20171126天使3.0班級晨會文字分享

1.范婷 （鄭浩組）

參加天使班踐行，養成了早睡早起，晨間日記，運動的習慣，通過運動減重15斤，精神面貌煥然一新！現在3.0緊跟大家步伐，稍微有點吃力，通過改變思維方式，已經開始閱讀，這半年讀的書比過去五年讀的書都多，檢視和反思也讓我在親子關系和親密關系中受益很多，目標越來越清晰，不再那么焦慮，現在要做的是每天進步一點，活在當下，過好每一天。感恩遇到大家！

2.田蕾（環遠組）

學習改變圈子，獲得更多正能量；學習改變命運，目標更加明確；學習讓自己更加了解自己，發現嶄新的自己。通過分享影響他人。早睡早起，晨間日記，夢想版，運動，閱讀，分享……都會讓我們成為更好的自己！

3.李昂（龍翔組）

很高興有機會和大家分享反思這個話題，大家都是反思的高手，我就現身說法說說我自己的認識。

一、就我而言反思的重要性主要有二：

1.不管是每年，每月還是怎樣一個周期，我們的狀態都有波峰波谷，就像一條正弦曲線，波峰時候我們容易盲目驕傲，過分夸大自己的作用；在波谷時候又容易自我否定，自暴自棄直到最后不再有波峰，變成了一路向下直線。總結能讓我不忘初心，就像易效能從1.0-3.0，我有過幾次放棄的念頭，但是一次次的總結，反思，我到底看重什么，到底什么讓我會讓我快樂等等，就讓這個曲線繼續震蕩下去，繼續痛并快樂著。咬咬牙就會覺得一點點成功的喜悅，遠超過堅持的痛苦。

2.讓曲線震蕩向上：上面說了周期性，但是我們肯定希望我們的生活能震蕩上行，就算做不到每天增長1%，一年增長37倍，起碼一年下來也要增長個3.7%吧，反思能夠讓我的這個曲線大方向是向上的。保持綠燈思維，人就容易釋然。

二、總結的方式

我主要是通過在印象筆記做總結，總結內容包括以下兩點：

1. 每天早晨設定今天的三只青蛙，晚上睡覺前總結一下這三只青蛙是否完成，今天完成了是因為真的做的好，還是目標定得低？今天沒完成是因為效率低，被意外事情打斷？亦或是低估了某事情的難度？

2. 分版塊總結，比如大類上有生活經驗、工作經驗、今日人脈等等，這些版塊不一定每天都發生，出現時把一些亮點記錄下來。

4許明明（晶晶組）

通過看電視劇學習到新東西，帶著問題去思考，反思加體驗，很不一樣！想起孫路弘《看電影學經商》也是一樣的思路。昨天的太陽曬不干今天晾的衣服！

5.黃帥（魏君組）

天使班的同學們大家早上好，我是黃帥，來自魏君組，說到易效能，能主動去學習時間管理的人，在我看來都是對自己有高要求，高標準的人。結緣易效能是在2016年9月初，那個時候我是第一次聽到葉老師講時間管理一百講，跟打了雞血一樣，每天早上五點起床，簡單洗漱，就出門聽100講、晨跑，而且一跑就是十公里，從最開始的一個小時15分，到慢慢的一小時，55，52，50，48，巔峰42min十公里，整整持續了兩個半月，這兩個半月里我挑戰了5次半馬挑戰一次全馬，曾經在我眼中不可能完成的馬拉松，但是通過有效訓練，以及科學的方法，竟然輕而易舉就做到了，現在想來當時那個狀態，真的是我時時刻刻特別特別想要的，那段自我察覺的時間里陪伴我的，就是葉老師的時間管理100講，我從一個對自己有想法到去實現想法的路上開始走遠了，持續踐行著時間管理直到現在，我學習了很多次線上課，喜馬拉雅時間管理十節精品課也是在反復不停的聽，我還走過天使1.0天，2.0，現在處于天使3.0階段，我收獲到了一大堆志同道合朋友，加入了一個又一個不同能量的圈子，這個能量都是特別高層次的能量。他們所從事的很多很多不同行業，身在每個行業的他們對自己都有一個共同性就是自身的高要求，他們不甘于現狀，對現在的生活狀態，希望有所改變，從而能夠更高效。 而天使3.0我發現了特別有意思的地方，不再基于最初的早起，有很多自己可以發揮的舞臺，我期待繼續踐行下去。

