A
1.對一個人老想著他一想起來就不舒服，這叫過度討厭，在談戀愛中日思夜想，總也放不下，這叫過度念戀。對孩子也是擔心這擔心那，有一種過度的擔心，這都是人事物的能量糾纏，這樣是沒有自我的，每個人和其他的人事物有過多的糾纏，討厭和貪戀是一樣的能量，和老公生氣，一連好幾天越想越生氣，都想離婚，到這樣的狀態一定要知道，和那個人其實沒有太大的關系。
2.最簡單的方法就是做零極限的清理，如果念頭比較強大，做清理我與任何他人關系冥想。我們經常對貪戀和討厭采用數落的方法解決，越數落越加強這種能量，那樣只是發泄一下。
3.對自己的過度喜歡也要警覺。固化的人特別喜歡一個人，念頭翻轉時，他也會過度討厭，只會讓自己和他人不能做自己。
B
1、慈悲就是愛與寬恕，就是欣賞與感恩。我們要牢牢地抓住幸福的主動權。
2、喜歡和討厭，這種能量會時常糾纏你。當你的能量起來時，其它的就會煙消云散。
3、過度喜歡和過度討厭，這種能量會讓你深陷其中，無法做自己。
C
早間分享：能量
對某個人老想她，要么討厭他要么喜歡她，日思夜想，這種對某個人、某件事、某個物品過多的討厭或貪戀，都導致無法做自己。這個時候你的能量很容易不穩。
過度依戀或抓取某個人，就容易丟失自己，讓自己迷失；很多深陷其中的人，自己無法覺察，這是一種能量糾纏，跟那個人沒有多大關系，是一種能量糾纏。
解脫方法：零極限清理（強大的清理，反復清理）
念起，立即清理，隨時隨地清理。
D
老師分享：能量。老想某個人時，無論討厭還是愛戀，日思夢想都不能做自我。人事物過多的貪戀，都無法做自己。其實與那個人沒有多大關系，是兩個人之間的一種能量糾纏。
極簡方法：用零極限清理，或者冥想的關系清理。不需要找別人，隨時隨地用零極限清理。只要念起時，立即清理。越數落越加強這種糾纏的關系，放下和清理。
感悟：正應了昨天學到的念頭口訣：念起即斷，念起即覺，覺之既無，不怕念起，就怕覺遲。
E
感恩打卡
感恩今早調頻，過度對于人事物的喜歡討厭擔心恐懼都會無法做自己?；氐街械喇斨衼?。
感恩家庭關系，從我的角度來看。因為我在看電視不理她然后她生氣了，然后我把能量提升了，她的情緒能量從這里過，看見了，我不進去了。從她的角度來看：因為內在對我有投射，當外在不符合的時候，就會生氣。當她接納了每一個獨立的個體以后，她的情緒就消失了。選擇自己可以接納的生活，能夠與周圍環境和諧共處就好。
感恩朋友的寬恕，今年春節不熬夜不放松，過一個有節奏的，自己感覺合適的春節。
E
現在的心靈成長，放在其他時代，叫佛法、道法或者其他，放在其他國家叫…
其實是同一個東西，叫覺悟、覺醒，那個本質是“覺”。
覺什么呢？首要是覺虛妄與真實，其次是覺知與覺察，及時來到真實。
什么是虛妄？眼耳鼻舌身意這內在六根是虛妄、色聲香味觸法這外在六塵是虛妄，產生的眼識、耳識、鼻識、舌識、身識、意識也是虛妄，而我們往常卻誤以為真實，所以就顛倒夢想、無明，進而受困，只有覺到色受想行識這無蘊都是虛妄，才能從痛苦、我執中解脫出來，走向真實。
什么是真實？只有當下是真實，真我本性是真實，超越相的背后見到的性是真實。如此才能見相非相、既見如來，這就是覺醒。
比如說我們見到一個人，要知道見到這個人的身體是相、他的思維、他的情緒、他的評判…都是虛妄，這些都不是真實的他，如果不能認識到這一點，就會對他有分別心。
如果能超越見到的人相，見到他背后的真我本性才是他，就知道這個真我本性的他和我的真我本性是一樣的，就有了平等心。
而見到他的哪些情緒，被小我控制下產生的情緒所困，就知道他現在還是個迷了的佛，并不會對他產生情緒，而是生發慈悲之心。
F
如果你遇上了一位三流的上師，他像個巫婆，經常給你說神講鬼，也讓你滿身掛上所謂的護身符，最終讓你變成一個神神叨叨的人。
如果你遇上一位二流的上師，他像心理咨詢師，經常安慰和疏導你的情緒，同時助長你的依賴，最終讓變成一個被動附庸的人。
如果你遇上一位一流的上師，他像一面鏡子，自然揭發你的過往模式，同時也啟發你的智慧，最終讓你變成一個獨立自由的智慧勇士。
一宗薩欽哲仁切
G
從這個點開始做流動：
停下來 （ 缺點）
沒有輸出群就死了，死亡，停滯，有一種恐懼出來，很慌，沒有價值，不確定，回不到自己中心，開始搖擺，我的心也死了，又失敗了，擔心不能持久。
活力滿滿? （優點）
萬眾矚目，是一個生的狀態，是一種活著的狀態，是有生命力的狀態，是積極的狀態，積極主動的。 向上的，往上努力的。我是有價值的。 被認可。 很充實。很有力的活著。
活力滿滿（缺點）
很累，強撐著，不自由，有種裝著的感覺，打造一個形象出來，不真實，不允許自己低的狀態。還有壓力。
停下來（優點）
休息，允許自己休息，允許流動。一種接納，能接納高低起伏，有變化的，不是不變。更多整體的部分，有機會留白， 抽離出來的覺察。更靈活。有了喘息的機會。 不死。 更靈動一些，每時每刻的變化，有了間隙，有了喘息的機會。自己補給的機會。
