今天做了11分45秒的“聲音覺察”，覺察周圍的聲音，不評判，不詮釋，覺察這一刻的聲音，與此時此刻的聲音同在。
然而我的念頭訪客無時無刻不在詮釋不在評判，我想著這個練習可以帶到我的作文課中，練習孩子們的聽覺，讓他們覺察周圍細微的聲音，并作出詮釋和想象。
當然我還是得把自己拉回來，今天引導語的背景聲還是海浪的聲音，大概這樣的聲音跟我們在媽媽子宮里羊水的聲音同宗，感覺很治愈放松。
那一刻，我聽到了門口買菜回來的兩位奶奶的聲音，繼而一輛電動車通過，車上有要去上幼兒園的兒童，我聽到了他童稚的聲音，在聲音的背后還有外街車輛穿梭于馬路的聲音，電動車、小轎車的鳴笛聲，唯獨這童稚的聲音最入耳，像清泉，很是入耳。
繼而又一輛電動車通過，軋到了窨井蓋——哐當——翹起——咣當——回落。不遠處，大概是有人裝潢，聽了鐵鍬貼地鏟沙子的聲音，哐哐當當倒進什么地方，后來又聽到鐵鍬的鍬尖垂直地面，要剁什么的聲音。還夾雜著幾聲短短的啾啾聲，那是鳥。
其間還聽到各種各樣——沙沙、嗡嗡、嘀嘀、隆隆、咕咕、唰唰……
清晨的喧囂，凈收耳底。
此刻，我與自己同在；此刻，我與所有聲音同在。
聆聽世界，回歸自我。
