一、澄清目的和意義

Q01：您認為什么是躍遷式的成長？

躍遷是一種非線性的變化狀態。躍遷式成長就是通過掌握和利用底層規律，抓住時代發展的趨勢，用系統的思維方式實現少做多得的非線性成長路徑。

Q02：您為什么要采用躍遷式的成長方式呢？

人的時間和精力是有限的，想在有限的人生里做更多的事，并把事情做到更好，躍遷是最好的方式。
同時，躍遷是幫我實現人生意義的一條非常好的途徑。
(1) 成為更好的自己：通過躍遷，我的變化將是非線性的，在同樣的人生長度里，我將有機會變成比預想的更好的自己。
(2) 認識更大的世界：人生的長度有限，如果陷于低水平勤奮，一輩子都無法看到世界的全貌。躍遷可以在有限的時間內，幫我站到更高的地方，從更高的角度，見識到更大的世界。

二、外部環境

Q03：您認為整個外部環境發生了什么變化？這些變化對自己的影響是什么？

（1）最大的變化是萬物互聯，知識和信息共享高度發達，人與人之間連接變得簡單，獲取知識源頭變得更加便捷；
（2）其次是科技高度發達，人力正越來越多地被機器取代，獨立的思考和創新能力成為人的最大優勢；
（3）同時，人工智能和大數據的飛速發展，在很多方面提高了效率，將人們從一些瑣碎的任務中解放出來，可以投入更有價值的事情中去。
這些變化讓我意識到了保持開放、持續學習和保持自己核心競爭力的重要性。

Q04：這些變化中，哪些可以被自己利用，哪些一定要防范風險？

1.可利用的部分：
（1）利用互聯網獲取信息的便捷性，尋找知識源頭，學習高質量的知識；
（2）利用連接的便捷性，加入學習和成長社群，聯機學習，借助導師和同儕力量幫助自己成長；
（3）利用各種效率工具，提高時間利用率，將注意力從瑣碎的處理任務中解放出來，專注于目標達成。
2.防范風險：
（1）學習成為新的時代潮流，越來越多的優質課程出現，要克制短時間內過多的學習欲望，必須在學習這件事上保持一定的遲鈍。
（2）隨著科技的不斷發展，如果不及時形成和穩固自己的核心技能，就會面臨被淘汰的風險。所以，必須盡快找到自己的能力圈，并打磨核心能力。
（3）知識和信息的海量涌現，容易搶奪有限的注意力資源，必須找到有效的方式讓自己保持專注。
（4）在堅持開放，吸取來自外部的觀點的同時，要保持獨立的思考和判斷，應該持續有意識地訓練和提高自己的邏輯思考和判斷能力。

