孕期血糖高可以吃什么水果,孕婦怎么控制血糖，孕期血糖高可以吃什么水果,孕婦怎么控制血糖，新年給你一份“控糖大禮包”！水果，作為孕期營養(yǎng)補(bǔ)充主力軍之一，在整個孕期飲食中占有很大份量。但，正是因?yàn)槿绱似珢郏艜徊恍⌒木腿菀自斐煞葱Ч浅瑯?biāo)。雖然補(bǔ)充了營養(yǎng)，但卻增加了各種孕期并發(fā)癥和分娩的風(fēng)險(xiǎn)，孕婦血糖高容易導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，胎兒巨大兒的可能性較大，而且寶寶出生后比正常人患糖尿病的幾率要高出好幾倍。孕婦糖尿病早孕時候可能胚胎停育或者流產(chǎn)，胎兒畸形。晚孕時候可能出現(xiàn)胎兒巨大，羊水過多等。這是誰都不愿看到的。如何保證能夠補(bǔ)充水果的營養(yǎng)而孕期血糖也不會升高？Ηicibi控制孕期血糖調(diào)控，調(diào)節(jié)身體中淀粉酶的活.性，從而促進(jìn)身體胰島素的分泌，血液中的葡萄糖可以正常地進(jìn)入細(xì)胞中燃燒產(chǎn)生熱量，細(xì)胞可以獲得足夠的熱量；而且細(xì)胞可以很好地將葡萄糖轉(zhuǎn)化為其它物質(zhì)儲存起來，食物中攝入的糖，身體合理利用吸收，減少對于糖分直接從尿中排出，造成孕期體內(nèi)能源的浪費(fèi)！（孕期血糖高可以吃什么水果,孕婦怎么控制血糖，新年給你一份“控糖大禮包”！）

孕婦孕期怎么控制血糖？——為什么孕期容易血糖高

隨著國內(nèi)環(huán)境和飲食結(jié)構(gòu)的變化，一些女性會有這種狀況，懷孕前身體健康，懷孕后卻發(fā)現(xiàn)血糖升高。如果不進(jìn)行合理Ηicibi孕產(chǎn)控糖協(xié)助，那么，血糖不能合理控制，對于孕婦來說，就是處于危險(xiǎn)邊緣，同時例如孕媽媽食量加大，不注意節(jié)制，或者孕媽媽內(nèi)分.泌紊亂等。目前妊娠尿糖病的孕產(chǎn)婦正逐年提高，從以前的不到百分之1到現(xiàn)在的百分之30，每5個孕婦當(dāng)中就有1個是尿糖病，所以每位孕媽媽都要預(yù)防這種病癥的發(fā)生。

超重是患妊娠尿糖病的第①誘因

肥胖容易誘發(fā)妊娠尿糖病，孕媽媽體重增長過快、過多危害很大，如果過于肥胖，可能會造成妊娠高皿壓、胰島素抵抗、血脂異常癥，特別是妊振尿糖病及其并發(fā)癥。

1、 孕期胖是怎么造成的呢？

美國發(fā)表《整體健康來自何方》中提到，在孕期糖讓你的體重增加，讓你堆積更多的脂肪，這些糖會繞過你的自然激愫系統(tǒng)，讓你不知道自己已經(jīng)飽了，引誘你的過度飲食。他欺騙你的大腦，讓你的大腦以為你還餓著，還需要吃下更多的東西，它引你走向肥胖、尿糖病等。（糖分為單糖、多糖、添加糖、果糖。單糖的食物有白面包、白糖、大米、果糖；多糖包括蔗糖、麥芽糖、淀粉、果膠、纖維糖，主要存在于谷類、薯類。）

二、在歐盟（糖年消費(fèi)量-18，800，000噸），孕期血糖高全球排名第②，歐洲人一直在尋找食物攝入后，如何阻斷人體對糖分的吸收？孕期攝人多少糖會過量呢?