嘉賓分享:湯曉春

大家好，非常感恩遇見各位，已經和大家共同成長接近一年了。我是大家的伙伴，湯曉春，我一直覺得我的名字很普通，甚至有點女性化，但前幾天看到一位教練的自我介紹，聽完我就很開心，發現我名字非常好，好在哪里呢？曉春，春天的早晨，一年之計在于春，一年之計在于晨，講的就是我們的時間管理，把握最好的時光，成為更好的自己，名字很睿智嘛，所以我很開心，大家覺得呢？

? 又一個周末和大家來到我們的能量加油站，周檢視會，今天的話題，我分享的如何成為更好的自己？

? 那我先說說，在我們這個讓我們成為更好的平臺之前的我的事吧。

? 我是一個一直希望找到快速成為更好自己的人的方法，面對現實的無奈，常常也希望有一天，我能被自己的努力感動，能夠真正高效成長，享受生命。比如，我高中時全身心的備考，晚上復習到流鼻血，大學時無周末的學習雙學位，長時段的泡在圖書館，多時段的參與打工，工作后努力成為公司最專業的人等等。但我發現，工作生活，真的沒有太大改善，有階段在證券公司，感覺都幾乎要失業了，一個月800的工資，對比我的學校，我都很是慚愧。有階段，我甚至在問，人到底活著是為了什么，這個深邃的問題，每個人終點都是一樣，那這個過程，究竟在追求什么。后來，我就開始嘗試研究西方哲學，發現很多理論感覺很好，但就是不能指導生活工作，后來轉而研究國學，發現了王陽明的心學，他的部分經歷和我很相似，就是不斷尋找最好的方法，指導自己生活工作，他的知行合一，致良知，讓我收獲很多。結合其他書籍的觀點，我終于發現，人活著原來不為其他，就是為了快樂，而幸福就是持久的快樂，這個就是我們人活著的意義，享受生命，持續幸福。

? 有了這個觀念我發現還是不能很大程度改善我工作和生活，直到去年喜馬拉雅知識節，讓我接觸了葉老師的時間管理100講，十堂課，認識了天哥，加入易效能天使班，認識了大家，真正的開始高效成長。

? 在整個天使班，我閱讀了100本左右的書籍，完成了4個主題閱讀，從讀書小白，成為一個在別人眼里閱讀的高手，不僅增加了閱讀的廣度，同時提高了閱讀的深度。在這里， 在我身體有點小問題的狀態，我找到了更好的方法，從來不跑步到2個月就完成了半馬。在這里，我冥想練習8200多分鐘，很多時候我都可以不聽音樂進行冥想，精力恢復很高效。

? 在來到我們這個平臺，我也在一直尋找如何擁有更好的方法能夠提升自己。

? 我想再講講之前的案例。

? 有一階段，我在一個小組當教練做支持，大家都有一個比較共性的問題，就是“為什么知道這么多道理，依然過不好這一生”。我當時的建議是減少目標，集中力量做一個事情。后來我在想這里面是否有更底層的規律，能夠解釋知道道理，卻不能帶來好結果原因是什么。

? 有不少伙伴走進了線下班，線下班的福利就是每周有更多資深教練會分享給大家，其中立偉教練有個分享，說的是認知行為學的理論，即認知決定行為，行為決定結果。怎么說法呢？就是當你真正感受到了，體驗到了結果帶來的變化。你的認知改變會影響你的行為改變，進而導致你的結果也會改變。

