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許多人在努力實現自己理想的過程中，可能陷入一些看似無法掙脫的困境，而身邊似乎總是有一些非常厲害的人能夠輕易擺脫這種困境？那么我們又該如何做才能變成這樣厲害的人呢？
心理學博士采銅在《精進》這本書里給出了一些答案，“精進”一詞是來自佛教，意為“努力向善向上”，這本書為大家提供了時間、選擇、行動、學習、思維、才能、成功七個方面的精進路徑，可以作為我們奮斗路上的一本工具書。
一、時間
一個人怎么對待他的時間，決定了他可以成為什么樣的人，我們每個人都擁有相同的時間，因對待時間的態度、方式不同而取得的成就不同。所以要樹立對待時間的正確態度。
孩童對任何事情的“鄭重”態度值得我們學習。孩子在用“鄭重”的態度玩耍，反倒是我們成年人在用戲謔的、游戲的態度去度過自己的人生。
民國學者梁漱溟先生解釋說，鄭重是不敷衍，不遲疑，不搖擺，認真地聚焦于當下的事情，自覺而專注地投入。這與瑞典心理學家林德沃的時間視角理論有異曲同工之妙。
要樹立一種“延伸的當下感”，可以從當下審視過去，也可以是未來存在當下，具有囊括過去與未來的包容性。
要用更嚴肅的態度來對待時間。在這個基礎上，林德沃也提出了十條對待時間的建議：
1、生活在當下；
2、嚴肅地對待時間；
3、留意自己擁有的空間并享受它；
4、反思自己和其他人的時間視角；
5、從現在出發聯結過去；
6、并不完全沉浸于過去；
7、制訂實現目標的計劃；
8、平衡計劃和非計劃時間；
9、視未來在于當下；
10、對未來保持積極的態度。
除了這些對待時間的觀點，斯坦福著名心理學家菲利普·津巴多還劃分了不同時間視角的人，他們對過去、現在和未來懷有不同的態度。
1、擁有積極過去視角的人，以積極心態往回看，對現在擁有的懷有感恩之心，但是容易忽視當下的快樂；
2、擁有消極過去視角的人，以消極心態看待過去，往往會陷入傷害和負面經歷的回憶中；
3、擁有享樂主義視角的人，認為及時行樂是第一要務，想要盡情享受當下；
4、擁有宿命論視角的人，認為一切都是命中注定，自己只能順從和忍受；
5、擁有未來視角的人，具有前瞻性，他們更關注未來目標，當下幸福感并不高。
這五種視角，各有利弊，津巴多建議我們要采用混合折中的方法來使用，多采納積極過去、享樂主義視角和未來視角，并且在三者之中找到平衡，根據不同的實際場景加以靈活選擇，如在工作中采用未來視角，生活上采用享樂視角，和家人相處則采用積極過去視角。
了解了什么是正確的面對時間的態度，我們就應該為自己掌握的時間設定一個目標。將5年時間設為一個目標的階段。
目標的設定上處理好近期未來和遠期未來的關系便顯得尤為重要。
1.使遠期未來的目標更加具體化，情景化和可實施。比如說，你計劃自己未來五年的職位，不要泛泛空談“比現在更好”，而是要細化，“要在世界五百強公司做到管理層，薪水要比現在高二倍”。將你的目標細化，實現起來也更加有目的性。
2.降低近期未來中“非期望行為”的便利，主動增加挑戰的難度
讓你近期影響目標的行為變得更加復雜，逼迫自己停止在這些無關的行為上尋求滿足，轉而堅持長遠目標。比如，把自己的手機微信退出，關閉朋友圈，避免自己時不時就要看看手機消息的壞毛病。即便是最后可能又會再次打開、登錄，但是因為中間流程的繁瑣，增加了挑戰的難度，也便增加專注的可能性。
二、選擇
有了正確的時間態度，時間適當的計劃，我們要選擇那些能夠產生積累效應的事情。
物理學中，放射性元素的原子核有半數發生衰變時所需要的時間，叫半衰期。
作者采銅通過借用物理學中“半衰期”的概念，提出了采銅定律。
我們在完成一件事情后獲得的收益值也會隨著時間的推移而衰退，半衰期就是完成這件事帶來的收益的持續時間長度。
半衰期長就是指它帶來的效益時間長；半衰期短，指這件事情帶來的效益時間短。
采銅定律建議我們要盡量少做短半衰期的事情。其實，這與李笑來提出的“積累”理論一樣。
我們完成半衰期長的事情，其收益在長時間內存在，多次完成后就形成了積累。即便每一件事情的收益微乎其微，但是只要半衰期夠長，我們就可以讓這個效益傳遞下去。積累的作用一旦顯現，這些就會成為未來成功的一塊基石。
同樣的，半衰期的概念可以用來衡量“經典”。閱讀經典作品，我們獲得收益的半衰期長，可以產生積累效應；沉溺于無效的網絡文章，雖然剛閱讀完會覺得道理滿滿，但是卻因為其半衰期短，收益很快就衰退。這就能夠解釋我們為什么要多閱讀一些經典。它可以給我們的生活帶來長期的歷久彌新的積極影響，而不是像生活中的信息噪音一樣。
