《精進》—如何成為一個厲害的人？
*本書從時間、選擇、行動、學習、思維等角度，告訴我們怎么做才能成為一個厲害的人。
#2019燕子打卡#《精進》01 | 不懂時間商，所有的自律都是耍流氓
1、建立正確的時間觀
一個人如何對待時間，決定了他可以成為什么樣的人，也決定了他是否能獲得成功。
“時間視角”這一概念，時間視角指的是人們對過去、現在和未來的不同態度。
根據不同的時間視角可以劃分出五種人：
第一種是積極過去視角，具有這種視角的人總以積極的心態往回看，他們經常懷念過去美好的事情，對擁有的東西懷有感恩之心。
第二種是享樂主義視角，以享樂的心態看待當下，奉行及時行樂。他們的幸福感比較高，但容易缺乏奮斗的動力。
第三種是未來視角，他們為了完成未來的目標，愿意舍棄當下的享樂。
第四種是消極過去視角，具有這種視角的人總是沉浸在以前的傷害中無法自拔。
第五種是宿命視角，他們認為一切都是命中注定，自己只能聽天由命，無力改變。
*這五種時間視角，其實每一種都有著各自的缺點，在平時生活中，我們要學會多采納前三個視角：即積極過去視角、享樂主義視角和未來視角
*我們如何應用時間視角呢？
在工作中，當我們面臨繁瑣任務時，常常會感到煩躁，甚至想要放棄。
這個時候，我們就需要采用未來視角。這樣可以緩解焦慮情緒，讓你變得信心滿滿、動力十足。
當我們和愛人吵架時，學會利用積極過去視角，多想想過去一起度過的那些美好時光。
*我們為什么會產生拖延癥呢？
以時間角度劃分，我們可以把未來視角分為“遠期未來”和“近期未來”。
“遠期未來”就是未來的一個月、一年；“近期未來”就是未來的幾個小時、幾天。
產生拖延癥的一個原因是，“近期未來”和“遠期未來”產生了沖突。
*要想解決拖延癥，可以采用下面兩個策略：
第一，學會在不同的場合運用不同的時間視角，
第二，我們要學會處理兩種未來視角下產生的沖突。
一方面，從“遠期未來”的角度，我們應該多思考實現目標的具體途徑，可以給自己列一個詳細的計劃表，把任務分配到每天。
另一方面，從“近期未來”的角度，應該提高逃避的成本，甚至可以采用一些極端措施，比如我們刪除電腦里所有的電影、游戲，停掉網絡，把手機關機。
這讓我們選擇逃避任務的難度增加了，也減少了外界的誘惑，我們可以更專注地從事手頭的工作。
2、把時間花在值得做的事情上
如何評判一件事情是否值得做呢？
可以看這件事給我們帶來的收益和收益衰減的速度，最值得我們做的是高收益，長半衰期的事。
可以從兩個角度來評估：
一、是這件事在當下將給我們帶來的收益大小，即“收益值”。這個收益可以是情感層面的，也可以是身體、物質層面的。
二、是這項收益隨時間衰減的速度，我稱之為“收益半衰期”。
*收益值的高低無關緊要，只要這個收益可以累加，就盡管去做。
我們平時做的事情，大致可以分為以下四類：
第一、玩游戲可以給我們帶來極大的愉悅感，但一旦停下來，這種愉悅感就迅速消退了。所以玩游戲對大多數人來說，就是高收益值、短半衰期的事件。
第二、學一項賺錢的技能，比如廚師、翻譯，這些技能可以給我們帶來長期持續的收益，但是收益減速是很慢的。
這就是高收益值、長半衰期事件。
第三、背誦一小時英語單詞。這個帶來的收益不是很高，不會像一個技能那樣直接我們帶來高收入。
但是學習到新的英語知識，這給我們帶來的收益不是一下子就消失的。這是低收益值、長半衰期事件。
第四、漫無目的地刷微博、看抖音，在網絡上做鍵盤俠。這些都不能給我們帶來有益的幫助，所以都屬于低收益值、短半衰期事件。
3、深度使用時間
要學會提升時間的使用深度。
“心流”是指人全身心投入于一件事中的狀態，對于我們每個人至關重要，在心流發生時，人心無旁騖、全神貫注，甚至忘記了自己的存在。
忘記了時間的流逝，在這個過程中，人會獲得很大的滿足感。
總結：
如何對待時間？
第一是我們要建立正確的時間觀，學會在不同的場合運用不同的時間視角。