? 比如說，之前我們和幾個客戶吃飯，中間我們大談運動帶來的好處，缺乏運動帶來的壞處，后面聊到其中一個朋友指標超標，聽到他說最近晚上還在吃粽子，我們連連搖頭，又講了一堆大道理，可他完全沒有感覺。但令人驚奇的是，當談到我三個星期前去看望糖尿病患者的親戚，看到臨床的病友截肢的場面，就這個案例卻對他有很大的觸動，他開始關心其中的細節了。我們看到有效果，就建議他可以去糖尿病的病區當一天志愿者，說完之后，他也深以為然，感覺運動很有幫助，馬上要行動起來了一樣。

? 在這個案例中，為什么？他知道了那么多運動的道理，卻不愿意去試試呢？用之前的理論，就是他還沒有真正達到認知這個地步，沒有感受，沒有體驗到這一個道理，后面通過糖尿病病區截肢的案例，讓他真實的感受到，認知到了，也就開始有行動，相信也會有結果。

? 后來立偉教練又分享了一個“成為做擁有”的一個心法。他說這是一個無敵的心法。無敵在哪里呢？他認為這是一個高效的成為更好的自己一個方法。這個理論是什么呢？想做成什么事情，我們先假設我們已經做成了這個目標，或者完成了這個目標，或者成為了想成為的人。這時候，會帶給我們巨大的能量，同時心中會出現，自己應該有的表現是什么，道理似乎都成了本來就該做的事情，類似“本自具足”。這時，任何事情我們都是在驗證，如果做成了，就說心中出來的認知是正確的，如果沒有做成，就分析一下，沒有做成這個事情的認知障礙到底在哪邊？把這個認知障礙去除，我們就能化為行動，行動就能導致我們想要的結果。我隱約覺得非常有道理，但依然不能說服自己。

? 當我遇到這個疑惑的時候，我在想是否有一個理論，真的能夠大道至簡，解釋這個問題的同同時，可以應用到其他所學的知識。這時我想到了歸納法，可以嘗試總結每一個道理背后的原理，然后把它合在一起，結果也許自然會出現。

? 一直聽教練說，“關注點在哪里，收獲就在哪里”，“關注就是能量 ”，說多了，以至于我也經常說，可背后道理一直沒明白。按這個邏輯，我們是否可以繼續往前聯想，“關注就是能量”也就說關注越多，能量越多。是不是因為關注多了，事情的道理，規律更清晰所以能量來了，還是說期望的結果被更好的體驗到了，所以能量來了。我更傾向于第二種，能量來自被體驗到的結果。

? 明朝心學大師陽明先生一直說知行合一，理由是“如惡惡臭，如好好色”，我們體驗到臭味的那個剎那，我們馬上就行動逃離了，我們體驗到人美的那個剎那，我們馬上就心生喜歡。也就說知和行是本一的，是一個事情。什么事情呢，就是心動，“心之所發便是意，意之本體便是知，意之所在便是物 ”，這里的物可以理解為事情，事物，行為。我們可以看到，知和行都是心動的結果。心動我們可以認為是感受到，也可以說是體驗到。這個理論和認知決定行為，行為決定結果是高度吻合的。

? 前三個案例都指向了體驗，結果被體驗，被感受到，將對結果有著重要的影響，甚至可以說，體驗決定結果。那這個規律可以放在“成為做擁有”這個心法上嗎？當我們成了結果，特別是獲得了夢寐以求的夢想時，你的感受是什么，是不是一種強烈的結果體驗。這樣的體驗，會不會激發我們按著夢想中的自己去行動，擁有夢想中的結果呢。

? 1、我們經常聽到，目標越清晰，越容易實現。是不是也在說，對目標結果的體驗越深刻，越容易實現結果。

? 2、吸引力法則，關注什么，獲得什么，是不是對關注結果體驗越多，越容易獲得結果呢。

? 3、教會別人是最好的學習，是不是也是類似一種“成為做擁有”的形式呢，在教的過程中，一種心理暗示就是你已經完全掌握了該理論，這就是在體驗“成為”完全掌握理論。體驗越深刻，學習越快速。