選擇做一件事情的時候，可以事先考慮下它的收益半衰期。
在明確了我們應該如何對待時間，并且設定了我們目標的時限，確定了我們要做的事情類型之后，我們還要提升時間的使用質量。
時間不需要管理，也無法管理，需要管理的是我們自己。
轉變我們對時間的使用方式和使用質量，把握時間的節奏。
要合理分配時間，在生活的時候放慢時間，盡情體會時間的流逝，在工作的時候加快效率，完成工作。這樣松弛有度的使用時間，如同交響樂，有慢板樂章，也有急促的高潮。
對于工作中的常規事物，體力勞動，和別人無法統一的看法，重復性的活動等，這些我們可以盡量追求快速。
而對于生活中的美好事情，與家人共享的美好時光，欣賞藝術品等活動，我們則要過得慢一些。
此外，時間的快慢決定了時間節奏，利用時間的深淺則決定了時間的質量。
我們在生活中會有這樣的經驗：全神貫注的做一件創造性的事情，盡情沉浸在里面，全然不覺時間的流逝。進入這種“心流”的狀態，即便是時間很短，我們獲得的滿足感也很強烈，這正是因為我們達到了時間使用的“深度”要求。
要想實現時間的深度，可以選擇一項自己喜歡的業余愛好。在閑暇的時候，專心投入自己的愛好，實現對時間的高質量利用，這樣我們在愛好上的成就也許會讓我們吃驚。
我們的人生每天都面臨著眾多的選擇，僅僅一個好的選擇是不夠的，我們需要的是最好的選擇。要從終極的根本問題出發，把人生的最高目標作為第一原則。
一個人在自己內心樹立了什么樣的最高目標，設定了什么樣的價值尺度，就反映了他有一個怎樣的格局。格局的大小決定了他們如何做出選擇。
采銅自己提出了4個層次的格局，
零度格局：沒有目標，只是追求當下的潮流。人們成為盲眾，看到的是幻象和噪聲；
一度格局：旨在追求自身利益的最大化。在一度格局下，人們看到是自己的能力和欲望；
二度格局：他們畢生的行動就是追求和捍衛真理。二度格局下，人們看到了這個世界深處的真和美；
三度格局：以改進社會，增強人類的福祉為最高目標。第三個格局的至善之人，則看到自我與世界、自我與整個人類之間的紐帶。
比如，偉大的史懷哲說過：人不能只為他自己而活，我們必須認同所有的生命都是珍貴的，而我們和所有的生命是結合在一起的，這種認知指引了我們心靈和宇宙的關系。
我們也許無法達到這么高的境界，但是我們可以在現有的格局之上，前進一步，稍微地要求高一點，往上走一點，這樣我們也許能看到更廣闊的天地。
為了使目標更崇高一點，不妨先回憶一下本周做過的最有意義的事情，記住這件事情帶給我們的心理感受。如果這種感受是充實快樂的，那我們就要追求這種感受。然后不斷地思考，用什么來作為自己的最高目標，可以持續地獲得這種愉快感。
明確了自己的最高目標以后，我們要勇于說不，選擇那些真正特別的事情。不要因為一些不必要的事情就浪費自己的時間和精力，我們只為自己內心真正渴望的事情付出時間。
只要我們勇敢一點，為自己樹立崇高一點的目標，勇于說不，我們就可以做出更好的選擇，更完美的決定。
我們常常陷入選擇的困局。困住我們的不僅有客觀事實，還有各種慣性思維背后的隱含假設。
比如，一個剛畢業的大學生，在一家公司做著無關緊要的工作，他渴望去大城市展現自己的才華，但是因為自己的能力水平所限，內心十分的焦慮、自卑，沒有勇氣做出選擇。
對這個案例，作者采銅分析到，這位學生之所以焦慮就是因為給自己設置了眾多的隱形假設。比如，工作只能一成不變；只有大城市才能找到好工作；沒法改變就是個人懦弱的表現。這些都是他自己添加的思維局限，讓自己只能看見兩三個“可見選項”，而意識不到更多的“可能選項”。我們自己也常常被生活中的隱含假設所蒙蔽。
其中，這四種隱含假設十分常見：
1.賽道假設：認為人生就是漫長、設定好的比賽項目，獲勝者寥寥無幾。
2.低關聯假設：認為人生的經歷相互獨立，不存在什么關聯。
3.僵固型心智：認為自己天賦不夠，智商平平，失去了繼續努力的勇氣。
4.零和博弈：很少思考雙贏的方案，總想著從別人那里奪取利益。
面對生活中的隱含假設，采銅提出了三種思維框架，來尋找新的可能。
1.目標閑置。不妨把我們面臨的問題暫時放一放，用其他思路去思考，重組時間，讓我們的時間更加靈活，在生活，學業和事業之間轉戰騰挪，解決問題。
2.能力嫁接。我們應該認識到，能力是可以遷移的。努力發現可選擇事物之間的潛在關聯，通過各種方法把它們結合在一起。面對學習新知識的困難，我們要融會貫通，用我們最擅長的東西，助力我們新任務的解決。
