北京城小暑日，和老友約會結束，今天周四，應該是站立序列練習，鬼使神差的在最后以12遍輪式結束，大概是聊天聊爽了吧，能量溢出。

序列：

仰臥束角、仰臥英雄，yoga jacket 各5分鐘做為準備。

?站立全部是抱著木馬完成，三角、站一，半月、站三，加強側伸展、扭三。每對之間加個下犬連接。每個體式重復著，邊練，邊拍，邊自檢，學習性的練習比專注序列更耗時，一晃就快2小時。

?回到雙腿直棍，讓小心臟暫得片刻休息準備倒立。躺下后覺得背部熱熱的，為啥不趁熱打鐵來輪式，身體開度不錯吖……

? ?算計著能起幾把，6把椅子上的沒問題。前3把，由于沒像往常特別準備肩頸，覺得緊，后3把感覺稍好，還是不理想。

? 月亮在水瓶的奇葩怪物，擰勁兒上來了，甩開椅子，直接上抱枕起……肩一下子爽了，前面的站立直接激活大腿后側上提把肩胛骨拉下來，頸根瞬間釋放。6遍50秒，一次比一次輕盈，舒服到不想倒立，直接挺尸，世界真美好。

?小結的是，突破常規，跟隨內心，信任自己。瑜伽體式的練習，一定是有限的，不同的身體比例、靈活度、感知協調性、年齡、能量，是每個人的天賦，沒有好與壞，只有清晰認知並與之合作去表達體式所倡導的方向，而這一過程，信任是重要的工具。

?感謝12遍跟蹤拍攝的天蝎，第一次這么近距離看我練習，嚇著他了，不停地說，你原來這么強悍，這么擰…差不多行了……

?喝著我的小胎菊，敷著冰箱冷藏過的面膜～ 舒服啊，快午夜了，再會一下奧修爺爺，期待明早的坐立扭轉＋前屈。

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