早起，讀書，營養早餐，都是我堅持了一年的好習慣，在這一年里我受益頗多，給大家分享一下我的早餐心得，再附一周的搭配示例，早餐要碳水蛋白維生素等均衡攝入，烹飪避免油炒和油炸，這樣吃對健身也起到很好的輔助作用，即使不需要健身塑形，這樣吃也會幫你控制體重。傳統早餐的包子油條只會給身體里累積毒素，很難代謝，偶爾解一下饞就好，希望你也能在早餐中找到生活的樂趣。每一餐都體現著你的生活態度，善待自己，善待人生。

以下的早餐是閨蜜在澳洲的早餐搭配示例，有些澳洲的食材，但是搭配的道理都是一樣的，也不需要我注釋，仔細看一下你就會知道早餐要怎么吃。

圖片發自簡書Ap

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一日之計在于晨，早餐也是一天中最重要的一餐，我們上班族，中餐甚至晚餐都可能在外面解決。在外面吃，難免會油膩和高熱量，所以我們早餐一定要低卡且營養均衡，不要給身體太多負擔。優秀是時間的復利，我身邊多是有能力且又美麗的姑娘，一個忙碌且美的女人有多強大你應該知道，她們能掌握自己的節奏，生活的自我又從容。

好的習慣一旦養成，會衍生出很多好的習慣，改變就從一頓早餐開始！

下次想分享我早起的經驗和感受，希望能找到志同道合的好朋友。