3.特性改造。我們對自己的工作都有一定的掌控度和自由度。不妨把被動的“消費型興趣”改造成主動的“生產型興趣”，同時對我們的工作做出創造性的改造，讓我們在工作中獲得樂趣。
我們可以通過一個精細化思考的基本方法來解決面對眾多選擇，卻無從下手的問題。
精細化思考就是要求我們從事物不同的方面深入了解，細致分析，通過綜合評估，和分析結果得出自己的答案。
采銅介紹了維度分析法。以選擇工作機會為例：
第一步，要思考根本性的問題，即為什么要工作，想通過工作得到什么？從源頭上定義問題；
第二步，找出所有的工作特性，列舉影響我們選擇的因素，比如說收入、發展機會、工作地點等因素；
第三步就是在列舉的這些因素中進行篩選，賦予不同的因素不同的分值，最后根據自己的喜好選擇。
最后一步，便是將這些因素的分數匯總起來，對比總分讓我們做出精準的選擇。
對于感情喜好比較強烈或者復雜程度較高，牽涉面過廣的情況。可以考慮拇指法則。
拇指法則指由經驗形成的、只考慮少數因素的簡單規則，比較適合處理感情問題。
人生就是一個持續選擇的過程。我們做出的選擇并不是一勞永逸的，而是需要針對人生的變化，對選擇進行合理的調整。
重新選擇并不意味著重新開始。我們每個人身上都有恒久不變的內在，比如說興趣，天賦、動機和能力，這些并不會因為選擇改變而發生改變。
利用這些不會改變的能力，我們可以在過去、現在和未來之間，建立某種聯系，把以前的生活經歷和現在的生活經歷串聯起來。
自我不是凝固的，而是在我們的內在不變的基礎上，不斷的擴展，不斷的選擇，我們的人生也因此擁有了更多的可能性。
我們也許會做出錯誤的選擇，并為錯誤付出太多，但是沒有關系，不斷選擇，這是人生的常態。
三、行動
開始就好，即刻行動，種一棵蘋果樹最好的時機是10年前，其次是現在。
只要你開始邁出了第一步，就會有第二步，第三步，然后按部就班地完成。
馬上行動，先從必要的小事做起，這是我們最注重的一條行為法則。
否則，隨著事情越積越多，我們就會慢慢無法忍受，情緒上的問題也會開始爆發，和別人的關系也會變差，生活開始失控。
可以通過反復的試驗，不斷的迭代優化來完成一個項目，達成一個目標。循序漸進，逐步完善
與其在準備中消耗，不如利用我們的精力，先做出一個簡單的產品，將這個產品推到公眾前面，展示出來，接受大家的評價和批評。
反饋也許會有肯定，也許會有否定，甚至有批評，不必擔心別人的批評和反對，這種恐懼只會阻礙我們前進。
最重要是，要不斷地獲取大家的反饋，然后在反饋中將產品進行優化。
對產品進行修正，進行產品迭代需要勇氣，自我推翻、自我修正更需要勇氣。
不能夠沉浸于過去付出努力的回憶之中，要真誠地接受反饋，開始修正自己的產品。
在不斷的修正中，產品會逐步完善，慢慢地成為一個完善的作品。
當然，馬上行動仍然是最開始的那一步，也是最重要的一步。
心理學家早就發現，在切換不同類型的任務時，會產生轉換損耗。
選擇恰當的中斷點，就成為了多任務工作的重點，而多任務切換，也變成了“對中斷點進行控制和管理的技巧”。
為了更好的選擇中斷點，作者采銅提出了一個任務分解的三明治模型。
中間的金槍魚肉泥部分代表了任務中最棘手最困難的部分，即“核心思考區”。其它外層部分是“支持性思考區”和“操作性動作區”。
當解決“核心思考區”的問題時，需要我們集中精力，不能有一絲的懈怠；當我們進行任務切換時，萬不可把切換的中斷點選擇在“核心思考區”，而是應該選擇三明治模型的其他不重要部分——操作性動作區間或支持性思考區間。
例如當我們要制作一個ppt展示文件時，第一步應該是構想整個ppt的框架，這是我們要進行的核心思考區。此時，我們需要非常的專注，不能夠隨意地中斷。
等完成這一個部分，開始尋找素材，填充具體內容的時候，我們便進入了支持性思考區和操作動作區，這個時候我們并不介意被打斷，因為我們知道，此時中斷造成的損耗并不大。
圖層工作法，可以更好地避免任務切換造成的損耗。根據任務認知類型的不同，將不同任務的相同部分集中起來一起完成。
就像在photoshop里一樣，在每一個圖層處理同一性質的工作，從而最大限度地利用我們的注意力，減少不同性質工作之間切換造成的損耗。
“圖層工作法”是完成復雜項目的基礎，甚至是有效的戰術，對于習慣制造簡單產品的我們來說，它也是幫助我們邁向更高行動力的一架梯子。
在行動中反省，在行動中總結經驗才是更重要的。想成為一個高段位的學習者，我們還要學習向自己提問，學習深度解碼。