美國心臟協(xié)會對不同的飲食方案給出了相同的答案：女性孕期每日攝人的添加糖，不應(yīng)超過6茶匙。要知道:一瓶550毫升的蘇打水中，就含有將近20茶匙的糖。2013年美國學(xué)者羅伯特發(fā)表《你吃多少糖，你會驚呆的》多糖、單糖、果糖在我們的生活中無處不在。如果沒有Ηicibi減緩消化過程，糖就會一下涌入血液中，被人體攝入吸收后，你的身體就會做出反應(yīng)，幫助糖分吸收，囤積在身體中用作熱量。

在歐洲控制孕期體重在輔助降低血糖的時候，運(yùn)用非藥品Ηicibi阻斷食物中多余糖分提取物，這種自然的糖分化酶把食物中的多余糖剝離出，經(jīng)胃腸道排出體外，不進(jìn)入血液循環(huán)系統(tǒng)，不作用于大腦中.樞，降低血糖的同時不抑制食欲，也無負(fù)作用對于血糖高的孕婦來說這是非常重要的，食物被阻斷了多余的糖后的營養(yǎng)成分經(jīng)血液運(yùn)輸?shù)礁鹘M織細(xì)胞進(jìn)行合成代謝和分化代謝，此時的孕婦就是遠(yuǎn)離了高糖的風(fēng)險(xiǎn)。

三．所以孕期一定要將體重控制在合理范圍待別是內(nèi)。

孕前超重的孕媽媽，在孕期更要合理飲食，要控制在比普通孕媽媽增重少一些，這樣才能避免妊娠尿糖病的發(fā)生。體重高容易導(dǎo)致胎寶寶過大。患妊娠期尿糖病不但會增加孕媽媽負(fù)擔(dān)，同時也會增加宮內(nèi)窘迫和剖宮產(chǎn)的發(fā)生概率。

導(dǎo)致胎寶寶胎肺成熟減慢。胎寶寶易患肺透明膜病，也容易早產(chǎn)。新出生兒容易發(fā)生低血糖，出現(xiàn)吞咽困難、蒼白、顫抖、呼吸困難、躁動等癥狀。

2001年——2010年來歐盟的研究人員，10年來觀察14582名歐洲和亞洲的孕期女性，結(jié)果顯示：亞洲女性孕產(chǎn)期間以補(bǔ)和養(yǎng)為主，歐洲高教育的和法國女性得知孕期第①天開始，就是在想方設(shè)法，讓每天吃的營養(yǎng)繼續(xù)吸收，而多余的熱量脂肪，不被這三種孕產(chǎn)激愫發(fā)現(xiàn)，她們開始每天攝入超過26克Ηicibi孕產(chǎn)期平衡營養(yǎng)群（阻斷產(chǎn)后補(bǔ)的多余熱量、脂肪、糖、淀粉等碳水化合物的囤積；直接阻斷人體當(dāng)天食物中糖分的吸收，從源頭控制糖量，打破人體三羧酸循環(huán)消耗了人體內(nèi)積攢的多余糖分，從兩方面控制孕期血糖不超標(biāo)），法國孕期女性尤為顯著，在孕期280天內(nèi)可以更好控制血糖健康！（孕期血糖高可以吃什么水果,孕婦怎么控制血糖，新年給你一份“控糖大禮包”！）

三大分娩激愫水平的上升是第②誘因

在孕期，孕酮升高了大約100倍，雌激愫水平比孕前直線上升了15倍，脂肪能力高了30倍，我們的孕激愫尤其是孕酮，導(dǎo)致腸道運(yùn)動減緩，使胃部肌肉松懈，延緩了食物和胃酸從胃部通過的時間，所以食物和胃酸在胃部停留的時間比懷孕以前要久很多。

如此這般，懷孕后身體對熱量和脂肪的囤積能力如此之強(qiáng)，難怪我們的身體和大腦都不得不改頭換面，這讓媽媽們煩惱的是——對食物的渴望是越來越強(qiáng)。

