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中醫養生，其實就是通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。它重在整體性和系統性，目的是預防疾病，治未病。
養生方法可謂博大精深，有穴位按摩，刮痧療法，經絡養生，拔火罐，食療養生等等。
記得當年學習的時候，有位老師在課間也不閑著，搔首壓發，按摩臉部，敲打穴位，現在回想起來，原來她們學以致用，每時每刻都在養生。注意觀察她的臉，確實沒有多少老年斑及其它色素沉著問題，有時甚至比一般的中年人皮膚還"嫩滑"。
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今天主要談談在日常生活中比較容易操作的幾種養生方法，如按摩，敲打經絡，可以不受時間，空間，工具等限制。刮痧，拔火罐還是需要一段時間的學習才能上手，食療養生在以前看的一部韓劇《大長今》中印象很深刻，現在還記憶尤新，比如在煲湯中加入一些黃芪，枸杞，黨參等等，可以達到補中益氣，養肝明目等功效，現在一些有名的菜譜中，也能見到這種藥食兩用的食材。
3.按摩益處
按摩觸發了大腦的化學反應，可能導致持久的松弛的感情，降低了壓力和改善情緒。按摩可以放松，放松不良姿勢導致疼痛的肌肉。更好的血液循環是定期接受按摩治療的結果，按摩療法是一種有利于保持和提高靈活性和運動治療。臨床研究已表明，經常按摩還可以自然增加免疫系統的殺傷能力，提高了機體的免疫功能。而穴位按摩，有時還能達到與針灸一樣的效果。
那什么是搔首壓發，也就是先用兩手指輕抓頭皮數十次，然后用兩手掌輕壓頭發，由前額向后移動，如梳頭發一樣移動數十次，也可以用梳子去梳頭發。其中需要知道一個重要的穴位:百會穴，在頭頂正中，又稱諸陽之匯，為長壽要穴。刺激頭頂可改善大腦血液循環和調節大腦興奮點，有升陽益氣、清腦安神的功效。該穴不僅對健腦有益，對促進全身健康亦起積極作用。
自己在平時的養生過程中，是兩者結合應用。在家可以用梳子去梳頭發，若在外面，可以用手指指腹去代替。你會發現，在做完這個按摩運動以后，你頭皮這一塊會微微的發熱，說明血液循環不錯，頭部的一些細胞正在接受著滋養，不會那么容易老化而導致死亡。
4.
搓耳朵也是一個比較便捷又養生的方法。尤其對于腎臟功能方面有養生保健作用，耳朵上布滿了穴位，其實也是我們身體臟器的一個倒行的縮影。具體我們可以用兩手指分別同時按摩兩外耳殼數十次，然后用兩手掌心間斷輕壓兩耳，使兩耳鼓膜振動各數十次。有一段時間，我在坐地鐵的時候，閑來無事，就開始用雙手去搓耳朵，直到耳朵發熱為止。
所以在平時的養生過程中，我們只需要通過5~10分鐘的時間，就可以做到以上兩種養生方法。這些方法也是比較好堅持下來的。
5.
經絡養生是康復疾病、逆轉衰老的快速通道，可以明顯增強和活化五臟六腑的功能，調節體液循環，促進新陳代謝，調節內分泌，增強免疫力，調整神經系統的功能。平時可以經常敲打經絡穴位，如果不太了解中醫，也不知道經絡分布，那你需要做的就是每天循環著把全身敲打一遍。可別小看這樣的一種敲打動作，其實還是蠻費力的。越是用力的去敲打，直到身體的某個部位出現酸痛的感覺，這樣才是有效果的，如果只是輕輕的拍打則效果不佳。我在平時經常敲打的經絡是膽經，也就是在我們雙手垂下的這部分區域。
這樣一些簡單易行的養生方法，若我們在平時的生活中，花上5-10分鐘的時間去堅持做，可能會發生意想不到的效果。
