北京城小暑日,和老友約會結束,今天周四,應該是站立序列練習,鬼使神差的在最后以12遍輪式結束,大概是聊天聊爽了吧,能量溢出。
序列:
仰臥束角、仰臥英雄,yoga jacket 各5分鐘做為準備。
?站立全部是抱著木馬完成,三角、站一,半月、站三,加強側伸展、扭三。每對之間加個下犬連接。每個體式重復著,邊練,邊拍,邊自檢,學習性的練習比專注序列更耗時,一晃就快2小時。
?回到雙腿直棍,讓小心臟暫得片刻休息準備倒立。躺下后覺得背部熱熱的,為啥不趁熱打鐵來輪式,身體開度不錯吖……
? ?算計著能起幾把,6把椅子上的沒問題。前3把,由于沒像往常特別準備肩頸,覺得緊,后3把感覺稍好,還是不理想。
? 月亮在水瓶的奇葩怪物,擰勁兒上來了,甩開椅子,直接上抱枕起……肩一下子爽了,前面的站立直接激活大腿后側上提把肩胛骨拉下來,頸根瞬間釋放。6遍50秒,一次比一次輕盈,舒服到不想倒立,直接挺尸,世界真美好。
?小結的是,突破常規,跟隨內心,信任自己。瑜伽體式的練習,一定是有限的,不同的身體比例、靈活度、感知協調性、年齡、能量,是每個人的天賦,沒有好與壞,只有清晰認知並與之合作去表達體式所倡導的方向,而這一過程,信任是重要的工具。
?感謝12遍跟蹤拍攝的天蝎,第一次這么近距離看我練習,嚇著他了,不停地說,你原來這么強悍,這么擰…差不多行了……
?喝著我的小胎菊,敷著冰箱冷藏過的面膜~ 舒服啊,快午夜了,再會一下奧修爺爺,期待明早的坐立扭轉+前屈。
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