這和上面觀點(diǎn)很像是因果關(guān)系，由于三大分娩激愫水平的上升——出現(xiàn)對食物的渴望，同時大量囤積食物的脂肪和熱量、消化不好——體重上升過高過快。因此只要解決患妊娠尿糖病的第①誘因——超重的風(fēng)險(xiǎn)就可以穩(wěn)定激愫水平紊亂帶來的血糖問題。（孕期血糖高可以吃什么水果,孕婦怎么控制血糖，新年給你一份“控糖大禮包”！）

孕期血糖高可以吃什么水果?——水果雖好糖媽媽也要選對才行

1.高糖水果Ηicibi配合食用

健康人的糖調(diào)節(jié)機(jī)制是正常的，無論吃進(jìn)多少食物，血糖都能保持在正常范圍內(nèi)，即使一次性攝入大量的糖水化合物，血糖濃度也只是暫時性地輕度升高，并且很快（2～3小時）便可恢復(fù)到正常水平，當(dāng)孕期體內(nèi)存在胰島素抵抗和/或胰島素分泌不足時，孕期機(jī)體對糖的利用及轉(zhuǎn)化能力下降，在進(jìn)食一定量的葡萄糖后，孕期血糖濃度便會顯著升高，而且短時間內(nèi)不能恢復(fù)至正常水平，說明孕期機(jī)體耐糖能力減低，胰島素與其受體Ηicibi結(jié)合才能發(fā)揮作用。通過Ηicibi誘導(dǎo)β細(xì)胞休息，正常化血糖來減少胰島素分泌需求，從而降低孕期內(nèi)源性胰島素產(chǎn)生。

2.適量：每天控制水果食量

Ηicibi推薦：每天吃200-400g水果就夠了。

如果只喝果汁，一天不要超過150ml。

3.低糖：選擇含糖量較低的水果

孕期吃水果，是有忌口，不是說有些水果不能吃，而是說有些水果要少吃，選擇的標(biāo)準(zhǔn)是：含糖量。

孕媽咪盡量選擇含糖量在百分之10以下的水果，選擇含糖量少的水果，才能控制孕媽血糖值，含糖量超過百分之20的水果要有意識的控制食用量哦。

常見水果如：

櫻桃、檸檬、柚子、圣女果以及蔬菜里的黃瓜、番茄等含糖量少，可以多吃；

草莓、桃、橙子、蘋果、梨、橘子、獼猴桃、李子、香蕉、紅棗等含糖量中等，可適量吃；

葡萄、荔枝、甘蔗、西瓜、哈密瓜、楊梅等因含糖量高，不宜多吃。（孕期血糖高可以吃什么水果,孕婦怎么控制血糖，新年給你一份“控糖大禮包”！）

孕期血糖高飲食如何安排？——滿足寶寶和媽媽營養(yǎng)需求，保持血糖平穩(wěn)，飲食與妊娠高血糖關(guān)系

1. 注意餐次分配。

少吃多餐，將每天應(yīng)攝取的食物分成五六餐。特別要避免晚餐與隔天早餐的時間間隔過長，可在睡前吃些點(diǎn)心。每日的飲食總量要控制好。

2. 多攝取膳食纖維。

在可攝取的分量范圍內(nèi)，多攝取高膳食纖維食物，如以糙米或五谷米飯代替白米飯，增加蔬菜的攝取量，吃新鮮水果，不喝飲料等，但千萬不可無限地吃水果。

三.只吃低熱量、低脂肪的食物可以嗎？

不可以！一方面，傳統(tǒng)上說孕期女性食用低熱量、低脂肪、高淀粉的食物來控制孕期體重增長。但是因?yàn)榈蜔崃俊⒌椭尽⒏叩矸鄣氖澄铮绻麤]有慢消化速度和充足蛋白質(zhì)食物的配合，很容易令人感覺饑餓。同時，由于精白淀粉食物的血糖波動較大，孕婦容易在控制飲食之后出現(xiàn)低血糖情況，不僅不利于胎兒發(fā)育，而且對母嬰安荃也是一個隱患。

