橄欖油讓皮膚光亮，橄欖油含歐米伽—3脂肪酸，可促進循環，使皮膚紅潤柔軟。因此，每天攝食一勺橄欖油是女性秋季護膚不可缺的。

女性在秋季進行養生是可以喝些粥就很幫助了，但你知道秋季美容養生粥有哪些呢？有哪些養生美容常識是需要了解的呢？本文將詳細的為大家一一的解惑，希望大家認真的了解下吧，會有幫助的！

秋季美容養生粥

1、補血的養生美容粥

功效：養心補脾、滋補強壯。

原料：芡實、薏仁米、白扁豆、蓮肉、山藥、紅棗、桂圓、百合各6克、粳米150克。

制作：先取上述八藥煎煮40分鐘，再加入大米煮爛成粥即可。

2、健脾補氣的養生美容粥

功效：具有補腎氣、強筋骨、健脾胃的功效。

原料：羊骨兩具（約重100克左右）。粳米或糯米100克，食鹽、生姜、蔥白各少許。

制法：先取新鮮羊骨洗凈敲碎，加水煎湯用高火約20分鐘。再取湯代水下米煮粥。高火10分鐘待粥快好時，加入蔥白、生姜、細鹽，稍煮就可以了。

3、滋陰補血的養生美容粥

功效：具有溫中健脾、雙補氣血、健身益壽。

原料：糯米500克、桂圓干30克、紅糖120克、冬瓜糖60克、黑白芝麻各15克、大棗30克、銀耳30克。

制法：將桂圓去殼、紅棗洗凈去核、銀耳發透去雜質、糯米淘凈放入鍋內，加入大棗、桂圓肉、銀耳、冬瓜糖，加水適量用旺火煮至六成熟，下芝麻、紅糖，再煮爛成粥，分頓食用。

4、養血理虛的養生美容粥

功效：具有補肝益腎、養血理虛。

原料：制首烏60克，紅棗3-5枚，粳米100 克。

制法：先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥，將成，放入紅糖適量煮沸即可。熱溫服為宜。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時需用砂鍋或者是搪瓷鍋。

秋季美容養生小常識

秋天溫差大，忽冷忽熱的天氣使皮膚抵抗力下降，易遭細菌感染，因此，秋季護膚，首先要著重潔膚。首選用殺菌力強、清潔效果好、弱酸性的防曬洗面奶。可適當在洗臉、洗浴中加入少量食醋，以增加清潔效果。

秋天一定要將臉洗凈。不論肌膚如何干澀，只要臉部接觸臟污的空氣，就一定要卸妝洗臉。原則是洗臉時不要太過用力地按摩，并且選擇含較高保濕成分的卸妝洗臉產品，充分搓揉起泡沫后再按摩。洗完臉后，只要再用干凈的毛巾吸掉臉部水分即可。

要兼顧早晚溫差。白天應使用夏季清爽防曬的保養品，諸如各種防曬霜、潤膚蜜;晚上應選用滋潤保濕護膚品，比如晚霜、營養霜等。因秋天氣溫干燥，皮脂腺的油脂分泌減少，水分蒸發較快，臉部易出現緊繃的感覺，所以在秋季要重視肌膚角質層的保濕護理，除不使用含酒精的化妝水、保濕乳外，有些膚質還應經常用滋潤乳液搽抹臉部，同時用化妝水擦拭額頭、鼻翼、下巴等油脂分泌旺盛的地方。

干性皮膚者最好能多進行按摩，以促進血液循環，使皮膚不易流失水分。對于比較干燥的皮膚，不妨在睡前多擦一道保濕霜;油性皮膚者則僅在干燥的時候擦上少量面霜即可。此外，最好每隔兩小時要喝一次水。

女人秋季吃什么

1、百合

在秋季，大眾化的秋季滋補良品首推百合。百合具有養肺陰、滋肺燥、清心安神之功效，尤其適于女性食用。

2、香蕉

香蕉中含有豐富的維生素C和纖維素，促進排便，減少色班。女人秋季吃香蕉能促進消化，幫助體內毒素排除，讓皮膚更光滑。

3、橄欖油

橄欖油讓皮膚光亮，橄欖油含有益健康的歐米伽—3脂肪酸，可促進循環，使皮膚紅潤柔軟。因此每天攝食一勺橄欖油是女性秋季護膚不可缺的。

4、草莓

這是美容護膚不可忽略的一種排毒水果。草莓的熱量不高，味道還不錯，很多人都愛吃。它體內含有的維生素C能過清潔胃腸道，排出殘留已久的頑固毒素。