自控力

導(dǎo)言 歡迎閱讀意志力入門(mén)

什么是意志力？

作者給出的解釋是，“所謂意志力，就是控制自己的注意力、情緒和欲望的能力”

為了成功做到自控，你必須知道自己是為何失敗

1.提高自控力的最有效途徑在于，先弄清楚自己如何失控、為何失控？
2.意識(shí)到自己有多容易失控，并非意味著你是個(gè)失敗者。
3.認(rèn)識(shí)到自己的意志力存在問(wèn)題，則是自控的關(guān)鍵。
4.意志力缺陷是人之常情。

結(jié)合全書(shū)要表達(dá)的意思來(lái)解釋這段話：

• 你每天睡懶覺(jué)、拖延、注意力不集中都不是你自己的問(wèn)題，這是人類(lèi)本身進(jìn)化所產(chǎn)生的BUG，不只你有“問(wèn)題”，其實(shí)大家都有。

那問(wèn)題是：人類(lèi)的“進(jìn)化”不是會(huì)越來(lái)越完美嗎？怎么會(huì)出現(xiàn)這種BUG？
我的回答：因?yàn)椋谌祟?lèi)出現(xiàn)的這幾百萬(wàn)年中，從來(lái)沒(méi)有像現(xiàn)在這樣物質(zhì)充足、信息爆發(fā)、人口泛濫過(guò)，競(jìng)爭(zhēng)如此激烈。

所以不要覺(jué)得 “我沒(méi)有自控力” 就是 “我有病” ，其實(shí)大家都一樣，而那些牛逼的人只是主動(dòng)對(duì)自己大腦做了更深入的 “升級(jí)（或者進(jìn)化）”，主動(dòng)去修復(fù)或者屏蔽了那些BUG。

• 只有你真切的意識(shí)到自己多容易失控，為什么失控？怎么失控？才能開(kāi)始解決和修復(fù)這些BUG

事出有因：做什么事兒你的腦子都會(huì)去為你所做的事兒給出一個(gè)合理的解釋?zhuān)沁@人腦子有問(wèn)題。
所以你要意識(shí)到，你做出懶惰的選擇時(shí)，你腦子為你身體發(fā)出了什么指令。比如：

早上睡懶覺(jué)，鬧鐘響了后你沒(méi)起來(lái)，
你大腦對(duì)你說(shuō)再睡一會(huì)兒，
反正我洗臉?biāo)⒀来┮路不ú涣藥追昼姡?反正我昨晚加班到那么晚，今天多睡一點(diǎn)老板也不會(huì)責(zé)怪，
反正公司離得近，怎么都來(lái)得及，
反正我不想起來(lái).....

然后你被你自己說(shuō)服了！
所以我們首先要 意識(shí) 到，另一個(gè)我 是怎么把我“帶跑偏”的。

重點(diǎn)總結(jié)

我懶，但是我沒(méi)有病，這只是系統(tǒng)太舊，我該開(kāi)始主動(dòng)升級(jí)了。
“另一個(gè)我”在干什么？它每次給我做決定時(shí)是怎么想的？

如何運(yùn)用本書(shū)

1.本書(shū)是以作者多年的研究所總結(jié)的，“理論固然好，但是數(shù)據(jù)更重要”，如果想運(yùn)用好本書(shū)，必須要實(shí)踐和反復(fù)實(shí)驗(yàn)。
2.我們需要一步一腳印地實(shí)施這些策略，并進(jìn)行反思。
3.作者將意志力挑戰(zhàn)分為三大類(lèi)：

• “我要做”的意志力挑戰(zhàn)：有沒(méi)有什么事是你想多做一些的，或是停止拖延的，因?yàn)槟阒肋@樣做能提高你的生活質(zhì)量？
• “我不要”的意志力挑戰(zhàn)：你生活中最“頑固”的習(xí)慣是什么？有什么是你想放棄，或者想少做一點(diǎn)的，因?yàn)樗梁α四愕慕】怠⑿腋Ｉ踔脸晒Γ?/strong>
• “我想要”的意志力挑戰(zhàn)：你最想集中精力完成哪一項(xiàng)重要的長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)？哪種當(dāng)下的“渴望”最有可能分散你的注意力、誘惑你遠(yuǎn)離自己的目標(biāo)？

`
我要做：① 學(xué)習(xí)英語(yǔ)。② 健身。③ 學(xué)習(xí)會(huì)計(jì)
我不要：① 睡懶覺(jué)。② 頻繁的翻看手機(jī)。③ 拖延。
我想要：① 一個(gè)大房子。② 一輛小跑車(chē)。③ 武裝大腦、雕刻身體。
`