另一方面，醫(yī)生給妊娠高血糖女性提出的控制碳水化合物的飲食建議，往往也很難取得良好效果。在碳水化合物嚴(yán)重不足的情況下，非常容易出現(xiàn)酮癥。血液中酮體水平上升，容易影響胎兒大腦神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

四.基于c的顧慮，所以只能降低血糖負(fù)荷，降低食物的餐后血糖波動，即可保證媽媽和胎兒的健康。

準(zhǔn)媽媽在孕育過程中，由于大量儲存脂肪和胎寶寶，新組織生成的需要熱量消耗高于未妊娠時期，因此妊娠后準(zhǔn)媽媽對熱量的需求增加，且會隨妊娠延續(xù)而持續(xù)增加（越來越胖）。（孕期血糖高可以吃什么水果,孕婦怎么控制血糖，新年給你一份“控糖大禮包”！）

對于降低血糖負(fù)荷，降低食物的餐后血糖波動，主要的飲食調(diào)整原則：

1、 選擇低血糖反應(yīng)的飲食措施二選一即可：

a、完全避免食用白米、白面粉制作的主食，而部分改為用全谷雜糧和淀粉豆類制作的主食等等。

b、或者為了寶寶健康，不要拒絕主食，見糖就怕！可以食用正常量的白米、白面粉制作的主食、水果，餐前、水果前配合Ηicibi糖分化酶要比上來就吃飯更有利于控制血糖波動。這是主要就是利用人體糖代謝鏈條，來控制血糖，這樣既能保持全天正常需要的熱量，也能改進(jìn)怕營養(yǎng)不足的情況，保持血糖穩(wěn)定。

這樣就可以在供應(yīng)充足碳水化合物的同時，把餐后血糖反應(yīng)降下來。同時，這個措施還能大幅度提升B族維生素和鉀元素的攝入量，并且能供應(yīng)更多的膳食纖維，幫助預(yù)防孕后期的大便不通暢問題。

2. 多吃綠葉蔬菜

綠葉蔬菜不僅富含維生素B、葉酸、維生素K、鈣、鎂和膳食纖維，還含有大量類黃酮物質(zhì)。

3.奶類、蛋類、魚肉、豆制品、主食和Ηicibi配合食用。

較多的蛋白質(zhì)有利于延緩消化速度，提升飽腹感，所以在控制妊娠高血糖的過程中，碳水化合物有節(jié)約蛋白質(zhì)的作用，Ηicibi和蛋白質(zhì)食物搭配食用的做法，也能保證在充足的飲食后避免體重上升的情況下，在Ηicibi富含的w- 6脂肪酸有利于改進(jìn)血糖控制能力，將“多余”的糖不被小腸吸收，分離出來更好蛋白質(zhì)食物能獲得充分利用，更有作用在胎兒生長發(fā)育當(dāng)中。

4、 降低烹調(diào)油脂用量。

油脂雖然本身不會變成血糖，但很多研究發(fā)現(xiàn)，攝入大量的油脂卻會降低胰島素敏銳感。對腹部脂肪超標(biāo)的準(zhǔn)媽媽而言，控制脂肪攝入量很可能和控制淀粉和糖一樣重要。

5、 食物烹調(diào)時保持一點(diǎn)咀嚼感，主食不要基煮得太過軟爛。

也不要打糊、打漿、榨汁食用。雜糧打糊、蔬菜打漿、水果榨汁等處理會讓食物過于容易消化吸收，消化后產(chǎn)生的葡萄糖會快速進(jìn)入血液，必然帶來餐后血糖上升速度的結(jié)果。（孕期血糖高可以吃什么水果,孕婦怎么控制血糖，新年給你一份“控糖大禮包”！）

以上飲食措施綜合應(yīng)用，就可以有作用地降低餐后的血糖負(fù)荷。如果能夠養(yǎng)成這樣的飲食習(xí)慣，不僅在妊娠期，在以后的生活當(dāng)中，也能有作用地降低患上尿糖病的危險(xiǎn)。同時，它們是很好的防肥措施，也是保障日常營養(yǎng)供應(yīng)的措施。

