1.改變你看事情的角度
跟大家分享一個故事。
兩個男人去到寺廟里問高僧。
第一個男人進去問高僧說:我想搬進這個小鎮,它究竟是怎樣子的呢?
高僧問:那你之前的小鎮是什么樣子的呢?
他回答說:之前的小鎮非常可怕,每個人都很可惡,我非常討厭它。
這個小鎮跟你之前的差不多,你還是別搬進來。
第一個男人出去,第二個男人進來。
他問:我想搬進這個小鎮,它究竟是怎樣子的呢?
高僧問:你之前的小鎮是什么樣子的呢?
第二個男人回答:之前的小鎮很好呀,人們都非常友善,我也很開心。只是,我現在想改變一下。
高僧回答說:這里也差不多,我相信你會喜歡這里。
這兩個男人來自同一個小鎮。
你看到的世界都是由你創造的,你感受到的都是你所期待的。覺得生活難熬、人心險惡,困難重重,有時可能是你內心的投射和你看問題的角度。
最容易改善生活的方式就是改變你看事情的角度。
那這就是最好的方式嗎?不知道,但我相信這是你需要嘗試的第一件事。
2.列任務清單
高效率工作者在一天的開始,往往會以列清單。
不管是紙質版還是用清單軟件,都要去嘗試,找到適合自己的“To Do List.”
兩年前,我開始嘗試列任務清單。每天起床第一件事,就是拿起床頭的便利貼和筆,把當天的事情按時間先后列出來。
比如:
1.寫完第一級別的教案
2.電郵B公司,詢問材料價格
3.完成培訓通知書并發放
4.小班上課
……
試行幾天,工作高效很多。于是,也開始在“待辦事項”里,分優先級書寫。
比如說:把比較消耗腦細胞的重要事項放前面,發郵件、上課這些常規事項放后面。
這樣下來,不但提升效率,還有時間安排明天或者下班后的事情,甚至可以規劃下一周的工作。
TED有一個時間管理學者羅拉關于《如何規劃你的自由時間》的演講。
她提到現代人的一個通病“忙”,因為忙就沒有時間做很多事了,但這是真的嗎?
一個女人因為家里的熱水器壞了,地上全是水,她修了2天,在與修理工對接、等待這塊花了7小時。
問她為什么沒有做其他事,她說:因為我要修熱水器呀。
你看,其實人們之所以“忙”到沒時間去做一些事,本質上是認為那些事不重要。
人們只有像對待“壞掉的熱水器”那樣,去對待想做的事,才可能成功。
羅拉進行了統計:一周168小時,睡眠時間每天8小時,工作時間8小時,5天。那么除去工作和睡眠還剩72小時做別的事。
就算工作加班等等,工作時長60小時,還剩余52小時去做別的事。
你看,一切都有時間,只要你把事情放在重要的位置,并開始列清單和執行。
后來,我在任務清單里加入了更長時間的規劃,同時開始分欄目:工作,關系,自我三欄。
這是從演講者羅拉身上學到,三個不同欄目,會提醒我,工作、關系、自我這三樣東西在生活中同等重要。
當我這般列清單和執行以后,工作和生活開始有所平衡。當別人在加班時,我已經下班去和朋友吃飯,然后一個人去夜跑和看書了。
這樣既能在工作中獲得一些成就感,同時能有時間經營一段關系,能做自己喜歡的事,長此以往,生活自然苦不到哪里去,甚至越來越好。
列清單、確定優先級的好處就在這里。
清單里的每一項任務,每一個任務后的打勾,也是在告訴我:走向成功,沒有捷徑,需要對每一件小事盡力而為。
3.定期扔東西
此前一段時間,“斷舍離”的口號在一眾年輕人中很火。這與網友們關注日本流行的“極簡主義”有關。
日本36歲男佐佐木典士就是“極簡生活”的記錄者。過了兩年“極簡生活”后,佐佐木發現不用花時間打掃跟買東西后,多出的時間可以用來跟朋友相處或是旅行,擁有的東西雖然少,卻能過得更幸福。
斷舍離是一個什么概念呢?
概括起來:就是通過精簡物品去了解自己,擺脫對物品的迷戀,弄清心中想要的東西,讓人生舒適。
一開始要做到完全斷舍離很難,我們可以從定期扔東西開始。
畢業后,我和很多女孩子合租過,發現人們對待物品的習慣就是性格和人生。
那些有著20來雙襪子,卻把它們堆在鞋堆,不進行整理和清洗的女孩,她們也常常在工作里手忙腳亂。
她們每天去上班前,都對著堆滿衣服和襪子的衣柜苦惱。選了許久,還是穿回前天那套。同時因遲到,她們一整天都苦惱。
提醒她們扔掉,買3雙價格貴但耐穿的襪子,她們卻不舍得。而實際上,20開雙襪子的女孩,她們常常穿的也不過5,6雙。
相反,那些定期扔東西的女孩,她們往往目標明確,知道自己要什么,時間觀念和邏輯能力都強。
燕子有著每月一扔的習慣,會定時檢查衣柜,把不需要、不常穿的衣服扔掉。于她而言:不怎么穿,就是價值低。
需要買進一件新衣服,就先扔掉一件舊衣服,需要買進一雙新鞋子,就會扔掉一雙舊鞋子——保持空間不被無效占用。
盡管燕子的房間只有20平米,衣柜和床占了大部分,但干凈整潔的空間依舊在視覺上很舒服,她的寫字臺永遠是整潔到你恨不得立刻坐下工作的狀態。
當然,燕子現在就是以上提到那些個女孩子們的主管,雖然只比她們大兩歲。但是能力和薪酬,都是她們的幾倍。
“定期扔東西”究竟有什么魔力呢?