行動實踐以后的總結復盤，與行動之前的思考同樣重要，因此反思之后我們也要三行而后思。
行動科學家唐納德?舍恩認為，在很多情況下，我們都可以讓行動的腳步先于思考，只有親身去做了，才能從過程中學到經驗。
從理論出發不一定能夠指導實踐，只有在實踐中反思，積累的經驗才能夠指導實踐。
行動之后的反思，其實就是從隱性知識到顯性知識的轉化，我們需要通過細致的反思，將那些不可言說的知識，用語言歸納總結出來，而這些知識一旦被我們俘獲，就可以重復利用，或者是遷移到其他場景之中。
我們可以在信息、預期、結果、進度、工具、情緒等方面來反思項目的實踐過程。
給自己提出問題，尋找更好的解決方式，同時避免下次出現類似的問題，這樣的反思才是有價值的。
當然反思的時候還有3個關鍵點要注意:
第一，反思要及時。完成任務以后我們的腦海中保存著實踐過程中的大量細節。此時將這些細節回憶一下，即便是很短的時間，收獲也是巨大的。
第二，要弄清楚事件背后的運行機制。我們要了解整個事件是怎樣運行的，其中的關鍵點、推動點、阻力點都是哪些？以便在以后的相似事件中更好地掌控事情的發展態勢。
第三，我們要注意意外事件。任何項目都會出現意外，保持對意外事件的敏感性，可以克服我們思維上的惰性，拓展我們的認知和行動邊界。
向自己問題是最好的老師，向自己提問是每個學習者最應該學會的技能，對問題的好奇，對答案的探索會成為我們自我學習的驅動力。
四、學習
一般來說，我們的學習過程分為：
制訂計劃：為自己設定一個短期的目標，比如看完一本書；
實施學習：按照計劃實行，并把學習的知識記錄在筆記中；
回顧和整理：整理回顧自己的筆記，讓要點更加系統。
能做到這三點的學習者已經超越了大部分人，是一個優秀的學習者。但是從問題出發的建構式學習方法更勝一籌。
建構式學習法，即提問者學習從困惑出發，主動調用自己已有的知識，結合新問題，學習新的必要知識，在頭腦中豐富原有的知識，構建新的知識體系。
在以往的過程中，我們的角色相當被動，扮演的只是一個“吸納者”和“搬運者”，知識在傳遞過程中的精確性、完整性被認為至關重要，而我們的心智，包括原有的知識體系、方法、觀念乃至困惑卻都被忽略，不能發揮主觀能動性。
建構式學習啟發我們，不妨多思考幾個問題：
1．我已經掌握的知識有哪些？
2．我又學到了哪些知識，對原有的知識有什么補充？
3．還有那些是未知的，我要學習？
4．有哪些問題我要長久關注，以此實現對這個領域的深入了解。
這樣，在自己設定的問題的指引下，建構式學習者積極探索，把新知和舊識糅合起來，建構一個新的知識體系。
在問題牽引下的學習，可以連續不斷地構筑知識之間的聯系，使知識形成一個有意義的網絡。
此外，數學教育家波利亞認為，任何一個問題都可以無限地探索下去。這也體現了我們提問學習的另一個優勢，可以幫助我們形成一以貫之的思考路徑，實現學習的連續性。
下次學習新的知識之前，我們不妨先向自己提問，向別人提問，向高手求教，把學習的節奏掌控在自己手中。
一千個讀者就有一千個哈姆雷特，“解碼”也因人而異，視角的不同，對于同樣的信息，每個人解碼的方式也千差萬別，但一般不外乎三個層次：
它說了什么？給我什么感受？（它原本就要傳達的信息和知識）
它是什么？對我有什么價值？（以審視的目光對內容進行評價和定性）
它是怎么構成的？效果如何實現？（對形式和構成的洞察，對表達手法的研究）
最高層次的解碼工作，就是要求我們在閱讀時具備“作家視角”，在觀看影片時具備“導演視角”。站立在創造者的角度來欣賞一部作品，對其使用的手法、形式和結構有更好的理解。
在這個過程中，我們要學習新的知識，要對知識的深度和廣度進行擴展來適應問題的需要。深層次處理信息，就是我們所說的“解碼”工作，它更為主動和主觀，更深入事物的肌理。
對信息進行有效地解碼決定了對信息的掌握效果。如何做一個高層次的“解碼者”呢？作者采銅給我們指出了三條解碼的“入口”。
不只是找結論，還要找過程。即不僅要知道結果是什么，還要知道結果是怎么來的。
不只是做歸納，還要做延展。即考慮在另一個情境當中、另一個問題之下是否仍然適用。
不只是比較相似處，還要比較不同處。看出不同來，才有新的發現新的領悟。
怎么才能算掌握了一個領域的知識?取決于我們在需要的時候能調用多少知識，讓知識成為解決問題的路徑。
相比沒被調用過的知識，曾經被調用過的知識，在今后更有可能被調用。一個學習者的思維獨特性，取決于他有多大的能力啟動和調用多少知識。
基于這些，在行動的過程中學習，“做中學”是最有效的學習方式。因為我們在學習的過程中就在不斷地在調動知識。