三、現狀分析

Q05：您現在的現狀是什么樣的呢？（城市、工作、能力、興趣、優勢、資源、過往經驗、情緒狀態、婚姻家庭、最大阻礙等）——分析得越細致，越容易成功突圍。

1.現狀概況：
目前在美國陪讀，暫時沒有正式的工作，有至少一年半的時間可用于專心學習和提升自己。
接下來打算參加一個教師資格證的網上課程，用差不多10個月的時間完成對之前欠缺的教育理論的補充和完善。
此前有三年的工作經驗，兩年做對外漢語老師，一年教中學生語文。這些經驗可以幫我在這邊找到一些中文教學的實踐機會，是讓自己與外界建立更多連接的很好的途徑。
2.能力興趣
目前來看，我現有的能力包括：
（1）發現問題和反思的能力：經過長期的無意識訓練，已經可以熟練地從情緒中發現問題，并能及時反思，找出問題發生的原因。
（2）極強的學習動力和一定的學習能力：愿意從各種不同的途徑和場合學習新東西，并能夠在較快的時間內掌握基本的內容。
（3）一定的分析和理解能力：在對同樣的問題進行分析時，比身邊其他的朋友更快找到重點和邏輯。
（4）較強的同理心：總是習慣性地考慮對方的感受和需求，很多朋友表示跟我在一起相處會比較舒服。但問題在于有些時候考慮得過多，會顯得有些過于謹小慎微。
（5）一定的外語能力，可以閱讀英文原版書，但速度不夠快。
興趣：
平時興趣比較廣泛，對很多東西都懷有好奇，總是希望能夠學習不同的東西。最近意識到專注的重要性之后，將興趣領域集中在教育、心理、管理和視覺呈現上。
3.資源與優勢：
（1）充足的時間資源：目前有一年半到兩年的時間可用來學習和提升。
（2）信息資源：目前在國外，可以通過圖書館和網絡輕松接觸到大量英文資料，以及專業發展上一些最新的知識和理念。
（3）經驗優勢：國外工作兩年，了解不同文化，視野較為開闊，思維相對開放一些；
（4）語言優勢：有一定的英語應用能力，且漢語教學科班出身，可以利用自己的母語在這邊獲得一些教學實踐機會。
4.其他因素：
（1）目前家里老人都還算健康，不需要我們投入太多的精力照顧，且家人都還算支持我們，沒有來自家庭方面的壓力；
（2）婚姻狀態穩定，兩個人基本同步，且暫時還沒有孩子，有足夠的時間和精力用來集中做自己的事。
（3）經過長時間的摸索和訓練，已經有自己固定的情緒處理方式，基本在情緒產生的第一時間就會得到妥善處理，很少會發展到影響行動和生活狀態的程度。
5.障礙：
目前最大的障礙是自己一直以來固有的一些心態/思維和行為習慣，比如認為完美=完成，自己不滿意的東西絕不給別人看；習慣低調，缺乏主動分享的意識和勇氣；感情上偏于內斂，無法很快自如地融入新的陌生人群體等。
這些都是接下來需要慢慢去改善和提高的方面。

四、目標設定

Q06：根據自己的狀況，您認為當自己做到了什么就可以實現一次躍遷呢？

最終的目標是建立自己完整的個人管理系統，能夠自如地管控和平衡自己的生活。希望在思考和目標管理上成為老大一樣的人，做事上成為Xdite一樣的人。
這一階段只要做到能夠熟練掌握目標管理的原理和方法，并結合GTD系統初步實現對生活的初步把控就可以算實現一次躍遷。

Q07：請具體描述躍遷后自己的樣子，那是一副什么樣的場景？你在場景中會聽到什么、看到什么、感受到什么？

完成第一階段的躍遷后，我應該有自己清晰的長期目標，中期目標和短期目標，并有相應的計劃和回顧體系支撐，確保目標一步步達成。
那個時候，我應該對生活有了更多的掌控力，可以輕松地分配時間和精力，把生活安排得井井有條，確保生活的每一個方面都能夠維持一個很好的狀態。而別人對我的評價是思路清晰，專注高效，且堅持不懈。在充滿對生活的熱情的同時，隨時都能感受到輕松和愉悅。

五、躍遷戰略

Q08：您認為戰略是什么？戰略對于自己發展的意義在哪里？

戰略是長期目標，是從整體視角出發來審視未來發展所做出的方向性規劃。
戰略的意義在于：明確方向，以終為始，確保將所有的資源，包括時間、注意力和努力都聚焦在一起，發揮最大的功效。

Q09：您的能力圈是什么，為什么您認為這是您的能力圈？

（1）發現問題和反思的能力：經過長期的無意識訓練，已經可以熟練地從情緒中發現問題，并能及時反思，找出問題發生的原因。
（2）極強的學習動力和一定的學習能力：愿意從各種不同的途徑和場合學習新東西，并能夠在較快的時間內掌握基本的內容。
（3）一定的分析和理解能力：在對同樣的問題進行分析時，比身邊其他的朋友更快找到重點和邏輯。
（4）較強的同理心：總是習慣性地考慮對方的感受和需求，很多朋友表示跟我在一起相處會比較舒服。但問題在于有些時候考慮得過多，會顯得有些過于謹小慎微。
（5）一定的外語能力，可以閱讀英文原版書，但速度不夠快。

Q10：從古典老師的三次躍遷中，您得到的收獲是什么？

第一次躍遷：用二八法則高效成長。→抓住知識杠桿，用20%的時間學習每個領域的精華知識，擴大自己ID視野范圍，努力站到更高的維度，看到更大的系統。
第二次躍遷：利用系統放大名氣。→通過增加實踐頻率和實踐范圍，建立自強化的正循環。
第三次躍遷：與最優秀的大腦互聯。→保持開放的心態，通過分享和交流積極與外界互聯。