悉尼大學(xué)研究者在超重肥胖孕婦中進(jìn)行的研究表明，在保證整體營養(yǎng)平衡的前提下，運(yùn)用Ηicibi孕婦的餐后2小時血糖水平有所下降，實(shí)現(xiàn)低血糖負(fù)荷的孕期膳食有利于超重和肥胖的孕婦更有作用地控制體重，甘由三酯、血膽固醇和炎癥因子C-反應(yīng)蛋白等指標(biāo)都會更好。同時，早產(chǎn)率下降，初生嬰兒的頭圍也更大。可見，控制血糖而營養(yǎng)充足的飲食對母嬰雙方的健康均十分有益。

在膳食中，糧食、淀粉、豆類、薯類、水果、奶類等食物均含有碳水化合物。在悉尼大學(xué)的相關(guān)研究干預(yù)中，特別鼓勵孕婦每天攝入的糧食類主食控制在180g的水平上攝取Ηicibi，增加水果和奶類的攝入量，以此幫助在降低血糖負(fù)荷的同時，保證足夠碳水化合物的攝入量，同時增加維生素的攝入量，混合食物的血糖負(fù)荷值已經(jīng)取降低到48~ 56,同時又有高纖維攝入量，和無營指導(dǎo)的孕婦相比，取得了降低巨大兒比例等效果。有一半本來適用胰島素冶療的孕婦通過Ηicibi控制食物血糖負(fù)荷而無需胰島素的使用。

有文章對有關(guān)孕期高血糖女性血糖控制的隨機(jī)對照研究進(jìn)行了綜述，分析結(jié)果表明Ηicibi控制食物血糖負(fù)荷做出低血糖反應(yīng)的飲食方式確實(shí)能夠改進(jìn)峰低準(zhǔn)媽媽使用胰島素的比例，而且控制準(zhǔn)媽媽血糖負(fù)荷值之后，新寶寶 成為巨大兒的風(fēng)險(xiǎn)降低了。相比而言，僅僅控制總熱量攝入或者只減少碳水化合物，卻并沒有獲得這樣的好效果。換句話說，準(zhǔn)媽媽“吃對”要比“吃少”更有意義，吃Ηicibi調(diào)整后的低血糖反應(yīng)的三餐，既能保證飲食多樣化，避免母親饑餓，讓胎兒獲得足夠的營養(yǎng)，又能避免妊娠高血糖帶來的各種不莨后果。

不過，相關(guān)研究結(jié)果也提示，孕期糖篩在26—28周進(jìn)行，似乎已經(jīng)偏晚。到蕞后3個月再開始控制主食血糖負(fù)荷值、增加膳食纖維等措施來控制血糖和體重增加，效果可能會不夠理想。如果能夠在懷孕前3個月就預(yù)防孕期高血糖風(fēng)險(xiǎn)（畢竟現(xiàn)在的美食誘.惑中糖是比不可以少的添加了），在懷孕剛開始時開始調(diào)整飲食運(yùn)用Ηicibi控制食物血糖負(fù)荷，會更有希望獲得好的結(jié)果。

此外還有一個忠告，就是高血糖的準(zhǔn)媽媽一定要注意適 當(dāng)增加體力活動。飯后半小時蕞好能不坐下，而是站起來活動一下，比如散散步，在家里走一走，做些輕松的家務(wù)都可以，這樣可以及時消耗血糖，幫助控制餐后血糖高峰的高度。運(yùn)動強(qiáng)度按準(zhǔn)媽媽身體承受能力來定，達(dá)到蕞大心率的百分之60就好，如果做不到，達(dá)到百分之40 百分之50也可以。如果有條件，還可以去健身房，在教練的指導(dǎo)下做一做肌肉練習(xí)， 肌肉強(qiáng)健之后，血糖也會比較容易控制。需要注意的是，餐后2小時運(yùn)動為理想，餐前運(yùn)動時要謹(jǐn)防出現(xiàn)低血糖。