在學習的三個層級“信息、知識和技能”中，學習的終點是應用。
“做中學”就是將知識技能化，然后不斷的鍛煉這個技能，最后我們也就真正的掌握了知識。
五、思維
對知識的操練是有章法可循的，我們可以嘗試以這三種方法進行知識操練：
1、寫作式操練
寫作，是典型的知識重構活動。在閱讀時，我們可以滿足于表面理解，但寫作時，必須調用知識與知識間的深層關聯，否則無法自如地將素材組織起來，這個重構過程，對我們知識的編碼和輸出能力的提升大有裨益。
寫作的另一個優點是獲得反饋，其他人對你的評論也許包含有價值的觀點。高質量的反饋可以幫助我們發現自己未曾注意到的錯誤。想要獲得高質量反饋，我們可以尋找“寫作同伴”或者把經典作品當作老師，如此反復練習。
2、游戲式操練
如果我們把對知識的操練變成一種游戲，就會具有非常高的參與性、互動性和投入性。同時，游戲又能擺脫現實規則的制約，使我們有可能在豐富多樣的情境下應用我們的知識。以棋牌為例，它訓練了我們的心算能力。
3、設計式操練
針對某個問題，調用已有知識，設計出解決方案。這種操練可以迫使學習者為了解決現實問題，創造性地調用知識。
總之，知識的操練不僅涉及調用和提取，更是創造性的建構，使我們不得不對已有的知識進行深入的審視，對現實的情境和問題進行細微地觀察，并致力于兩者之間的融合。
學習高手會有意識地把不同領域甚至是不同學科的知識擺在一起，然后通過分析、對比它們之間的潛在關聯。甚至，當他們把素材擺在一起時，長久學習形成的潛意識便會自覺推動，讓他們之間的隱藏關系浮出水面。
采銅介紹了三種知識融合的方式：
1、遷移
被譽為藥物代謝之父的伯納德?布羅迪，在尋找治療瘧疾藥物的緊急研究中，將自己以前學過的染料知識運用到藥物測定之中，引發了藥理學的革命。這體現了知識遷移的力量。在專業領域，再厲害的學者都可能會受制于專業壁壘，無法看到更廣闊的疆域，但是在實踐領域，人們容易實現融會貫通，將一個領域的知識遷移到其他領域。
2、印證
不同領域的知識自有其相似的原理，它們會在完全不同的領域相互印證融合，這個過程中潛意識發揮了重要的作用。只要我們在生活中充分準備素材，廣泛涉獵，積累各領域知識，我們就能在不同的知識之間發現相互印證的部分。
3、互補
不同領域的知識可以找到不同的分析角度和論證方法，多者相互補充，就能讓我們對一個議題形成比較全面和深入的認識。
將知識相互融合的關鍵，是洞察出知識背后的“深層結構”。在表面互不相關的知識背后發現他們潛在的相似性、互補性和啟發性，找到知識與知識之間隱含的聯系。
我們的大腦需要簡化，這個簡化包括三個層次：我們接受的信息要簡化，輸出的信息要簡化，我們一直在思考的信息更要簡化。
如何簡化信息源？
可以用時間衡量信息源的價值，也可以用提問的方式來篩選信息。
1、要選擇可信賴的信息源，選擇專業、“有品位”的信息源頭。不盲目追逐當下流行或過熱的信息。
2、更加重視思考的基礎材料：事實。各種評論和觀點雖然給我們啟發，但是也會影響我們自己思考。
3、嘗試定期“閉關”，以屏蔽外界紛擾。過濾掉一些分散我們精力但卻無用的信息，以簡化我們接受的信息。
如何做出簡潔反饋？
接收到信息之后，要有清晰的思考，力求簡潔地表達出來，比如寫作的時候刪除多余的字，有意識地培養自己簡單表達的習慣，這是提升思維能力的方法之一。
簡潔并不意味著簡單，它意味著更豐富的內涵，是某種合理的適度。要想達到這個適度點，我們就要對自己和他人有深入的理解。
作者采銅從三個方面探索簡化思維之道。
第一，在了解的基礎上刪減，把不必要的東西去掉。
第二，基于深入的了解，把信息壓縮起來，表達出更多的內涵。
第三，在了解的基礎上，尋找共同的模式，在現象之間建立聯結，并壓縮歸并。
只有這樣做，我們的世界才會更加清晰簡單，達到簡潔的境界，就會讓自己有更多時間來思考。
《創意的生成》一書提出了借用“潛意識”工作的方法：
1、盡可能地搜集原始資料；
2、重復“咀嚼”資料，開始構造初試創意；
3、中斷有意識的思考，開始借用潛意識思考；
4、等待潛意識“靈光”乍現；
5、改造這個靈感，使之切實可用。
潛意識是很傲嬌的，重點是我們要給它喂足夠多的資料，尊重它的脾性，我們可以同時利用洗澡、散步、坐車等“暗時間”進行潛意識思考。因為此時，我們腦中負責監控的那個小人剛好不在崗，負責生產的小人就會自由地發揮，產生靈感。
按部就班的生活和工作軌跡會讓人靈感枯竭，我們可以有意識地將一些混亂、隨機或意外的事件引入生活，通過混亂顛覆固有的、模式化的思維習慣，最終激發出我們的創造力。