第二是我們要將精力和時間用在最值得做的事情上，最值得做的事情是能夠給我帶來高收益且這種收益衰減速度較慢。
第三我們要學會掌握時間的節奏，工作的時候盡量快節奏，而在生活中要學會讓自己慢下來，好好享受生活。
最怕道理我都懂，就是做不到。
#2019燕子打卡#《精進》02 |如何做出選擇？ 女人一生最應具必備的思維習慣
一輩子很長，但是關鍵的就那幾步，找到人生更多的可能性以及理性地做出決斷，是很多成功人士必備的能力。
*如何做出選擇？
首先，我們要學會逃離思維定式。學會發現人生中的更多可能選項
其次，我們要學會靈活變通。
最后，我們要學會運用精細化思考做出最適合自己的選擇。
當我們陷于人生困局時，困住我們的不僅有外界的客觀現實，還有我們過去的經歷、習慣和思維慣性。
這些東西會在我們思考時自動植入“隱含的假設”，從而限制了我們思考的角度和范圍。
這樣導致我們通常只是在兩三個可見選項中去做決定，意識不到還有更多的其他選項。
*當在人生中遇到某個無法擺脫的僵局時，不妨先試試這三步：
首先，找出我們潛意識中的隱含假設。
其次，識別隱含假設中的不合理性，進行校正。
最后，靈活思考，努力找出其他可能的選擇，而不是只糾結于當下的選擇。
四個典型的有關人生選擇的隱含假設：
第一個典型的隱含假設是“賽道假設”
擁有賽道假設的人，認為人生就是一場漫長的比賽，比賽的項目是設定好的，而獲勝者寥寥無幾。
這類人可能由于害怕失敗而不敢嘗試、不敢試錯，只能戰戰兢兢、亦步亦趨地在一個被外界固化了的軌道上不停地跑著。
第二個隱含假設是“低關聯假設”。
擁有這種假設的人認為，人生的種種經歷之間相互獨立，不存在什么關聯。
比如很多人小時候學過畫畫，但是長大后就再也不畫了，他們不會想到，這些繪畫基礎對于在職場中運用視覺化思考很有幫助。
第三個隱含假設是心理學中講的“僵固型心智”。
擁有這種假設的人會用一種固定的眼光看待自己的能力，其中很多人會認為自己的天賦不夠，或者智商平平。
于是在遇到一些挫折時就自怨自艾，失去了繼續努力的勇氣。
第四個隱含假設是“零和博弈”。
暗自認同零和博弈假設的人，在人與人的競爭中，更傾向于從別人那里爭奪利益，很少去構想雙贏的方案。
我們要認清潛意識中的隱含假設即，思維定式。然后識別這其中的不合理性，進行校正。最后，靈活思考，努力找出其他可能的選擇，不讓自己局限在僅有的選擇中。
*第一個思維是把目標先放一放
我們可以把目標停下來、放一放，但這個“放”不是放棄，只是懸置。
等到時機成熟時，你可以重新開始。
第二個框架是學會能力嫁接
在平時生活中，你可以在業余時間把愛好培養成自己的一項技能，并把這項技能運用到自己的工作中。
第三個框架是“特性改造”
當你認為你的工作枯燥無味時，你不妨考慮一下如何去“改造”你的工作，包括挑戰你的時間分配，優化你的工具，改善你與同事間的關系。
其次，我們可以將一項能力靈活運用在多種工作之中。
除此之外，我們也可以對工作和愛好做出創造性的改造，使你的工作像愛好一樣有趣，愛好也可以變成工作來賺錢。
*選擇太多怎么辦？
一個最常用的方法就是維度分析法：把選擇的對象分解為不同的維度，然后分別就不同的維度做出評估。
當然，維度分析法雖然有效，但并非適用于所有的情境，尤其對于涉及情感、喜好等主觀意味特別強的情況。
這種情況下，除了理性的思考外，還需要我們學會聆聽一下自己的內心聲音。
在面對艱難選擇的時候，我們可以學習精細化的思考方式。
第一步，從源頭梳理，問自己最想實現的目標是什么。
第二步，羅列出考慮和影響選擇的因素。
第三步，列一個表格，將這些因素根據重要性從高到低打分，最后根據總分選擇出最好的選擇。
比如，就拿挑選工作為例，小李拿到了四個不錯的工作Offer , 粗略想想，每個機會都有其優缺點，一時難以選擇，該怎么辦？
第一步，從源頭開始梳理，去想一想你為什么要工作，以及你想通過工作得到什么。
