無論是徒步穿越、還是騎行，登山或者其他戶外運動，都需要大量消耗能量，不到營地或者計劃用餐地點之前只能用干糧來補充體力了，不可能有點餓了就馬上埋鍋造飯。但是在戶外運動中，我們希望帶的東西越少、越輕越好。如何能做到既保證重量不會超負荷，又能保證足夠的儲備干糧使旅行得以進行下去？探子君為你帶來幾種旅行中常見的干糧，供大家參考選擇。

壓縮餅干雖然味道不怎么樣，但卻能有效充饑，因此，如果你不是抱著奢侈享受的念頭出來自助游的話，壓縮餅干是必不可少的基本口糧之一。對于短線徒步來說，有些人更喜歡吃松松軟軟的面包，但對于長線徒步來說，它的蓬松體積實在太占地方。

圖 | 市場上絕大部分的壓縮餅干都是冠生園的

圖 | 90式軍用壓縮餅干

探子君強烈建議，吃壓縮餅干的時候一定要就這水吃！（熱水泡壓縮餅干可以做成粥，味道還不錯)

牛肉干是許多戶外運動達人喜歡的食品。它含有人體所需的多種礦物質和氨基酸，既保持了牛肉耐咀嚼的風味，又可以久存不變質。牛肉干幾乎是肉類零食的精華，無論什么口味，吃進去都有肉的韌性和干香，吃起來特別來勁，牛肉干也有許多種，多數外表干燥，腌制的時候味道滲入了每一絲肉纖維，細細品，慢慢嚼，非常耐饑。

巧克力它不僅能為日常膳食提供能量，而且還能提供許多能滿足人體基本需求的礦物質和營養素。巧克力的種類多種多樣，探子君推薦大家選擇士力架。士力架花生夾心巧克力，是世界巧克力家族中的巨頭之一，能量型巧克力的典型代表。 “二貨，來一塊！”的廣告語已經深入人心，很多驢友出去都愛帶上它，相比較其他巧克力，士力架的熱量含量更好，適合戶外補充能量。

探子君溫馨提示！平時少吃！容易發胖

能量棒，可能大家并不太熟悉，顧名思義，就是補充能量的固態的補給品，通常來說會以高熱量的麥物、糖類和堅果構成，能量棒的特點是熱量高，缺點是固態的，需要咀嚼，并且需要配合飲用更多的水，吸收較慢。最初為一名馬拉松運動發明的，后來經過推廣，戶外運動中也經常使用這種能量棒。能量棒價格通常較為便宜，平均下來3—5塊錢一根。

能量膠，流質補充能量食物，其主要原料是麥芽糊精，并且添加了水、果糖、氨基酸、微量元素以及咖啡因，有多種口味，并且有不含咖（咖啡因）、單咖和雙咖等選擇。市面上最容易見到的能力膠為GU（GU Energy GEL），某寶上很多店鋪都有賣。

榨菜最重要的功能是補充我們驢友因劇烈運動大量出汗而快速流失的鹽分，保持體液平衡，另外榨菜還有“天然暈海寧”之說，暈車暈船者在口中放一片榨菜咀嚼，會使煩悶情緒緩解。

方便面其實已經不屬于干糧的范圍了，也沒什么營養可說，但因為食用方便面會比埋鍋造飯要方便得多，也快得多，很多人在長線徒步的時候經常會拿它當主食，畢竟它是熱食，在荒郊野外，吃熱食的感覺和啃冷食的感覺太不一樣了。 火腿腸是深受廣大消費者歡迎的一種肉類食品，它是以畜禽肉為主要原料，其特點是肉質細膩、鮮嫩爽口、攜帶方便、食用簡單、保質期長。

這兩種食物添加劑太多，不要長期食用，對身體不好！

這些食品就看自己的需要帶或不帶了，現在越來越多的女孩也加入了戶外徒步的陣營，這些休閑食品也不是很重，路上可以給這些吃貨解饞用，也是很好的能量補充食品。

葡萄干含有高熱量及多種礦物質及營養分，話梅有提神和開胃的作用，也含有鹽巴，可以順便補充鹽分，儲存時間也比榨菜長。這兩個都屬于易攜帶的食品。

探子君友情提示，再好吃的干糧，也只是干糧，千萬不能長期吃，對身體健康很不好！各位親們進行戶外活動的時候，不要破壞您找到的遺跡和自然景觀，干糧的外包裝一定要帶走，保護環境，從我做起！

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