混亂不僅對個人的創造力有利，而且對一個團隊的創造力也是有利的。當然，這種雜亂和混亂是要在可控制的范圍內的，可以和有序的工作結合起來，比如，改變上下班的路線，嘗試和不同的同事共進午餐等。
可以嘗試把繁雜的思考變成圖解，不僅更加直觀，而且分擔了人腦工作記憶的負荷，使得工作記憶空間更大，更有利于思考。
越是抽象的研究，圖解思考所能發揮的作用越大，它可以參與思維的推進和創造過程，為我們的思考拓展出更大的空間。
圖解思考的作用是如此之大，采銅提醒我們在使用的時候，要堅持這個基本原則：基于所思考的內容本身，自行創造或設計與其匹配的圖形樣式，做到不拘一格。
常見的圖示類型有流程圖和結構圖，
思考有一個維度是周密。一個人思考問題的周密程度是個人思維品質的主要指標之一。
但是因為特殊事件、證實偏見（指人們普遍偏好能夠驗證假設的信息，而不是那些否定假設的信息）、經驗限制等思維上的定勢，我們很難做到思考周全。
為了實現周全思考的目標，作者采銅向我們介紹了思維的工具：“矩陣”和“清單”。
1、矩陣思考法
矩陣思考法，即把你所思考的幾種事物的特點或維度，填充到一個個的表格里進行組合比較，分析比較哪種結果會更有利于周密思考。比較有代表性的表格形式是“形態分析表格”，是瑞士天文學家弗里茨?茲維基發明的激發創意產生的有效工具，其具體過程如下：
抽象出盡可能多而完整的維度；
對每個維度進行取反、細分，構成維度矩陣；
在維度矩陣中根據不同維度表現值進行組合，比較各個組合優劣。
2、清單窮舉法
清單窮舉法，即用窮舉的方法來擴展思維，幫助你的思考達到基本的周密。列舉清單的時候不要帶有批判的眼光，寧愿把清單列舉到冗雜，以免遺漏；然后將重復的選項篩選和合并，保留其中的精華。
人的思維不是凝固的，而是像河流那樣流動著。所以，以天賦和智商去衡量一個人的價值，是粗暴并且不科學的。
不努力，江郎也會才盡；努力的話，笨鳥也有可能先飛。人與人的差異可以通過后天來彌補，大腦在強大的思維工具幫助下，可能強大得超乎你的想象。所以只管相信你自己，用你的思維去創造奇跡。
六、才能
心理學家認為，“才能”是自發地重復出現并被高效利用的思維、情感或者行為模式。
部分積極心理學家認為“才能”是“每個人普遍具有的，可以不斷發展的”，只要我們積極主動地去發現自己的才能，并且頻繁使用，我們就能達到更大的成功和幸福。
人跟人之間存在天賦的差異，但這種差異并非不可逾越，反而可以忽略不計。但是，人跟人在努力程度上的差異，確實有天壤之別。
“以大多數人的努力程度之低，根本輪不到拼天賦。”這句話生動的詮釋了我們對努力的不重視。
“努力”并不是簡單的用力、使勁，也不只是意志的較量。它是一種需要學習的策略性活動。它的策略性體現在我們對個人資源的調配、行動方向的選擇、執行進度的把控和調適等多方面。
換句話說努力本身就是一種才能，也是需要學習的。
“努力”的策略性要求我們專注發展自己的優勢才能。
木桶理論最初是用來跟團隊管理做類比的，它的使用場景是團隊。
決定一個團隊績效的，往往是最弱那個成員負責的部分取得的成績。具體到個人，面面俱到、無一專“全面”并沒有意義，而擁有一項突出的才能對個人的發展卻至關重要。
發展一種才能時，會先后進入三個階段：
緩慢起步期、快速上升期以及高原期。每個人的精力是有限的，如果不夠專注，我們很可能永遠停留在緩慢起步期。大多數人在這個階段就“死”掉了，一部分人到達了快速提升期，但只有極少數專注的人到達了高原期，可以一覽眾山小。正如現實生活中，只有專注投入并且走到最后的人才能獲得超額收益。
至于我們自己不擅長的領域，采銅提醒我們，一種解決方法是：尋找并結識與你能力互補的人，這讓我們終生收益。
專注的天敵是凡事茍且將就，想要發展出自己的優勢，就要絕不茍且，追求完美。
追求極致是態度，但是人不可能事事盡善盡美，努力的首要秘籍在于“舍棄”
選取一件對你最重要、最有價值的事情竭盡所能地把它做精、做細、做好；
其余次要的事情，用合格的標準完成就夠了；
對于無關緊要的事情，則能不做就不做。
我們在專注于自己專業的同時，不妨拿出一小部分時間，進行大膽的探索和嘗試，廣泛涉獵，捕捉未來的發展機會，從而實現個人才能的最大化。
競技體育的案例告訴我們，人是需要對手的。我們的成長也需要一些挫折、失敗或者高難度挑戰的刺激。
正所謂遇強則強，遇弱則弱，如果總在自己的舒適區徘徊，絕對催生不出杰出的才能。
