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2020-2-27晨間日記：如何按照《百歲人生》來重新規劃你的一輩子？
今天是什么日子
起床：5:30就醒了，6:00準時起的床。
就寢：11:00準時睡的覺，睡眠質量比較高，比較舒服。我發現每次晚上睡覺前只要洗個澡，睡覺的質量就比較高，人很舒適。
天氣：天氣開始逐漸的變暖了，昨天下午我逐逐漸的聞到一絲絲的春天的味道，那種很舒服的感覺，萬物就要萌芽的感覺。
心情：心情還不錯，這兩天學習比較扎實，工作完成的比較好，身體狀態也調整過來了。
紀念日：
任務清單
昨日完成的任務，最重要的三件事：
第1件事情就是把如何打磨你的高效成長系統這篇文章給寫好了，也分享了出去，把基本的情況講清楚了，特別是里面有6張圖。這些系統圖都是我自己創創意的，自己用腦子想出來的。包括如何運用耗散結構，如何運用一個系統的正反饋與負反饋，這些東西都揉進去了。
第2件事情就是昨天是星期天，一個星期的專項項目已經完成了，把公司的任務給完成的不錯，今天算是給他結束掉，這兩天想調休一下。
第3個事情就是關于閱讀養成了一個每天進行閱讀的好習慣，昨天讀了書加上聽著書，時間還是比較長的，把自己的空閑時間全部用閱讀來填充是一個很好的習慣。
改進：
與人溝通方面有不小的改善，前天我和別人有一點小小的口角，但是昨天與人打電話與人溝通，盡量的尊重別人，理解別人的情緒與處境，待人接物稍微好一點，大家的溝通也順暢一點，這也是有好處的。
第2個改進就是關于寫文章這方面把一些奇思妙想立馬給記錄下來，先攢在那邊，后面有空了就去加一點，有空了就去加一點時間長了一篇文章就出來了，就能夠輸出了，所以沒有必要完完全全的去現場構思一篇文章，有的時候要學習錢鐘書和圍城一樣，圍城這個長篇小說也是錢鐘書一點一點攢出來的，這個我昨天在他的夫人楊絳的文章里面有看到。
習慣養成：每天聽本書，每天閱讀一個小時，每天冥想15分鐘，每天學習25個單詞。每天記錄一篇晨間日記。
每天把自己的想法進行一個收集，有問題的就提問題，沒有問題的就把一些證據和想法收集收集，整理整理自己的思路，看能不能輸出一篇文章。
主要的是養成一個良好的習慣，這一點要和康輝學習，他在他的新書平均分里面有講到習慣的力量。
周目標·完成進度
這一周的目標完成的不錯，昨天的閱讀量也在朋友圈里面排到了第一，算是完成了一個小目標吧。
學習·信息·閱讀
昨天讀了一本新的書，叫做10分鐘冥想，這本書，比較系統的講述了冥想的前因后果，以及一些比較具體的操作的手法。
書里面比較好的就是講到一個關于草原和野馬的一個比喻，仍在進行冥想的時候，大腦就有點像一個大草原，我們的思緒就像那個野馬一樣，你要想馴服它不是那么容易的，手里面始終拿著一根繩，要時不時的進行放一放再收一收放一放再收一收，讓這個野馬在你的大草原上奔跑，不要去刻意的控制它，要學會慢慢的去接納它，接受它，理解它。
還有一個比較好的概念就是冥想并不是讓我們變成一個新的人，另外一個人只是讓我們更了解自己的當下的想法，理解自己當時的情緒，好好的面對自己。這個理念我還是比較贊同的。
它里面還提到了一個關于冥想時間的問題，它建議每天早上進行冥想是最好的，所以今天早上我就開始行動了，就開始改變，嘗試一下，他說早上醒來的第1刻就進行冥想，那時候人的精力比較旺盛，雖然有點迷迷糊糊的，但是這一天剛剛開始還沒有輸入任何的信息，還沒有接觸任何的人，關鍵是這個時候外面是非常的安靜的，因為大家都在休息，如果你起的比較早的話，比如說5:00或6:00早起的話，這個時候人是比較舒服的，精神狀態也比較好另外一個呢就是早上通過冥想十五分鐘能夠把一天的精神狀態調整的很好，相當于一整天都刷新了一次，對一天的工作學習生活都有好處。
所以把時間冥想的時間放在早上，我認為是比較可取的。
再一個就是關于冥想的姿勢，他說冥想沒必要太在乎著裝和一些場合，只要能找到一個安靜的地方，一張歷史的椅子比較硬的椅子，能夠把自己的背給挺直，自己做到舒適是最重要的。
昨天聽了很長時間的書是關于曾國藩的作者是王晨陽，他學習了幾十年的國學和心理學，把曾國藩講的很透徹，很有意思。
特別是講了曾國藩寫的家書，里面有很多很具體的東西，比較印象比較深的是關于做人要敬德修業。王晨陽還加了一個要鍛煉身體，按照毛主席的話講，就是德智體要全面發展。
