現(xiàn)代社會(huì)已認(rèn)識(shí)到心理健康的重要性，不論是心理咨詢(xún)還是心理治療，在國(guó)內(nèi)外都已十分普及，并日益被社會(huì)認(rèn)可。很多人在遇到心理問(wèn)題及困惑時(shí)，都已習(xí)慣地接受專(zhuān)業(yè)人士的幫助，以提高心理健康水平，改善生活品質(zhì)，提升自我價(jià)值感及幸福感，這也可以看做是對(duì)自己的一種情感和智力的投資!
當(dāng)我們下決心去尋求心理咨詢(xún)的幫助時(shí)，為自己選擇合適的咨詢(xún)師，是非常重要的一個(gè)步驟，一個(gè)科學(xué)的、公正的，有良好的職業(yè)口碑，遵守職業(yè)規(guī)范的咨詢(xún)師，才值得我們的信賴(lài)。
我建議，你可以通過(guò)他（她）的博客or微博，讀一讀他記錄下過(guò)去做過(guò)的一些案例，嘗試與他做1-3次咨詢(xún)后（這個(gè)過(guò)程可以爭(zhēng)取咨詢(xún)師提供首次咨詢(xún)費(fèi)半價(jià)或者評(píng)估價(jià)收費(fèi)），然后你問(wèn)問(wèn)自己，在他（她）哪兒的咨詢(xún)，是否得到了什么有用的東西（附表為你提供了一些這樣的問(wèn)題）？ 這是否是一個(gè)對(duì)人溫和有禮、切實(shí)關(guān)心你成長(zhǎng)、不以占有你錢(qián)財(cái)為唯一目的，真正能幫助你實(shí)現(xiàn)心理健康的咨詢(xún)師？ 再做出是否長(zhǎng)期跟隨的決定。
絕對(duì)不要被夸大的廣告誘騙，也不是收費(fèi)越貴的咨詢(xún)師就越有實(shí)力，也不要被什么打折免費(fèi)所左右，只有找到合適自己的，才是最實(shí)惠最合算的投資！
要提醒的是：一個(gè)合格的咨詢(xún)師，也可能不會(huì)適合所有的人。有一些治療方法，治療師要不斷的強(qiáng)調(diào)治療聯(lián)盟，積極合作關(guān)系的重要性。而對(duì)于另一些治療方法，治療師則要樹(shù)立權(quán)威的形象對(duì)治療的推進(jìn)更為有利。比如說(shuō)，我們國(guó)內(nèi)咨詢(xún)師創(chuàng)立的“道家認(rèn)知治療”--就比較適合具有傳統(tǒng)知識(shí)的成年男性，知識(shí)比較豐富，邏輯性較強(qiáng)，有較為獨(dú)立的思想的類(lèi)型。它可能就不太適合90后、00后，這些缺乏對(duì)傳統(tǒng)文化了解的新新人類(lèi)。對(duì)于他們，以后現(xiàn)代的敘事治療方法為主，可能會(huì)更加適宜。
一般來(lái)說(shuō)：精神分析學(xué)說(shuō)和動(dòng)力學(xué)治療方法，適合自省能力較強(qiáng)的---“有心理學(xué)頭腦”的人；認(rèn)知行為治療對(duì)抑郁癥的治療做出了很大貢獻(xiàn)；沙盤(pán)、繪畫(huà)等適合語(yǔ)言能力還沒(méi)有完全形成的青少年或不善表達(dá)者。其實(shí)每一種治療流派都是咨詢(xún)師攜帶的心理治療工具箱中的一件工具，咨詢(xún)師能得心應(yīng)手，靈活的運(yùn)用每一件適宜的工具去工作（就好像一個(gè)維修工，該用螺栓刀時(shí)用螺絲刀，該用扳手時(shí)用扳手），自然作為來(lái)訪者的你會(huì)更加獲益。如果你能夠找到這樣的咨詢(xún)師，則是非常幸運(yùn)的事情。這樣的咨詢(xún)師，可以說(shuō)不僅僅是合格，更可以算得上是優(yōu)秀。她不僅專(zhuān)業(yè)精通、學(xué)識(shí)豐富，觀點(diǎn)不偏不倚，切實(shí)關(guān)心你的利益，工作富有成效，讓你的達(dá)到咨詢(xún)利益的最大化。
當(dāng)然，這樣的咨詢(xún)師不是很好找呢。您也可以根據(jù)自己的情況來(lái)分析、主動(dòng)選擇，問(wèn)問(wèn)自己，你需要咨詢(xún)師為你做什么？你是更需要一個(gè)指導(dǎo)者、引導(dǎo)者，為你撥開(kāi)迷霧，指點(diǎn)迷津，或者你僅僅需要的是一個(gè)高質(zhì)量的陪伴。