這一步叫作重新定義問題，把原來的問題重新定義為一個更根源性的問題——“我為什么要工作”。
第二步，就是基于重新定義的問題，羅列出多種考慮因素，比如小李選擇工作時，可以考慮“收入”“發展機會”“工作時間”等等。
第三步，是列一個表格，針對因素的重要性進行打分，比如最看重收入，收入打5分，不太看重發展機會，可以打1分。
將所有因素的分數相加，即可得到每個工作機會的總分，然后通過分數比較，你就可以找到最適合自己的那份工作。
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#2019燕子打卡#《精進》高手和普通人的差別，就看這一點
1.即刻行動，從工作的核心區開始
*當我們面對拖延癥的時候，要知道最好的時刻就是現在馬上行動起來，我們要養成即刻行動的好習慣。
希望是戰勝恐懼最有力量的武器。
記住，對于大多數事情，現在就是最好的時機。
我們要學會優先處理工作的核心部分，采用不同類型工作分層處理的方式，讓工作更高效，讓我們不再產生懼怕心理。
比如：先寫文字，把文字整體寫完后，再去找圖片。這樣的方法就是把不同認知類型的工作分開，再集中處理。
2、建立起良好的興趣
*在興趣這種內部動機的驅動下，人們完成同一任務的表現比在物質獎勵的驅動下更好。
比如：帶著問題去閱讀。這種互動性的閱讀，把被動、單向的知識接收變成了主動的思考訓練和技能訓練，在趣味性和學習效果上都遠遠超過了普通的讀書法。
*把一件被動的事變成主動，我們就會越做越有熱情，毫無痛苦地把事做下去。不需要意志力拖著我們前進，自己就可以勇往直前，奔得很遠了。
3、通過復盤積累智慧
復盤就是我們對過去所做的事情重新思考一遍，對過去行為進行回顧、反思和探究，總結方法，找出規律，從而實現個人能力的提升。
復盤能夠讓我們認清自己的不足，找出做事情的規律，避免重復出錯。
復盤的步驟，濃縮成四步，分別是：回顧目標，評估結果，分析原因，總結規律。
復盤幫我們從一個具體的案例中提煉出方法和規律，不僅有助于解決具體問題，還能夠指導我們接下來的實踐。
如果一件事情喚起了我們內心深處最強烈的興趣，讓我們真正喜歡做這件事，我們就能夠長期堅持下去。
*當完成一件事后要養成反思的良好習慣。
光是知道精髓還不夠。
總結：如何克服拖延癥，讓自己的行動立刻執行？
首先，學到了即刻行動的重要性。
其次，我們要學會建立起對工作的興趣，用熱情推動自己去完成工作。
除此，我們學習到了要復盤的方法，通過復盤讓我們及時反思，避免錯誤。
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#2019燕子打卡#《精進》04 | 別讓劣質勤奮毀了你的人生
1、學會提問
*一個好的問題，可以讓我們學習新知識，也讓我們主動地去探求未知的領域，拓寬思考的范圍。
*當我們學習新知識的時候，不妨多去思考以下四個問題：
1、針對當前的學習材料，我已具備了哪些相關的知識？（舊的）
2、我又學到了哪些（新的）知識？這些知識對原有知識構成了何種補充？
3、還有哪些未知的東西，這些東西我通過簡單的探索就可以了解？
4、還有哪些未知的東西，我無法輕易地獲得解答，同時又有價值成為我長期探索的問題？
2、通過解碼，深入事物的深層
解碼是一個更為主動和主觀的學習過程，從不同的角度對知識進行思考和學習。
*讀一本書其實是可以引發出很多有價值的思考，而這些思考又反過來加深了我們對這段話的理解。
*解碼不外乎下面三個層次的思考：
1、它說了什么？給了我什么感受？
2、它是什么？對我有什么價值？
3、它的內部是怎么組成的？它的效果是怎么實現的？
*如何尋找解碼的入口呢?
①既要尋結論（結局），又要尋過程（去知道這個結果是如何得來的。）
②既要去做歸納，又要去做延展
比如《刻意練習》這本書中提到了天才的成就源于“正確的練習”的觀點，那么有哪些名人是通過正確的練習聯系所獲得成功了呢?
