早起
一日之際在于晨，一晨之際在于起。
富蘭克林晚十早五，每天早晨問自己，今天要做什么？
叫醒我們的不該是鬧鐘，很多時候都是被深睡眠中被喚醒，身體就很不舒服。
匆忙起床，沒時間吃早餐，沒時間跟自己在一起，很難計劃自己的時間，心情也很忙亂。
最好的起床時間是日出。用光線喚醒自己，用音樂喚醒自己，慢慢地來訓練自己的生物鐘。
晨間日記
人們為了過更好的生活而忙忙碌碌，在以為打造了更好的生活品質的時候，卻失去了生活。
如果我們不能將生活中的寶貴習慣和經歷總結下來的話，非常的可惜。
《晨間日記的奇跡》
不一定在晨間寫，但一般在晨間，有時候在碎片時間寫，有時候晚上補上。
習慣分兩種，一種是成功的習慣（我有夢想，而且我的習慣可以幫我實現夢想），一種是一般的習慣。
我不想把偉大的精力花費在無謂的瑣事上，我沒有時間對小事猶豫，我想把自己全身上下寶貴的能量用在實現自己的夢想上。
打開手機，軟件：印象筆記
當天的日期、地點、當天的天氣、溫度
日記當中已經寫在里面的年度目標，和夢想。看一看這個月的青蛙，青蛙代表有挑戰性的事情。
我們永遠要做重要的事情，看看年度目標，想想自己還能做什么。
寫下對昨天的感悟。日復一日年復一年，做到了對自己的反省。遇到不好的事情的時候，把過去的事情轉換為未來的下一步。
計劃
時間是無法管理的，能夠管理的只有自己。透過管理自己的習慣，管理自己的事件來達成對時間的管理。
用來借鑒的成熟的理論和工具：
德魯克 時間是一個人最重要的稀缺性資源。要把每天發生的事情記錄下來并進行分析，然后才能更好的管理時間。二八法則，二自己做，八可以委托別人做，自己要做重要的事。
人生不在于做多少事，而在于把重要的事集中精力做好－－做要事。
史蒂芬 柯維 七個習慣 時間管理四象限 ?建議做重要不緊急的事，不緊急的事也就是未來的事，今天的事相對來說就是緊急的事。
預則立，不預則廢。我們要做重要而不緊急的事，慢慢地我們也就沒有緊急的事情了。
要事第一，要事優先。
如果每天早晨起來我們都吃掉一只大青蛙，那么我們一天就沒有更難的事情了。
一個被事務纏身的人很難規劃未來
戰略＋戰術
緊急和不緊急之間平衡好
大腦是cpu不是硬盤
gtd－－搞定
大腦是cpu不是硬盤。
活在當下
大腦每時每刻都有無窮的念頭，當我們在想有些事情沒有完成，要做什么，應該做什么，別人委托我們做什么，我們要別人做什么，當這個事情未完成，我們就會一直記住，容易焦慮。而大腦又不容易記住細節，只有模糊的印象。對于細節，隨著時間的流逝越來越模糊。有些不著急的事情，很容易忘記。
大腦是思考問題的器官，而不是記憶的器官。而我們往往用來記憶。
大腦內存很有限，當我們沒有完成事情，我們就會很焦慮，然后我們正在做的事情就會被分心。
我們想把事情辦成，就要很專注，不分心，也就是沒有未完成的事情引發自己的焦慮。
我們管理自己不能靠大腦，要靠別的系統，最好是手機。
好記性不如爛筆頭。
把所有事情寫下來，就等于清空了大腦。
把一切事務趕出大腦，記錄全面，手機徹底，不用大腦來記，用可靠的工具記錄。
用來記錄的工具、app。
隨時記錄，大腦很放松。工具越可靠，大腦越放松，騰出精力做事情，每天有新的雜事就寫下來。
管理時間的核心是管理事件
事情寫下來以后，發現事情多到做不完
學會分類事情，聚焦事情，挑出重要的事情來做
1.特定時間必須要做的事情：日程（固定時間要做講座，坐飛機，改起來不容易，爽約代價大） ，少而精
蘋果的日歷來管理，或者紙質的日歷。工作的事情和生活的事情都要寫在日歷上，收集記錄要全面
2.在某年某月某天必須做的：清單系統（某天打一個電話），寫截止日期
3.沒有時間要求的：清單（去買不急用的東西、充電費），但不寫截止日期，未來某一天完成，最近要做的，越快做完越好
把這類再拆分，分解成跟情境有關的。用什么形式、在什么地方做（打電話／在辦公室做的）
什么樣的計劃能趕得上變化
根據情境做安排
堵車：
時間很多，空間狹窄。忙碌了一天，或者焦慮去上班。
冥想一下，或者查看下清單（有截止日無截止日的清單），看看有什么電話要打。選擇適合當下情境的事情去做。
日程和有截止日的清單不能太多，但要嚴謹，到了截止日一定要做。
無截止日的要根據情境來做，匹配不同的情境。
保持嚴謹（日程表和有截止日的清單）但不失靈活性（根據情境分類的清單）
要事優先，二少而精的要事。八放在情境，不著急，符合情境。
