轉眼，三天的分身太訓練營已是最后一天，課程剛一開始，永澄老師就拋出一個詞：原諒。原諒，原指還原，諒指諒解。還原到對方所處的身份、狀態、背景、當前選擇等等，而諒解是諒解自己。諒解自己，聽到這幾個字，心臟突突跳了幾下，這分明就是在說我自己。不能諒解自己，就是自我的心太重，沒有辦法把自我放下，去站在他人的角度考慮問題，最后搞的自己沒有辦法諒解自己，用別人的錯誤來懲罰自己。這是多么悲慘有事情。

今天的主題：信念。

知識點如下：

第一，信念是什么，信念的價值。

第二，哪些信念會帶來負面的情緒。

第三，信念到底是怎么來的？

第四，嘗試著找出信念來源里面的一些會發生問題點。

最后，正確的信念模型。

常見的帶來負面情緒信念——限定性信念（執念和妄念）。

限制性信念，心理學里分三類。

絕對化的要求

以偏概全

糟糕至極

關于信念的產生，老師講到以下幾種來源：

最主要的方面就是TMBRT模型。

第二種是來自于他人的遷移。

第三個是自己想象。

第四個是前世、家族或者先天因素造成的。

并給出了我們正確的信念，即“白兔愛肥鵝”信念模型：

“白兔愛肥鵝BTAFE”的信念模型

Best。你已經做到了當下最好的自己

Three。任何一個問題都有至少三種以上的解決方案

Abundant。你的資源是豐富充沛的

Flexible。做事要靈活，方法不同，結果不同

Effective。有效果比有道理重要

這個信念模型，每一點都硬硬的干貨，完全可以作為行走江湖的必備利劍。

自我覺察表：