我們如何把這種練習聯系應用到自己的學習和生活中？
③既要去比較相似，又要去比較不同
我們學習一個新知識的時候，可以用現有知識體系中的知識去與其對比。
3、技能，才是學習的終點
我們能調用多少知識？
要在實踐中應用起來，把知識當做一種技能，這才是我們追求的目標。
學習知識分為三個層級：信息、知識和技能。
真正的高手磨煉技能，將學到的知識用到工作、賺錢上。
*可以嘗試以下三種方法來學習知識：
①寫作式操練
在充分理解知識的基礎上，再進行轉述。
寫作還帶來另一個明顯的益處是獲得反饋。（他人評論）
②游戲式操練
我們可以通過游戲來鍛煉思維，學習新知識。
益智類的游戲具有很高的參與性、互動性和投入性
③設計式操練
設計式操練就是我們運用已有的知識，設計某一種解決方案來解決某個問題。
通過動手實踐，我們可以更好地運用學到的知識，而且當遇到知識盲點的時候，我們還要繼續去學習新知識。
通過設計的過程，我們可以將知識靈活運用起來，檢查自己還有哪些不足。
總結：高效學習的三個重要方法。
首先，在學習新知識的時候一定要學會提問，通過不同角度的問題，拓展自己的思維。
其次，我們學習了解碼的方法，要對新知識進行深入的挖掘，才能夠學到其中的精髓。
最后，把學習新知識當成一種技能，可以通過寫作、游戲等方式靈活運用起知識。
#2019燕子打卡《精進》如何做一個終身學習者？
1、大腦需要“斷舍離”
*如何過濾沒有價值的信息？
首先，精選可信賴的信息源。
比如我們在篩選書的時候，就可以從各大圖書網站的銷量排名找，幾乎不會選錯。
如果想獲取在親子，美食，健身等領域的知識，在微博或者論壇里，找到這個領域可信的博主，讓他們成為自己的主要來源。
其次，不一味的追求熱點。不做低收益值短半衰期事件。
第三、學會主動搜集信息。
事實信息是我們思考的基礎材料，而各種觀點和評論雖然有時會給我們以啟發，但也會牽引我們的頭腦，把我們搞得暈頭轉向。
因此，主動獲取（事實性內容）知識，獨立思考，用輸出倒逼輸入，也是非常不錯的提升路徑。
最后，學會屏蔽外界紛擾，定期思考
不妨在生活中定期給自己一次思考的時間。
比如一個星期選出一個小時，在自己的房間里，關掉手機，關掉電腦，安安靜靜地對最近的工作和生活進行反思、復盤。
*簡潔的表達來自清晰的思考。
2、讓潛意識為我們工作
即便是那些我們沒有答案的問題，潛意識也能替我們解答。
*如何利用潛意識為我們工作呢?
首先，要想讓潛意識更有效地工作，就必須向潛意識提供足夠多的資料。
其次，關掉不可能的聲音，才會有新的可能。
美國一個心理學家發現，那些經常會走神的人，甚至做白日夢的人，在創造力測試中的得分更高。
因為在走神的時候，我們的監控者也在走神，這樣那個負責生產的小人就可以自由發揮，創造出更多有新意的想法。
那么，我們如何去關掉這個負責監督的聲音呢?
比如，我們可以在每天早晨起來的時候記筆記，任何想法、靈感都可以寫出來。
我們也可以利用一些休息時間來想問題。這個時候很可能會靈光乍現，想出解決問題的新辦法。
最后，隨機與混亂也能為我們帶來靈感
3、做一個主動探索的學習者
標準化教育使人變得沒有個性、只會被動接受不會主動探索。
去學習新的知識，發現一個更開闊也更深邃的世界。
*要成為一個主動、自主的探索者，具體應該怎么做呢？
1 利用好本校或者本公司的平臺資源
自主探索意味著根據你的目標，選擇利用一切有價值的學習資源。
2 善用互聯網的優質教育資源
3 主動試錯
大膽地去嘗試新領域，錯了也沒關系，因為這更有助于我們的成長。
總結：
*想要成為一個終身學習者。
首先，我們要學會斷舍離，給我們自己留出思考的空間。
其次，我們要學會讓潛意識為我們工作，迎接靈光乍現的那一刻。
最后，我們讓自己成為一個主動的學習者，不要僅僅局限在自己的一方天地。