大腦不善于記憶，也不善于管理復雜的事情。
所有的事情排在一起比較一下，就能排出重要性大小。
世界時間大師的異曲同工－－吃青蛙
建立在收集和分類基礎上，對事情進行分類，分清輕重緩急
吃三只青蛙，重要的事情做三件
所有的事情都要收集下來，寫下來
日歷不分重要不重要，特定時間必須做，固定時間日期的行動
根據情境適應變化
如何管理清單上的事務：要事優先。標出重要的事情，青蛙一天不能太多，三件足矣。做完了三件可以再標三件。清單中找出要事，并做要事。
即使做不到早晨吃活青蛙，也可以做到要事優先。
每個情境下，每種情境中最重要的三件事。
某件事情不著急馬上做，那就寫下來，先把手頭的做完。
根據所在的情境，要事優先。
執行力－－自下而上對事情進行掌控
沒有行動力，一切等于0
愿景（目標）與行動相結合
如何實現目標與行動相互配合
貫徹自下而上的方法
陷于細節，難以掌控全局
只有解決了眼下讓我們焦頭爛額的事情，才能解決重要不緊急的事
我們的時間帶寬被緊急時間綁架了
從眼下的具體事情開始
提升對緊急事件、當下的事情的處理能力
緊急事件如何處理？
清空大腦與4d原則擺脫緊急事務
自下而上：從重要緊急到重要不緊急
“近期”的緊急事件
必須掌控當天緊急重要的事情，才有精力做重要不緊急的事情
緊急不重要的事情可以委托或者不做
從“跑道”到“高空”的順序
想辦法解決重要緊急的事務
對事情進行分類處理（4d）：完成；委托完成；擱置、推遲；刪除
把大腦里所有的事情用一張紙全部寫出來，并分類、挑選
時間管理：一日看人生
“躺床刷”－－躺在床上刷微信
晚起：不吃早餐或者早餐吃得很差
帶著緊急焦慮的心情趕到公司
先做簡單的，東搞西搞，到中午了，中飯隨意吃
下午最困，重要的事情繼續往后推，到晚上，加班
這樣的習慣不好改變，人百分之七十都受習慣驅使
把一天中的時間分成三種：
早睡早起，早睡一小時為了身體，早起一小時為了自身
每天抽出3分鐘反思自己的一天（昨天的一天），未來如何改進；7分鐘用來
年度目標。月度。周度
八張圖片，屏保，遠期目標
用日歷關注月度
未來一到兩個月確定日期時間的行動用日歷
反思／計劃
忙碌的人與窮人有一個共同點：吃完這頓飯，擔心下頓飯；一直被緊急時間占用，沒精力反思遠期目標
精力最旺盛的時間做最重要的事情
重要的事情做三件
要事優先、吃三只青蛙
成功的秘訣就是專注
番茄工作法：一次只做一件事（25／45），以此為單位，專注做一件事情
番茄鐘的時間里只做一件事
根據情境做事情：時間、空間、精力
每天睡覺8小時，睡前一小時，睡醒后一小時，躺床刷一兩個小時，導致我們每天睡覺的時間遠遠超過10小時，再加上吃飯、運動，十三四個小時。如果繼續東搞西搞，工作時間繼續縮短。有限的時間繼續操心要不要去運動、要不要做什么，又浪費大量的腦細胞。
提倡生活上一定要有規律，用“習慣、程序、儀式”三種模塊進行。
解放大腦，時間管理的基礎是精力管理。高精力來吃青蛙，低精力來吃蝌蚪。經常被雜事被迫“放電”，那我們就需要“充電”。
吃飯、睡覺、運動一定要規律，這樣精力會很好。
早睡早起、飲食清淡、每天運動
工具化管理自己的生活：手環
深度睡眠喚醒，會困。淺睡眠喚醒，精神好。
身體跟生物鐘匹配
太陽升起前：晨間。太陽升起時：早間。
早起才有時間做早餐、吃早餐
前一天睡得好，中午不需要睡很久，可以用來冥想。（手機冥想音樂）
晨練。“每天和身體談一次戀愛”，心跳加速，分泌物質，情緒會好一些。早晨看到太陽升起，有一種莫名的感動。運動在早晨，情緒一早就很好。起早去運動，一天的心情好，感覺自己很勤快。
晨練要控制心率。健康、減肥、情緒積極。
循序漸進、力量有氧均衡。肌肉、心肺、意志力
抽出高效專注的時間給親人
要有規則。有序。在家認認真真的生活。
生活中要有儀式，有所期待。增加在一起的融合度。在家創造一個規則。
小朋友下午5:30開始做作業，“吃青蛙”，先做作業，番茄鐘，剩下的時間用來玩。
一定要有序。不然穿衣、拿書包需要時間，吃不好飯，上課沒有注意力。流程化
慢慢地修正清單。僵化、固化、優化，然后就學會了。
三大習慣、早起睡前程序、生活儀式
很多人的成功和優秀都是因為他自律
哲學讓我們更幸福
跟愛學習的人在一起
用手機花10秒鐘統計自己的時間（上網時間、上下班時間），不同的時間段做不同的事情
時間分三類：反思計劃、工作、生活
陰陽順利妙無窮，線上線下大不同。
人生每一天，陰陽平衡，動靜有序，分清主次。