? 似乎我能想到的理論，都是符合這個理論的，對結果的體驗程度，決定了結果的發生，簡單而深刻。

? 以上是體驗決定結果，快速成長的理論成型的過程。

? 如果大家認可體驗決定結果，我們做事的很多重點要改變了。比如講課的時候，需要關注聽眾的實際的情況，不在以內容為主，而要以聽眾的體驗為主，案例，道理，都要盡可能能對聽眾有觸動，對聽眾的觸動越深刻，越能獲得好的效果。再比如，我們決定做某事，最重要的不是找方法做成這個事情，而變成如何才能對做成這個結果的體驗更深刻，因為體驗決定結果。

? 下面我們來分析，如何才能提高對結果的體驗，促成結果的落地，成為更好的自己呢？

? 可能的方法有以下幾個：

一，信心 。信心最大的好處就是加深對結果的體驗，沒信心就是削弱對結果的體驗。由此我們可以看到，信心并不是說你真正能做到，而變成了一個技術性的一個方法，不論做不做得到，對自己有信心，都會出促成對結果的體驗，體驗越深刻，結果越容易發生。

二，構建出獲得結果時的體驗。越能做到這一點，越能促進結果的發生。比如說我自己走進下課，就覺得受益非常多，那為什么葉老師的反響這么好，原因在于他提供了一種完成結果的深刻體驗，他講的環球旅行，深情并茂，PPT給我們看到的是完全不一樣的世界，讓我們切實體驗到按照易效能方法實現夢想的可能，這也促進了線下班很多學員的能力，比如我們同班的同學上完線下班獲得3倍收入的提高等等。

三，用完成細分小目標的體驗促進對大目標的體驗，幫助完成大目標。這一點非常重要，是我以前做的非常不到位的地方，就是易效能中將項目分解落地成具體的行為。這一點重要的原因在于，之前想象的畢竟是短期的，僅存在于腦海中。而大目標相關的小目標的完成，只能深刻的體驗到大目標完成的體驗，同時因為是真實的，他還能持續不斷的產生這種體驗。這對大目標的落地尤為重要。這也可能是線下班學習of 日歷等工具后，很多人能夠出成果的原因。

四，以教促學，更好的體驗成功后的感覺。遇到一個剛學的知識，如果大家有機會，可以用這種知識介紹給周邊的人。那你用教的心態和別人溝通的時候，能夠快速獲得激勵，更系統的看問題，加深體驗，快速學會一個知識。

五，反思，強化體驗。我們的日檢視，周檢視，月檢視。關于沒做成的，我原先認為怎樣做可以做成這件事，實際發生了，為什么會有誤差，原因在哪里，我下次如何規避這個缺陷，這其實對問題事件的體驗，更好的成長。

六，付出。當我們付出越多，體驗越深刻。為什么免費的東西大家都不珍惜，因為免費，會讓人不重視，越是不重視對結果的體驗越差。為什么天哥愿意付8800學習吳棟老師的跑步，為什么加入到線下班的學員，容易出成果，原因可能也在這。

七，輸出。平時多分享，多分享就是在強化體驗。今年，我從原來完全不跑步，到兩個月完成半馬，其中分享付出，功勞功不可沒，極大的促進了我對正確跑步的體驗，讓我實現了快速提升。

? 以上就是我想到的關于如何通過加深體驗，成為更好的自己的方法介紹，希望對大家有幫助，感恩遇見。

莉娜:上線下班的感受

帶隊伍的不同感受:早起打卡，自覺的就很自覺，不用管，不自覺的需要各種催，占用很多精力。想到了契約精神，既然我選擇當組長，我要負責任，不可以輕易放棄！別人不守契約是他的事，我要遵守契約！

契約精神貫穿人的一生，不可以隨便承諾，做承諾是很鄭重的事！如果做不到就不要答應！自己要有包容的心態，幫助組員克服阻抗！我每次回來來3.0給自己充電增強能量，感謝大家！