一、施比受更有福

我相信大家都有聽過“施比受更有福”和“送人玫瑰，手有余香”，我自己也曾經是一個心胸狹窄，幫助別人自己就會掉一塊肉的人，但是慢慢地我接受到很多人的幫助后，我覺得我的心態慢慢也在改變了。這也許就是善意的“漣漪效應”——被幫助過的人幫助他人的效率大大上升。其實真的，幫助別人的過程，就是讓自己幸福的過程。

（一）、我們可以怎么幫助別人呢？用佛教的話概括是：

1、財布施：包括用金錢和物品

2、法布施：知識、觀點和理念

3、無畏布施：情緒和勇氣

比如說前兩天的九寨溝地震，有些人馬上進行捐款、捐物，那就是財布施；而有些組織和志愿者去傳播地震的一些防范小技巧和救援的一些方法技巧等可以理解為法布施；而社交網絡上為九寨溝祈禱等都算是一種無畏布施。

（二）、從身邊人開始，擴大范圍

比如說我現在在整理學習筆記，然后把學習筆記分享給其他人，這其實也是小小的善舉。我這兩天正在接觸一個正面管教講師的認證課程，婭婭老師的分享真實、有穿透力，所以報名是得到了意向不到的效果。這件事情讓我確確實實有一些觸動，我覺得我也想去傳播這么好的教育理念。真實地把自己所思所學所想都傳遞給更多有需要的人。

（三）、創意挑戰做善事是不錯的選擇

其實我們有意識地去做，多種類地去做，其實可以做很多善事的。

（四）、別過頭了

其實我一直有一顆希望幫助別人的心，但是我也還是做自己力所能及的事情。因為我覺得我沒有辦法把紫照顧得很好，把身邊比較親近的人照顧得很好，那就不要隨意去幫助別人。

二、Follow——心流

（一）、通過自我覺察感受心流，找到所愛

其實我們每個人都會產生過心流，但是可能心流稍縱即逝，連自己都沒有察覺到。當你想想你在刷淘寶的時候、在打游戲的時候，在做一項體育運動的時候，你是不是高度專注一直到結束？是不是進入了忘我的境界。下次，請注意，那就是心流了。

（二）、如何產生心流呢

心流是找到自己的興趣很重要的一個工具，興趣我們分為感官興趣、自覺興趣和志趣。我們應該從平常我們喜愛的事情找到自己真正的志趣，看過《喜歡的事，就要拿來當飯吃》，說的就是把會讓你產生強心流的興趣產生可交付的價值。

那么如何讓我們產生心流呢？

1、清晰的目標

2、即時反饋

3、技術與挑戰平衡

結果“把工作當成是一場修行”和“游戲化人生”，我們可以為自己的工作、生活設置成為一場游戲，然后好好地享受。

三、正念冥想

“正念冥想”其實是思維體操，每天練習一下可以讓心境更加平和、思維更加活躍。不加判斷的觀察當下的自己，也是跟自己對話的很好方法。

下面是正念冥想的方法，希望對你有用！

大家盡可能舒服地坐在座位上。

后背挺直，

如果背靠著椅子更舒服的話，

就靠吧。

把脖子盡

量伸長。上半身形成一條直線，把腳盡量舒服地放在地板上，如果覺得交叉著腿不舒服的，

就放下來。

可以把你的手放在腿上，

也可以合起來，

你覺得舒服就行。

如果你覺得閉上眼睛

舒服的就閉上。

不管你的注意力在哪里，

都把它集中在你的呼吸上，

深深地吸進腹部，

然后

慢慢地輕輕地呼出來，

深吸一口氣，

慢慢地輕輕地呼出來，

重復幾次，

如果你的精神分散了，

慢慢把它集中回呼吸和練習上就行了。一邊呼吸一邊轉移你的注意力，轉移到你的身體上，

你的腳小腿腿手腕腹部背，掃描你的全身，你的胸膛，脖子，頭，找出你身體覺得微微緊張

的地方，比其他部位更緊張的地方，沒有其他部位那么放松的地方，不管是哪個身體部位，

把你的注意力轉移到上面，

觀察不適，

觀察這股緊張感，

觀察它，

接受它。

繼續一邊深呼吸，

一邊觀察這個身體部位，

看看這多有趣，

你哪個部位有這樣的一個感覺，

每呼吸一次就接受

它，你的感覺，沒有對錯之分，這只是一種感覺，繼續深呼吸，吸進那個部位，再從那個部

位呼出來，只需觀察它，接受它，與他同在，繼續與你那個身體部位同在，一邊呼吸，一邊

感受這種感覺，不管是什么感覺，感受它。然后輕輕的把注意力從那個部位移開，輕輕地，

因為你有就接受他了，

你要回到呼吸上，

用你的呼吸洗滌整個身體，

從你的靈魂開始，

從下

到上一直到你的頭，每次呼吸，平靜加深了，接受加深了，存在加深了，體驗，感受這股輕

松感，因接受帶來的輕松，自然狀態下的輕松。再深吸一口氣，慢慢地輕輕地呼出來，吸完

下一口氣，睜開你的眼睛，如果你旁邊的同學睡著了，輕輕地推他們一下或者抱一下他們。

結語：

愿你也能成為一個擁有幸福感的人！