如果希望自己的才能發揮到極致，我們必須迎接挑戰，甚至要為自己設計挑戰。
具體到學習這件事上，我們可以一邊學習一邊“提取強度”（retrievalstrength）來測試自己，刻意增加難度，給自己增加一點小障礙，比如學完一個知識點，過一段時間后再做相應的練習，而不是立刻做。
此外，在努力的過程中，我們不能滿足于那些約定俗成的“規定”動作，而要主動突破，僅僅完成基礎內容是不夠的。
等到克服一定難度到達又一個舒適區的時候，就可以再給自己增加一些難度。這樣你的能力就會呈階梯式上升。
當我們做到上面的要求，最后會發現，堅持到底是這一切的基礎。
專注發展才能不是一件容易的事，需要持之以恒。
不過，堅持到底并不一定就是“苦兮兮”的事情，用“興趣”驅動我們去堅持更為有效。我們不必在為某件事努力之前，就大談意志力的重要。
事實上，一個人意志力的承載強度是有限的，一旦到達一個極限值，就會崩盤，以致徹底放棄這件事。
一件事能吸引你堅持下去，一定是因為它給你帶來的豐盈感和滿足感。如果堅持得很痛苦，你所堅持的往往并不是對的事情。
也許你會說自己有很多“興趣”，或者不知道自己到底喜歡什么，哪個才是你真正的興趣？作者采銅告訴我們改變這樣的局面有三種解決方案。
第一，不再執著于興趣，不妨先努力做事，在努力的過程中獲得樂趣和熱愛，有了樂趣，你自然會喜歡上這件事。
第二，“浸潤式”投入，讓自己全身心地投入一件事，用溫暖的情感、良好的心理體驗、理性的思維去體會這件事的魅力。
第三，持續互動，把單向的信息獲取轉變為雙向的信息演繹，將被動轉化為主動，找到適合自己的方法去做這件事，從而產生持續的樂趣。
做到這三點，我們就會勇往直前，而不是被“意志力”鞭策著前進。
做主動探索的學習者。學霸選擇依從，學渣選擇逃避，對一個有抱負的學習者來說，最關鍵的轉變，是要從被動學習者轉變為主動學習者，進而從學習者轉變為探索者。
你應該以創造為目標，這不僅能促進你對知識的深層掌握，也能最大限度地調動你的潛能。
《精進》一書給大學生提出了一些具體的建議：
1、充分利用學校的平臺資源
學校的資源絕不僅僅指它所提供給你的課程和學分，還包括圖書館、老師、學長學姐等社交圈。
2、善用互聯網的優質教育資源
比如各個高校的公開課、電子圖書館、學術論文數據庫等，首要的問題是，明確知道自己想學什么、要學什么。
3、不怕失敗，主動試錯
大學期間有寬松的環境和充裕的時間，即便是出錯了，也沒有什么大的影響。相比工作后的試錯成本，大學是一個人人生中試錯成本最小的時期，大學生要抓住這個時期多多嘗試，不斷試錯。
4、評估自己智力資產價值
自我教育者要定期審視自己所學知識的價值，特別是實踐中的價值。不能過于功利，只學實用功利的知識，而拒絕大眾認為的“無用之學”。為了避免“我們所學的知識都是沒有實用價值”的尷尬情況，我們要看出象牙塔之外的世界，要保持對現實社會世界的敏感性，觀察和發覺市場上有較大應用價值的知識，學習它，成為這個領域的先驅。
我們可以把實用類的書看作工具，把素養類的書，比如科學、藝術、哲學、社科等知識看作原料，如果你只有工具而沒有原料，怎么可能做出一桌美食呢？
我們要清楚自己缺乏的是哪類知識，實用類還是素養類？還是兩者都要補充？
5、以創造為目的
大學里，分數不再單單是對你考卷成績的衡量，其他一些創造性活動也會為你加分，比如參加創意大賽、撰寫研究論文、搞搞小發明等。
以創作為目的，不僅能加深自己對知識的掌握程度，還可能大大的挖掘自己的潛力。
七、成功
如果把人生比作一場網絡游戲，那么在校生活就好比是游戲的“新手村”或者“游樂場”，老師為我們準備了挑戰也提供了答案；但是進入社會，就如同進入了“荒野模式”，我們會遇到各種問題，這些問題困擾著我們，折磨著我們。我們需要自己尋求方法解決，荒野求生模式要求我們，從觀察和分析現實問題開始，經過一番探索，然后回歸現實。
作者提醒我們掌握以下要旨，可以更好地求解現實問題：
1、認識問題，而不是簡單的表述
我們要在對現實深入、縝密的思考基礎上，深究問題的本質，對問題進行定義。
2、完全獨立的思考問題
遇到問題不妨先主動思考分析、提出假設，然后通過查詢資料的方式探索論證。
3、繼續思考
找到了相關聯的知識只是第一步，接下來，我們要克服自己的認知偏見，在頭腦中深入地思考，甚至和別人交流意見，實現對新信息的解讀。
4、提出假設性的理論和模型
構建理論可以幫助我們更好地理解問題，把問題簡化到最本質的層面。
5、修正理論
