這其實是一篇《感謝不完美的自己》的讀書筆記.............
我們每個人或多或少都會有 一些壞習慣，壞情緒，像一些難以改變的惡習，受原生家庭影響帶來的一系列心理問題，焦慮，悲傷，痛苦，憤怒，自卑，恐懼等等，很多人認為這些都是不好的，不完美的，作者以多年的心理咨詢經驗，從心理學角度告訴我們，這些不完美其實對我們是有很大幫助和正面意義的，他們不是我們的敵人，擁抱最真實的痛苦，接納自己，悅納真我！
生命遠非人智所及，它由偉大的孤寂中產生，只有從苦難中才能觸及。只有困厄與苦難才能使心眼打開，看到那不為人知的一切…….
-----------加克
一：壞習慣
我們每個人多多少少會有一些壞習慣，比如說拖延癥，說好要減肥卻管不住嘴，老是吃一些垃圾食品呀，等等這些
書中說：改變惡習最關鍵的一點是：不和惡習較勁，接受它是你的一部分
首先我們需要認識到我們所有的惡習肯定都是曾經讓我們獲益的，比如說我們的拖延癥，就拿我自己來說吧，有的時候聽課件聽到深夜才聽完，發到朋友圈，有的朋友會贊賞說，哇，你好努力啊，這么晚還在努力聽課件，其實他們不知道的是，這些課件我在一個小時之前就可以聽完的，只是因為我的拖延癥，之前浪費了一些時間沒有好好聽……..
又比如小時候，我們會把功課拖到很晚才做，這樣第二天即使爸爸在不知情的情況下，檢查到很多錯誤，不僅不會斥責我們，反而會夸我們用功………這樣一次次的受益，慢慢的，我們的拖延癥就形成了習慣，而習慣是很難改的….但是還是有方法的……
改變方法：
1. 把惡習當朋友來對待，聆聽內心的聲音….
如果我們在周末必須交作業，可是啥都不想干的時候，聽聽自己內心的聲音:我需要休息需要娛樂（次人格），但是先必須等我把作業完成我再去關心我的次人格……
總結：傾聽內心的聲音，尋找并理解壞習慣的根源，從根源上 解決問題
2. 尋找動力，發現內心的使命感
比如說減肥者先想下自己減肥的目的是什么？這個目的不能只是外部動力，如讓自己變的更苗條，關于苗條很多人的看法不一，如果只是這個目的，我們很容易受周圍人的影響，而要是一個更深層次的，比如說讓自己更健康，追到自己心儀的人等等
3. 兌現承諾，從小處做起 ?給自己制定一個小的計劃，然后馬上去執行，完成了獎勵下自己，慢慢的形成習慣….
二，悲傷，磨難，挫折
人生在世，我們總會經歷過一些悲傷的事情，比如；剛剛失戀，我很悲傷，家里爸媽都不喜歡我 ，我很悲傷，我剛剛得了一場大病，我好悲傷，老公的公司，剛剛破產，我很悲傷，如此這些….
文中告訴我們說：很多時候，悲傷其實是一種力量，磨難是一種財富，一種讓我們改變自己，重新認識自己，認識世界的財富！
前提是，我們需要直面慘淡的人生，接受事實！
你失戀了，你很悲傷，沒錯，但是你可以努力做更好的自己，遇到到更優秀的人啊！
爸爸媽媽重男輕女，不喜歡你，那又怎么，你還是可以做更好的自己，努力活出自己的樣子！你可以平等對待你自己的子女，讓他們不再體會你的痛苦啊！
生大病了，很悲傷，可是至少我還存活著，直面悲傷，我可以改變以前不好的生活習慣，讓自己過上更健康的生活方式！
老公破產了，是很悲傷，可是至少現在還有飯吃，創業的經驗有那么豐富，總結失敗的教訓，完全可以重頭再來，東山再起啊！
每一次磨難都是生命的財富！遇到悲傷，遇到磨難，我們可以難過一陣子，但是不要難過一輩子！要做自己情緒的主人！不要讓癌細胞來減緩我們悲傷的情緒！
三：憤怒：憤怒是對憤怒者的保護
憤怒人人都有，但是很多時候，我們害怕憤怒，害怕它商行關系，讓自己與別人疏遠….
但是摩爾說：
當人們清楚明白地表達出憤怒的情感時，它就能為一個人和一種關系作出很大貢獻，但是當憤怒被遮掩隱藏起來時，它的影響恰好相反。
--------------美國心理學家托馬斯.摩爾《靈魂的黑夜》
當然這里面講的是好的憤怒，針對的必須是導致我們憤怒的那個人，這樣才能捍衛我們自己的空間，比如說一個舍友老是亂翻我的東西，這個時候我當然要表達我的憤怒啦，也只有表達我的憤怒，他下次才不會再這樣做了，
但是憤怒不是說要你把壞情緒發泄到其他人身上，比如說舍友亂翻你東西，你不說，但是你回家對爸媽發脾氣，這個憤怒沒有任何意義，因為對象錯了…….
另外我們也不能像小孩子一樣一感受到憤怒就發泄出來，好的處理方式是：理解自己為什么會這么憤怒，問問它向你傳遞的信號是什么，然后富有智慧的去解決它！
四：自卑，只是因為缺乏愛
文中說，自卑與自信，其實是由我們小時候獲得的愛的多少來決定的。原生家庭的影響對我們性格的性格有著很大的關系。
確實沒錯，放眼我們周圍，那些父母友愛，和諧家庭的孩子即使成績不好，也比較自信
而那些家庭不完整，或者重男輕女家庭出來的小孩，即使成績很好，在某些方面或者內心深處其實是自卑的
如果你是一個自卑者，解決方法：回溯下自己的童年，明白這是如何形成的，明白是怎么形成的以后，才可能真正的突破自卑，接納自我
其他如恐懼，如壞人，如遇到親人的離開，如生病等等，作者都在告訴我們接納我們身體或者靈魂里的這些不完美，寬容對待他們，找到他們的根源，而不是一味的逃避，我們才能更好的處理他們！
越懂黑暗，才會越相信光明！
世界上只有一種真正的英雄主義,那就是認清生活的真相后還依然熱愛生活 ！
