......人生不如意事常八九，大部分人其實都這樣的，你不要以為，就你比較慘？有的時候，我就讓學生不停的讀海倫凱勒的《假如給我三天光明》，讓她們深刻體驗下，一個看不見的人對于我們常人是有多羨慕？有時候，我會建議一些失眠患者，多去高危病房看看，大部分人是渴望活下去的，你說你那么健康，因為啥就想不通了。還有去看看孤兒院吧，那里很多天使，出生就被拋棄了，但是他們都想好好地活下去。我不是叫你去比較那些更慘的人讓你找到活下去的優越感，我是希望你活的更好更成功幸福，然后有機會去幫助一些需要我們幫助的人。

多讀書，讀經典，書中自有黃金屋啊，書中自有顏如玉啊。越到后來，恐懼和焦慮就越來越少了。一個人聰明是智商問題，一個人有智慧是修行的問題，當你有了信仰，為什么還要讀書？方便你修智慧修覺悟啊。否則你一個不小心，信仰個佛教基督教啥的又走偏了，回頭你家人怪我這文章害人啊。說的夠多了，自己去琢磨琢磨下，我本人是很少失眠了，曾經的重度失眠患者（幾乎每天失眠到凌晨一點兩點三點四點），到現在偶爾一個月失眠一次兩次。分享出來，希望可以幫到某些人吧。