本質上“定期扔東西”是一個“選擇”的過程,你在每一次“扔東西”里進行選擇,你在每一次選擇里逼問自己:什么重要?什么不重要?
這就是在和內心對話,也是在考量自己承擔結果的能力。人們便是在一次次選擇中進行成長。
心理學家武志紅曾在《愿你擁有被愛照亮的生命》里提到:而要有豐沛的感覺和體驗,就要勇于投入生活的洪流,就要為自己的人生做選擇。
只有在主動選擇的過程中,才能有豐沛的感覺和體驗,也才能體會到自己的存在。
所以,“定期扔東西”吧!清理你的房間,同時也清理的心房,選擇出對你重要的東西,在每一次選擇中強大起來。
4.搞衛生
現代人因為工作時間長,常常會說壓力大。壓力大了以后人們會做什么呢?
大部分現代人會選擇用美食減壓,但食物帶來的體重很快就把減壓后的心情敗壞。
隨后人們找到了一個勵志的方法:去健身房跑步或者擼鐵。
這樣的結果卻是什么呢?人們做了30分鐘運動,減壓效果其實并不明顯——因為壓力并不是來自于你的形體,而是你的工作。健身后,你還是要去解決工作問題。
有調查顯示,人們做3分鐘的清潔工作比做30分鐘的運動更能減壓。同時保持辦公環境和住宿環境整潔能讓人做事更高效。
搞3分鐘衛生,往往比健身更難。因為你不屑于去做這件小事,沒法靜下心來去打掃,也無法獲得打掃的樂趣。
心理學調查顯示,人們快樂和高效的原因是:不管好壞,享受和當下每一件事物的聯系。
所以,嘗試靜下心來,搞3分鐘衛生,享受自己和辦公物品當下的關系。同時去享受搞衛生后,辦公桌整潔如新的狀態。
這樣,既不會脫離3分鐘前你的工作狀態,同時也能在更好的環境里,以好心情去完成接下來的工作。
5.去旅行
日本旅行家角田光代說:旅行有一股神奇的力量,旅行中的邂逅,確實擁有能改變旅人價值觀、人生與個性的力量。
我的第一次獨自旅行是大二。
當時處于表白失敗、考試壓力大的狀態,很想給自己找個時間放松。
訂了鳳凰古城的車票和門票,一個人去旅行5天。獨自踏上火車那一刻還是很害怕的,怕死,怕意外發生,怕遇到壞人。
但都沒發生,相反,遇到很多有意思的小伙伴,住在酒店房間隔壁的女孩跟我成了好朋友,我們一起分享遇到的苦惱,自己規劃下一次的行程。
這次獨自旅行讓我明白——未知的也有可能是美好的,你以為的無法做到,只要邁出第一步,就會順其自然做到了。
同時,在陌生的別處生活,不只有浪漫,還有坎坷。當你在陌生環境丟了錢包,迷了方向,也才能讓你思考旅行前的“當下”未必都是壞的。
這些小坎坷也在不斷激發我的求生欲,在提高我的處理和應變能力。
能處理的事情越多,我對自己的能力就越自信,也越來越有勇氣去面對生活的不如意以及未知。
后來,我去了麗江、北京、上海、濟州島、泰國、柬埔寨等地方。
遇到過不同的人和事,如角田光代所說,旅行中的邂逅改變了我的價值觀和個性;而在每一次旅行中邂逅的景色都讓我感慨大自然的偉大,也意識到自我的渺小。
當我離開“此處”,去到“別處”,千百公里距離產生的平靜思考,讓我越來越將“此處”的現實困難視為平常和可解決的坎。
當然,還有一句話要記住:旅行必備的是少年的心和成年人的錢包。
這很現實,沒有成年人的錢包哪都去不了。旅行,不一定需要去特別遠的地方。但你一定要能在經濟承受范圍內出行。
所以,抱著年輕的好奇心,發現生活里的小美好,并進行感恩吧!所以,在你經濟承受范圍內,讓自己最大程度的舒適吧。
梅子說,這么看來,旅行其實有些反任務清單哦。會讓你的例行任務清單失衡。
但是又有什么關系呢。過好了當下,才能過好未來呢。
而且,我們是普通人,偶爾就該有不同的情緒。生活偶爾失衡也才能達到平衡。
你還在感慨,“我在吃生活的苦”嗎?別了,請停止憂郁的心情,嘗試上面5件小事吧。
從現在開始,改變你看事情的角度、列任務清單、定期扔東西、搞衛生以及去旅行吧!
它們會幫助你管理好時間和情緒,高效工作,提升能力和幸福指數的。
改善生活,從現在開始吧!