? ? 今天目標：

1、早起跑步2公里

2、好好吃飯：不吃主食，不吃水果，早上，中午，晚上蔬菜，牛奶，雞蛋

3、繼續朗讀一篇文章

4、上午學習靜觀自己觀懷第二章《什么不是自我關懷》并寫作業

5、中午午睡1小時

6、下午讀《色眼識人》一章

7、晚上走路或跑兩公里

二：關于什么不是自己關懷的沉淀與思考

1、察覺自己太高自尊了，什么都和別人比，拿自己的短處和別人長處比，打壓自己，使自己越來越不好了，越來越不開心，這要訓練的。

2、我和多數人一樣，很難接受自己做個普通人，不喜歡別人的表現比我更好，而且覺得失敗遭透了。這是人之常情。但重要的是，我們需要把這些看作自尊帶來的主要局限性：自尊讓我不斷的與他人做比較，讓我們的自我價值感完全依賴于近期的成功和失敗，就像乒乓球一樣起伏不定。一旦我意識到高自尊的需求給我造成了許多問題，我就應該用全新的方式來理解自己， 要自我關懷！

三、吃掉的青蛙：

1、早上跑步2公里完成

2、好好吃飯完成，晚上體重53.4公斤

3、早上朗誦完成

4、第二張作業完成

5、晚上跑步2公里完成

6、聽講座1小時，知道了什么是限制性信念，制約自己的卡點阻力，需要認清。

四、感恩心

1、今天幫兩個客人換餐

2、幫助一位女客人買日用品

3、感恩宿舍女朋友的關心和理解。

? 美好的一天結束了