Q11：如果您要使用頭部戰略，您需要對自己當下的生活做出哪些調整？

每天三件事，每周2個主要任務，每個月2個大目標
先找到自己的優勢點，在優勢點上下功夫，努力在優勢點上做到最好。
比如在觀察永澄50天留言中，努力讓自己的留言能夠每天上墻。
比如在躍遷共讀中，努力讓自己的作業進入優選行列。
比如9月份開始Teach Now，現在所有同學中做到最好。

Q12：您對自己“專注”的評價是怎么樣的？您可以有效控制自己的注意力么？您可以有效地讓自己戰略專注么？您要如何讓自己精準選擇，保持專注呢？

在目標明確的前提下，可以保持一定的專注度。但好奇心過強，注意力很容易被新的東西吸引，很容易一時沖動去投入一件新的事情或一個新的想法。
最近幾個月剛找到自己的目標，正在慢慢學著專注。到目前為止，感覺在一件確定的事情上注意力控制沒有問題；但面對不同的選擇，就會面臨注意有效性的問題，因為不知道哪些事情是值得投放注意力的。
要解決這個問題，需要對自己的長期目標和戰略發展方向有更深入清晰的理解。在掌握足夠知識的前提下，建立自己清晰的決策機制。

Q13：您對自己的“迭代”的評價是怎么樣的？如果要增加自己的“迭代”速度，您要如何做？

過去大部分的時間和注意力都分散在各種不同的事情上，幾乎沒有有意識地做過積累。最近才慢慢意識到刻意練習的重要性，開始嘗試學著做減法，通過慢慢積累來夯實自己的能力基礎。
如果要增加迭代速度，應該從掌握底層規律入手，學習高手的心理表征，借助導師力量和同儕力量來獲得高效成長。

六、躍遷重點任務

Q14：如果您要實現躍遷的目標，您要做哪些重點任務呢？

1.持續練習填寫目標工具表
2.建立并不斷調整日/月/周計劃和回顧工具和模板，并輸出方法
3.學習并整合GTD方法
4.堅持做日周月計劃和回顧并分享輸出
5.閱讀永澄老師關于目標管理的全部文章并將知識和方法進行整合，并挨個練習使用
6.假裝寫一本關于目標管理的書：搜集并整合所有關于目標管理的原理、方法、工具等方面的內容，并輸出

Q15：這些重點任務分別要達成什么樣的成果？

1.持續練習填寫目標工具表→不斷練習，直至能在10分鐘之內不假思索順利填完所有表格；最終達到可以脫離表格完成整個流程的程度→形成流程圖
2.建立并不斷調整日/月/周計劃和回顧工具和模板，并輸出方法→日月周計劃標準流程和模板一套+方法文章
3.學習并整合GTD方法→關于GTD方法的知識卡片庫
4.堅持做日周月計劃和回顧并分享輸出→ 持續的計劃和回顧文檔+成果庫
5.閱讀永澄老師關于目標管理的全部文章并將知識和方法進行整合，并挨個練習使用→ 老大文章腦圖+流程圖+方法、模型卡片
6.假裝寫一本關于目標管理的書：搜集并整合所有關于目標管理的原理、方法、工具等方面的內容，并輸出→ 腦圖，流程圖+方法模型卡片

Q16：自我驗證：這些重要任務都完成后，自己是否能夠實現躍遷？如果不能，您還需要再做些什么？

現在感覺應該能。最重要的是要堅持執行，確保每個任務的完成；以及在每個具體的任務上進行及時的反思復盤，不斷調整方式方法。

七、保障措施

Q17：如果當您遇到困難、情緒波動的時候，您要如何面對問題？

針對情緒波動的問題，考慮對目標進行回顧，在了解自己進度的前提下，適當調整計劃，放慢節奏，給情緒一個恢復的時間和空間。
如果是任務遇到困難，直接用三層系統對問題進行分析，找到背后的原因，用升維的方式解決問題。