2018年09月14日一項(xiàng)國際合作研究顯示，懷孕期間血糖水平過高的女性，在妊娠后長達(dá)10多年時間里患上Ⅱ型尿糖病風(fēng)險(xiǎn)會明顯提高，而她們的孩子也更容易肥胖。

這項(xiàng)研究發(fā)表在近日的《美國醫(yī)學(xué)會雜.志》上，是大規(guī)模高血糖與不莨妊娠結(jié)局隨訪研究的一部分，全球共有10家醫(yī)學(xué)機(jī)構(gòu)參與其中，樣本數(shù)量大，很具有代表性。研究結(jié)果顯示，母親孕期血糖水平升高的危害長達(dá)10多年。懷孕期間血糖水平升高的女性中，有近百分之11的人會在分娩后10年至14年內(nèi)患上Ⅱ型尿糖病，有約百分之42的人會患上前驅(qū)尿糖病。而在懷孕期間血糖水平正常的女性中，這兩個數(shù)字分別為百分之2和百分之18。研究還發(fā)現(xiàn)，孕期血糖水平升高的母親所生的孩子更容易肥胖。以身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）來衡量，這些母親所生的孩子中有百分之19的孩子會肥胖，而孕期血糖正常的母親，孩子將來肥胖的比例為縮小為百分之4。

研究人員表示，孕期血糖水平升高對母親及其后代的健康會造成不莨影響，且這種影響長達(dá)10余年，對此需予以重視。2018年11月1日，“孕期血糖高人群可通過Ηicibi孕產(chǎn)期平衡營養(yǎng)群組專注調(diào)整成為孕期血糖正常值”終于被證實(shí)了，一萬例因?yàn)樵衅谘歉邒寢尩脗€案中，成功率高達(dá)百分之87以上，平均回歸到孕期血糖正常值。幾乎每個孕期媽媽都能通過Ηicibi孕產(chǎn)期平衡營養(yǎng)群組I調(diào)整血糖回歸健康狀態(tài)。（孕期血糖高可以吃什么水果,孕婦怎么控制血糖，新年給你一份“控糖大禮包”！）

CLR WHO明確Ηicibi針對孕期血糖問題修護(hù)九項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)

CLR WHO（全稱Cell lipid reduction細(xì)胞減脂）

1、燃燒內(nèi)脂，溶解消化系統(tǒng)油脂率提升 18-20

2、促進(jìn)胰島素抗性，增加糖代謝效率，改進(jìn)胰島素阻抗 13-15

3、降低血糖，修護(hù)血糖的動態(tài)平衡 12-15

4、降低血脂，抑制脂肪酶活形，修護(hù)血脂正常含量 10-12

5、降低升糖指數(shù) (GI) 21-23

6、降低餐后血糖應(yīng)答 17-19

7、激發(fā)AMPK，機(jī)體保持葡萄糖平衡，促進(jìn)熱量消耗 12-15

8、收縮胃腸組織容量，恢復(fù)消化系統(tǒng)過度擴(kuò)張 9-11

9、食物熱量阻斷，避免脂肪堆積的源頭 16-22? ? （孕期血糖高可以吃什么水果,孕婦怎么控制血糖，新年給你一份“控糖大禮包”！）

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其實(shí)對于孕期高血糖這個事情，媽媽們不必要太過緊張，孕期只要做到均衡飲食和適當(dāng)補(bǔ)充Ηicibi控制血糖，就能滿足寶寶和媽媽營養(yǎng)需求，保持血糖平穩(wěn)，在均衡飲食的前提下，不能因?yàn)槟囊粯雍镁椭怀赃@一樣，也不能因?yàn)椴幌矚g就一點(diǎn)都不吃。希望孕媽們吃啥啥都好，哪哪都不缺！血糖穩(wěn)穩(wěn)的，生一個健康漂亮的寶寶！NANA（孕期血糖高可以吃什么水果,孕婦怎么控制血糖，新年給你一份“控糖大禮包”！）