“有規(guī)律的生活原是健康與長(zhǎng)壽的秘訣。”——巴爾扎克

從兩遍報(bào)道，讓我們對(duì)自由基的成因有一定的了解。有些人會(huì)問它到底如何運(yùn)作以及如何預(yù)防，淼淼給大家一一講解：自由基會(huì)攻擊其他細(xì)胞嗎？

自由基像我們?nèi)祟惿鐣?huì)中的不甘寂寞的單身狗一樣，如果看到有伴侶秀恩愛散狗糧，可能就會(huì)成為社會(huì)不安定的因素。因?yàn)樗鄙僖粋€(gè)電子，所以無法保持穩(wěn)定（電子要成對(duì)出現(xiàn)才能穩(wěn)定），所以它必須掠奪其他細(xì)胞的電子來讓自己變得穩(wěn)定，而受到攻擊失去電子的細(xì)胞就會(huì)發(fā)生變異或者衰亡。

從中可以得出自由基對(duì)人體的損害主要有三個(gè)方面：1.使細(xì)胞膜被破壞；2.血清抗蛋白酶失去活性；3.損傷基因?qū)е录?xì)胞變異的出現(xiàn)和蓄積。

相信大家通過圖文對(duì)自由基的活動(dòng)有一定程度的認(rèn)識(shí)，接下來淺談自由基對(duì)女性和男性衰老表現(xiàn)。

女性衰老表現(xiàn)

女人到了30歲后皮膚的老化速度加快，不少女性容易忽視皮膚衰老的真正原因，一味通過外敷、手術(shù)等方式來美容。皮膚出現(xiàn)問題的真正原因是氧自由基侵入使皮膚內(nèi)部細(xì)胞代謝減慢，儲(chǔ)水能力減弱，造成皮膚干燥，失去彈性，出現(xiàn)黃褐斑、暗沉和皺紋等。

男性衰老表現(xiàn)

男人40歲新陳代謝減慢，加上工作和生活的壓力大等因素，身體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生大量的氧自由基，氧自由基侵入身體的各種腺體細(xì)胞，使細(xì)胞死亡，男人就會(huì)出現(xiàn)疲乏、記憶力明顯下降；不少男人還出現(xiàn)頭暈、頭疼、胸悶、呼吸困難等心腦血管前兆癥狀，甚至遭遇一系列“衛(wèi)生間尷尬”，給自己帶來諸多“難言之苦”。

自由基會(huì)產(chǎn)生氧化壓力

人體內(nèi)氧化自由基過多，使得抗氧化劑的防御系統(tǒng)無法與之抵抗或平衡調(diào)節(jié)時(shí)，就會(huì)造成氧化壓力。

氧化壓力是氧化自由基的生成和抗氧化劑防御二者失衡的結(jié)果，許多研究提出很多疾病可能是由氧化壓力所引起的。當(dāng)氧化壓力過高，使得防御系統(tǒng)無法抵抗或平衡調(diào)節(jié)時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致身體的傷害。（如圖所示）

規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可以減少慢性疾病的發(fā)生，并使人健康長(zhǎng)壽。但激烈的運(yùn)動(dòng)，反而容易產(chǎn)生大量的自由基，增加氧化壓力，體內(nèi)因而產(chǎn)生活性氧物質(zhì)，造成潛在的氧化性傷害，而影響正常細(xì)胞的功能。

正常細(xì)胞被轉(zhuǎn)化成癌細(xì)胞

自由基極不穩(wěn)定，時(shí)刻伺機(jī)尋找可以結(jié)合的分子，一旦和其他分子結(jié)合會(huì)損害正常細(xì)胞，甚至于產(chǎn)生新的細(xì)胞——腫瘤細(xì)胞。細(xì)胞受了損害，不一定馬上發(fā)生癌癥，癌癥的發(fā)展過程一般需要經(jīng)歷3個(gè)階段。

第一階段

自由基攻擊正常細(xì)胞，改變了遺傳基因的細(xì)胞設(shè)計(jì)圖。此時(shí)「修補(bǔ)遺傳基因」馬上開始工作，設(shè)法修補(bǔ)被損害了的細(xì)胞的設(shè)計(jì)圖。

第二階段

假若「修補(bǔ)遺傳基因」工作失敗的話，產(chǎn)生變異了的新的細(xì)胞——腫瘤細(xì)胞。到了這個(gè)階段，本來睡著的致病遺傳基因被喚醒，加入了戰(zhàn)斗。

每種疾病都存在遺傳因素，但并不意味著一定會(huì)發(fā)病，如果自由基和其他危險(xiǎn)因素不去刺激細(xì)胞的致病遺傳基因，它是永遠(yuǎn)在睡覺。

第三階段

腫瘤細(xì)胞不斷地增加，最后成為能夠檢查到的腫瘤。

（正常細(xì)胞被轉(zhuǎn)化成癌細(xì)胞的過程）

【對(duì)抗自由基有妙招】

一、拒絕抽煙

科學(xué)研究抽煙是目前產(chǎn)生最快及最多自由基的方式，每吸一口煙會(huì)制造十萬(wàn)個(gè)以上之自由基，會(huì)導(dǎo)致全身性的癌癥，甚至加速癌癥細(xì)胞生長(zhǎng)。

二、減少做菜的油煙

中國(guó)人做菜喜歡煎煮炒炸，大多數(shù)家庭主婦做菜是使用色拉油。色拉油是多元不飽和脂肪酸，很容易氧化成為自由基。還有盡量少食煎炸食物，所以為了您的健康，美式快餐店及中式自助餐店少去。

三、大量飲用干凈的水

注意飲水健康，飲用弱堿性電解水是很好的選擇，現(xiàn)有的電解水機(jī)，大多都有過濾系統(tǒng)，可將重金屬及水中細(xì)菌等濾除，弱堿性水中含有大量的電子，呈負(fù)電位，這些多余的電子可賦予自由基，去除其活性，進(jìn)而清除自由基。

四、多食用蔬菜及水果

健康的飲食應(yīng)是每日蔬果及肉類比例為七比三，蔬果中含有天然抗自由基的維生素及黃酮素，還有增加腸蠕動(dòng)的纖維素。

小結(jié)：自由基在我們?nèi)粘Ｉ顭o處不在，防不勝防。尤其是人體內(nèi)氧化自由基過多，導(dǎo)致抗氧化劑的防御系統(tǒng)無法與之抵抗。從這段話中所提到的“氧化”這個(gè)詞是什么一個(gè)概念？那它對(duì)我們的身體有什么影響呢？下一編給大家詳細(xì)講解。