Q18：請嘗試著找到一個自己一直在出現的問題，并用破局的思路將問題解決，并記錄問題和解決過程。

問題：最近兩個星期一直晚睡，導致白天精力不足，影響做事效率。希望調整成早睡早起的狀態，但每天的任務量一定，每次完成任務總是很晚，形成了惡性循環。
【有效層】
S1.每天保證6小時睡眠才能維持充沛的精力的現實，和目前早7點起，晚1點睡的現狀。
S2.保證任務完成進度的希望和調整作息為晚11點睡，早5點起的急切需求。
在有效層中，早上7點起床，晚上1點睡覺，睡眠時間為6小時，能夠確保充沛的精力，是合理的;要保證任務完成進度的愿望和調整作息的需求也是合理的。所以，在各自單獨的小系統內，S1和S2都是成立的。
【本層悖論點】在各自系統內成立的S1和S2組合形成新的系統S3之后，悖論出現了。原因在于：在維持6小時睡眠和任務量一定的前提下，早上7點鐘起床，完成全部任務的時間只能是晚上1點，無論如何是無法提前到晚上11點的；而晚上1點睡覺的話，早上5點起床雖然可行，但最大的問題是無法保證精力，白天犯困，做事效率極低，任務無法在晚11點前完成，睡覺時間依然無法提前。
【上層解決方案】加入觀察者思維，跳出S3系統來看，會發現問題出在各元素之間的關系上: 既然6小時睡眠才能保證精力充沛的現實沒辦法改變，希望調整到新節奏的需求又比較強烈，那么要解決問題只能暫時犧牲掉任務進度。在短時間內適當放慢速度，減少每天的任務量至晚上11點前可以完成的程度，等調整好作息時間之后再增加任務量就好。

Q19：如果一個反復出現的問題困住您，您希望要如何用破局的方式搞定問題？

（1）用系統思維對問題進行分析：找出問題屬于系統中的哪個部分。
（2）原因在系統：用三層系統分析問題，找出有效層和悖論層，升維到更大的系統解決問題。
（3）原因在輸入：因上努力，慢下來，專注于積累。

Q20：您要如何提升自己的學習效率？請至少列出3條以上的方法。**

（1）概念學習法，從學習資料中提煉基本的概念和原理。
（2）學習高手的固定套路，并在實踐中不斷打磨，形成適合自己的模板和流程
（3）持續輸出成果，用輸出的方式倒逼自己加深理解。
（4）學習之后想辦法實踐，并及時反思復盤，確保學習的有效性。

Q21：您的躍遷過程是否可以寫成一本書，如果您要準備寫成一本書，都要寫哪些內容？**

可以。這25個問題就是一個很好的目錄。
如果寫一本書，應該包括以下內容：
（1）引子：為什么要躍遷？躍遷的目的和意義何在？
（2）背景：當前現狀，包括外部環境和內部的自己
（3）躍遷的目標：以終為始，整個躍遷過程中的第一個成果是什么？
（4）戰略計劃：從現狀到目標有哪些路徑？最佳路徑是哪一個？
（5）戰術計劃：為了完成最佳路徑，需要完成哪些具體任務？需要設置哪些里程碑？
（6）風險防范：如何確保完成這些任務一定可以達成目標？在執行任務的過程中可能會遇到哪些阻礙和意外狀況？如何做好應對方案？

Q22：您在個人發展中有沒有為人處世的原則？請羅列您的原則。并判斷哪條原則可以幫助自己成長而哪條會限制自己？

目前來看，一些基本的原則包括：
（1）自己的事情自己搞定，盡量不麻煩別人；
（2）與人為善，別人求助時盡量提供幫助；
（3）盡量控制用于社交的時間；
（4）低調做人，自己不滿意的東西不給別人看；
（5）多看別人的優點，多關注自己的不足。
每一條都包含有利和限制的因素，關鍵在于使用的場合和程度。以后需要努力在堅持專注、開放和高標準的前提下，盡可能發揮這些原則的優勢。

Q23：您在接下來的發展中，要進行哪些方面的自我修煉呢？如果可以的話，將這些自我修煉的任務寫入“重點任務”。

（1）堅持做必要難度的事
（2）堅持反思，并輸出作品聲音
（3）通過刻意練習深入掌握技能和方法

八、自我激勵

Q24：如果您的躍遷目標實現了，您希望給自己一些什么樣的獎勵？

半年內能夠熟練掌握目標管理工具和方法，并形成自己的小系統的話，考慮給自己買個蘋果,放個小假。

Q25：馬上就要開始了，如果可以給自己一些激勵的話，您希望對自己說些什么？

實踐是改變的第一步。不管中途可能會出現什么樣的問題，只要堅持實踐，并持續反思，一定能夠獲得成長。一開始是最困難的階段，要能慢下來。