尋找適合自己的咨詢(xún)師，是一個(gè)需要不斷嘗試的過(guò)程，不要一次沒(méi)有找到，就失去了信心。
值得重視的是：要小心病急亂投醫(yī)，不要輕易的相信了某些吹噓，無(wú)所不能的神醫(yī)無(wú)一例外是騙子。心靈成長(zhǎng)是一件非常個(gè)體化的一件事情，適合他人的，不一定對(duì)你適宜，這個(gè)過(guò)程需要自己嘗試和不斷體會(huì)，并將在咨詢(xún)中得到的領(lǐng)悟加以運(yùn)用。我們一方面要甄別優(yōu)劣咨詢(xún)師，另一方面也要不斷提高對(duì)科學(xué)心理咨詢(xún)的認(rèn)識(shí)水平，真正達(dá)到理性消費(fèi)。
在咨詢(xún)中，也要避免可能遇到的傷害，學(xué)會(huì)保護(hù)自己。心理咨詢(xún)師和來(lái)詢(xún)者之間是一種單純明確的關(guān)系，避免有雙重關(guān)系。如果咨詢(xún)師過(guò)于強(qiáng)調(diào)某一觀點(diǎn)，要求你順從于他。你就要加以警惕。各個(gè)行業(yè)中都有些神棍，我們一定不要因?yàn)樽约喝诵陨系囊恍┤觞c(diǎn)，而落入他人的控制和擺布，這樣的教訓(xùn)每天都在發(fā)生，要記得最后受傷害的，可不僅僅是自己的錢(qián)包。我們不僅要識(shí)別忽悠人的咨詢(xún)，也要拒絕那些偷懶無(wú)作為的咨詢(xún)師。
當(dāng)然，或許我寫(xiě)的這些都不重要，最重要的，是你自己的體會(huì)，你愿意為什么樣的咨詢(xún)付費(fèi)，完全由您自己來(lái)決定。
下表提供給需要的人使用，它可以幫助我們?cè)u(píng)估，咨詢(xún)師是否合適自己
附表：供來(lái)訪者使用的心理咨詢(xún)師評(píng)估量表
1 和他/她相處我很自在。
2 和我相處時(shí)他/她很自在。
3 他/她比較隨興，不拘小節(jié)，不會(huì)拘泥形式、不知變通。
4 他/她不把我當(dāng)病人看，不會(huì)像對(duì)精神病人那樣待我，也不會(huì)覺(jué)得我要崩潰。
5 他/她很有彈性，很包容意見(jiàn)不同的新想法，不會(huì)特別堅(jiān)持某一種觀點(diǎn)。
6 他/她很幽默，看起來(lái)很愉快。
7 他/她愿意很我溝通他對(duì)我的想法和感覺(jué)。
8 他/她對(duì)自己不擅長(zhǎng)的領(lǐng)域很誠(chéng)實(shí)，不會(huì)裝出一副什么都懂的樣子。
9 他/她愿意承認(rèn)自己的錯(cuò)誤，也會(huì)為犯錯(cuò)或不夠體貼而道歉，不會(huì)狡辯。
10 他/她會(huì)直接而明確地回答我的問(wèn)題，而不會(huì)只是反問(wèn)我怎么想。
11 他/她會(huì)談?dòng)嘘P(guān)他自己的事，但不會(huì)自夸，或?qū)Σ幌嚓P(guān)的事情喋喋不休。
12 他/她鼓勵(lì)我，希望我能覺(jué)得我跟他一樣正常、一樣好。
13 他/她表現(xiàn)出只是顧問(wèn)，不會(huì)自以為是想管理和左右我的生活。
14 他/她鼓勵(lì)我提出不同意見(jiàn)，而非一旦意見(jiàn)相左就說(shuō)我拒絕改變。
15 他/她想要了解和我生活有交集或重要的人，至少表現(xiàn)出愿意如此。
16 我覺(jué)得這位咨詢(xún)師說(shuō)的話(huà)很有道理。
17 大體來(lái)說(shuō)接觸他/她后，我更能接受自己，也比較樂(lè)觀了。
評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：每題以0－4評(píng)分，從不＝0；很少＝1；有時(shí)＝2；大多時(shí)間＝3；總是＝4。
總分超過(guò)45：不錯(cuò)的選擇；35－44：有待考慮；總分低于35：最好換一個(gè)咨詢(xún)師。
（注：量表及評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)皆轉(zhuǎn)引自喬爾.布拉克著《誰(shuí)偷了你的信任與自信》）
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作者：深圳千葉蓮臨床心理專(zhuān)科門(mén)診部? 吳小瑾