提出的理論也許不完美，我們更要不斷地擴展情境，修正問題中的bug，打開解決問題的大門。
6、關注細節，通盤考慮
找到一種比較完備的解決方案，來徹底解決復雜的現實問題。
7、在現實世界中思考理論問題，在理論問題中思考現實問題，這樣我們才能更好的用理論來求解現實問題。
獨特性意味著我們的形象、個性、知識、經驗中的一項或者幾項是無法復制，為這個世界的多元性增加了新的價值。
堅持與眾不同的獨特性就是堅持我們最好的競爭力。
如果我們拼命迎合主流，也許有機會被認同，但是更可能被忽視。
在被現實打磨的漫長歲月中，我們要捍衛自己與眾不同的部分，形成個人的核心競爭力。
每個人都是獨一無二的，是獨特而不是從眾讓你我不可替代、更容易被別人發現和記住。
我們應該拒絕他人給自己貼的標簽，不必為了迎合主流而耗費自己的時間和精力。我們每個人都有追隨自己的內心、選擇自己獨特人生的權利。
戰略管理領域有一種觀點：最好的競爭策略并不是怎么跟其他人激烈競爭，而是開創出一條獨一無二、少有人走的路。
戰略管理大師波特說過，“戰略不是要你做得更好，而是要你做得不同。”戰略的意義就在于讓你遠離競爭。
如果我們找到一條別人還沒有走過的路，而且這條路適合，只要把這條路走完，就是自己人生的贏家。我們是創造成功的人，而不是復制成功的人。
全書總結
1.建立平衡的時間觀，度過真正有質量的人生；
2.建立選擇標準，解決選擇中的兩難困境，找到最佳選項；
3.即刻行動，在行動中增長智慧；
4.通過提問、解碼、操練、融合，成為高段位學習者；
5.了解潛意識特性，借助思維工具的幫助，突破大腦限制；
6.優化個人資源，有策略地培養后天才能，成為一專多能的人；
7.找到你的獨特性，開辟個人獨一無二的成功之路。
這本書提供了許多實用的方法，不可能每一種方法都適合你，我們應該結合自己的實際問題，找到幾個可以現在使用的。
比如開始調整自己每天的工作和生活時間；在閱讀時保持主動思考和提問的習慣，嘗試能讓自己全身心投入且可能會有未來收益的愛好等。只要我們行動起來，并且不斷反思，我們就可以成為一個很厲害的人。
我們一定要牢記，只有采取行動才算真正完成了一本實用類書籍的閱讀。
附：思考與討論1：
你現在的時間視角是怎樣的？你是否喜歡自己當下做的事情？是否常常沉浸在懷念過去、恐懼未來的情緒中？
拿出紙筆，寫下你想象中的五年后的自己，越具體越好，比如說薪資多少，職位高低。然后開始思考，你要現在積累些什么才能實現自己的目標？
你有什么興趣愛好是打算長期保留的？你為它付出了那些努力？你打算今后如何投入這項愛好呢？
你最崇高的目標是什么？如果你現在的格局是那一層？如果要提升一點層次，你會怎么做呢？
思考與討論2：
你生活中的哪些小事是可以立馬解決的？不妨現在解決它。
你做過的那些選擇是否是你精細化思考的結果，還是你一時沖動做的決定？你準備怎么來解決你現在面臨的選擇呢？
如果現在沒有重要的選擇，你不妨推出自己的“最小可行性產品”，比如說，運營一個微信公眾號，搭建博客等等。記住，我們一開始不需要做得多好，只需要推出產品，接受大家的反饋，然后修正它。
在面對多任務時，你是怎么節約時間，提升效率的呢？你覺得“圖層工作法”是不是真的有效呢？
思考與討論3：
1．回憶下，最近發生在你身上的一件大事，它是怎么產生，又是如何發展的？你是怎么解決的？是否有更好的解決方式？是否有可以預防這件事發生的方法？
2．你最近一直在思考的問題有哪些？你是否嘗試尋找資料來解決這些問題？這個問題和其他學科的問題有什么相似的地方嗎？
3．你有沒有關注最近的熱門事件？它是否是高質量的信息源呢？你是不是花費了太多注意力在無關的事情上，你要怎么改善呢？
思考與討論4
試著用圖形的方式把你最近了解到的信息表達出來。面對這些信息，你最大的疑問是什么？如果沒有答案，不妨休息下，做點其他的事情，過段時間從新考慮，是否有新的發現？
你最大的優勢是什么？要怎么才能發展自己的“核心競爭力”？
你最近覺得“差不多”的事情有哪些？它們真得夠完美了嗎？
思考與討論5：
你的優勢是否發揮到了極致，如果沒有，你準備怎么設計一個挑戰來訓練它呢？不妨寫下你的具體訓練計劃。
你對現在的工作有興趣嗎？為什么呢？不妨深入了解下你的行業，尋找可以有所突破的領域，你也許會有更多的興趣。
網上有哪些對你工作有益的資源，你也許可以從加強職場軟件開始。在工作和業余興趣中，你有沒有獨特的看法，有什么想嘗試的比較酷的想法？不妨去試試。
此文摘自心理學博士采銅《精進一如何成為一個很厲害的人》