其實關于這個德智體，我在我的個人成長系統里面也都有提到了，關于德就是一個人的導航系統，一個人的價值觀，質就是一個人的處理系統包含了輸入系統，怎么樣提高自己的智商，提升自己的智慧提就是精力管理，怎么樣把自己的體能給搞充沛了，身體搞健康了，心理搞健康了，有一個很好的動力系統。
曾國藩還有一篇家書是勸自己的酒地不要太狂妄自大，特別是在家里條件比較好的情況下，一定不能夠自大，自大是毀掉一個人的很壞的一個東西。
曾國藩講了第3個東西就是關于一個人應該保養自己的問題，一個人一輩子想做成一番事業，一定要有一個強迫的身心，作者還舉了一些例子，你看世界的偉人和一些總統他們每個人60多歲出來都是健步如飛的，自己的身體狀態很好。
這就讓我想到了，前兩天在網上看到大家發了一些關于鐘南山院士的健身的視頻，鐘南山院士80多歲了，他的夫人是前國家籃球隊的隊員，是他的私人教練，我看中南山院士每天還拉大綱，練力量訓練跑步，練雙杠，把自己的身體狀態調整的很好。
所以說一個很好的身心健康是開展工作開創事業的一個最佳的基礎，這一點要注意，還是要像曾國藩說的那樣，學會保養好自己。
后面有時間要把曾國藩這一段關于保養自己的一些論述，放到自己的動力系統里面加以論證，作為一個很好的例子。
曾國藩講了，第4個東西比較好的是關于欲望的欲。他講了這個欲望的抑郁跟我之前理解的可能有點不一樣，他說欲望不一定是情欲食欲，它是一種超過了正常需求的度，就叫做欲，比方說吃飯是很正常的，但是過度的吃東西吃多了就叫玉讀書正常也是可取的，但是過量的閱讀反而就猶豫了就不會很好了。
所以他要提醒我們要節食節欲。
健康·飲食·鍛煉
健康和飲食都還好，上個星期我感覺到自己吃的零食有點多了，所以昨天基本上沒有吃什么零食，每次吃東西也是吃到七分飽。這樣的話也比較健康，少油少鹽少吃一點。
鍛煉身體，因為上一周公司比較忙，基本沒有去鍛煉，今天下午開始每天要進行一些長跑的訓練，把自己的血管和身上的生理技能逐漸的激活一下。
另外一個，這兩天感覺自己的眼睛框和身上的后背的肌肉有點不舒適，眼睛不舒服是因為用眼可能過度了，身上的肌肉不舒服，包括頸椎很疼，是因為電腦用多了，歸根結底就是這段時間用電腦看電子產品，可能時間有點過了。
人際·家人·朋友
昨天晚上和兒子視頻，看到兒子在家里面和老婆在做一些物理小實驗，做了一個龍卷風的小實驗，挺有意思的，我還問他手上拿的是什么東西，這個實驗的名字叫什么？叫他觀察觀察。
小孩在很小的時候，其實對這個世界是充滿了好奇心的，這個好奇心，需要父母去給他保護好，他問的問題自己如果能夠回答的，那就跟他一起回答，如果不能回答的，那就跟他一起去尋找答案，畢竟現在這個網絡社會，獲取答案也不是那么難的事情，除非一些很難的問題。
關于朋友的問題，昨天的晨間日記里面我也提到了，如果現在讓我打開自己的手機，翻開通訊錄，找到一個自己能夠真正能夠談心的人，確實找不到，前兩年還會有一些朋友高中一個宿舍的朋友，但是現在也不聯系了，心里面之前一直不舒服，我一直想不通為什么會出現這種情況，后面漸漸的也想通了，人這一輩子人來人往的，交往的一些東西能夠交往就更好，不能交往也就算了。
所以過兩天我要把關于朋友的一些東西素材收集整理一下，想寫一篇文章談談自己對朋友的一些理解吧。
工作·思考
昨天讀康輝的平均分，康輝的平均分里面講到，他在中央電視臺工作了十幾年之后才開始進入，新聞聯播這個欄目的每個年輕人都要在自己的行當里面積累到一定程度才開始有所成就。
考慮了這個問題，我也想想自己，我工作也有十幾年了，等到什么時候自己才能有一個積累的量的變化，質的變化。
所以年輕人一定要熬得住，要經受得住考驗，做難事必有所得，慢慢的要過去積累，要從小事做起，不能小看工作中的一些小細節，要認真細致的把它們完成好，做一件事情成一件事情，做一個可靠的靠譜的人，要有穩定的輸出。
最美好的三件事
1.這段時間閱讀學習寫作的一些習慣，給它捋清楚了，思路捋清楚了。
2. 把晨間日記當做一個每日反思總結梳理的一個很好的系統，不一定有什么具體的目標，但是可以作為一個收集日常寫作的一個很好的素材，把它作為一個自己和自己對話的一個記錄。
3.等待疫情趕緊過去，能和家人見上面是我比較期待的事情。
思考·創意·未來
昨天答應朋友的，要把“何打磨你的高效成長系統”里面每一個子系統拆解開，每一篇文章給他寫清楚講解清楚，所以我的構想就是假裝自己在寫一本書，昨天那一邊就有點像概論吧，后面每一張給他展開，把每一個系統給他講清楚。如果可以的話，我要專門設置一個文集，文集的名字就叫做高效能成長系統。
