開始進入學習骨盆知識的筆記整理中。
專業知識來源于李哲老師的解剖課程【李哲教你學解剖】。
功能性解剖是瑜伽老師、普拉提老師、健身老師、康復治療師——真正需要學習的。
所以，這也之所以是我為什么要學習解剖的原因。我不要只是教你學會瑜伽的體式，還要幫助你解除身體遇到的各種問題，健康才是最重要的。
你的身體會陪伴你一輩子，你要好好愛護她，這樣她才能好好為你服務…… ……吃好喝好玩好心情好，哈哈~
每次回頭復習時會對整理過的筆記添枝加葉，偶有增減，要記得更新看哦~
這是一個系列的文章，請耐心看下去，你的問題總會有答案的。如果最后你還不懂，請私信我，好嗎？
（二十七）女人的最愛，用對就好，不對就壞，你猜是什么？
如何去保養骨盆？
有的人說，我今年才二十幾歲，需要現在就開始保養骨盆嗎？平常都很注意保持挺胸抬頭，身體也沒有什么毛病，這樣的骨盆是不是也會出現問題呢？
這些疑問都會有，骨盆的歪斜其實并不是中老年人的專利，越來越多的人年紀輕輕?骨盆就已經出現了問題。
本節課開始告知生活中到底有哪些危害骨盆的地雷，關于骨盆的問題對我們的影響是很長久的，有些問題可能在一開始并不明顯，比如我們常說“病來如山倒，病去如抽絲”。“山倒”之前，事實上有很多的跡象已經告訴我們了。
點擊查看：骨盆5?居家的自我檢測，哪些情況是警訊？哪些情況要注意的？
點擊查看：骨盆4?骨盆和重心的變化也會導致身體疼痛。而且保養骨盆，重心的矯正，可以讓我們回到理想的狀態。
經過長期的累積就會變得很嚴重，處理起來也會變得更加棘手，所以現在就讓我們開始注意生活中的一些小細節，改變平常的一些壞習慣，以此來改善一些骨盆的問題。
如現在很多急速美臀翹臀，如果你本身是一個健康的人，不反對你訓練，但有很多東西直接給客戶訓練的話，沒有掌握真正的功能解剖學，沒有接受真正的專業老師的指導時，很有可能把自己的腰練廢掉，要改變平常的壞習慣，改善骨盆的問題。
如果你覺得自己的狀況還不錯，也建議平常養成骨盆保健運動的這種習慣；如果你覺得自己的狀況比較嚴重，建議請教專業醫師做進一步的檢查，排除病理性問題、結構性問題，我們再來保養我們的骨盆。
一直在強調要接受專業醫療檢查，首先排除內臟器官的問題，然后才能去懷疑可能是骨盆本身結構的問題。
引爆骨盆危機的生活地雷到底有哪些？
其實我們生活中有許多小陷阱，如果你一個不注意，那么就讓身體承受過多的重量和壓力，例如每天習慣背在肩上的包包，就有可能讓你單側的身體負重，造成整個身體的左右出現不平衡。而流行服飾，如低腰褲、高跟鞋長期穿著就會為健康帶來威脅。
說起包包，是女人的最愛，現在男人也很愛。包包是每個女性生活必備的物品，包包雖然實用，又可以當做時髦的配件。如果缺乏正確的使用習慣，有可能使我們造成腰酸背痛、骨盆偏移的隱形殺手。
很多人都喜歡背大包包，里面幾乎什么都有，比如雨傘，皮夾，記事本，鑰匙等等等等，如果再加上包包本身的重量，隨隨便便就有好幾公斤。通常上班族背的包包都是單肩包款式，試想一下，如果一個人長期用單側背4-5公斤的重物，時間一久身體當然會歪斜。
比如說我們習慣右側來背包，左側的腰方肌（從12肋骨到骨盆的上方），由于腰部需要特別用力，才會維持身體的平衡，而長期的左右肌肉的不平衡收縮，不但容易讓左側的腰部連接骨盆的位置產生疼痛，還有可能讓骨盆因為旋轉而發生其它健康上的問題。
所以建議在不同的時間、場合選擇不同種類的包包，這樣才能減少身體習慣性的負重。
七個建議——背包包
1.上班族女性工作時常用的單側手提包，最好不要選用背帶太細的，而且背帶不能像繩子一樣有圓形或者突出的形狀，這樣肩膀才不至于因為受力或者面積太小而引發疼痛。
2.最好不要拿太大或者背帶設計長的包。因為背的時候會碰到大腿的包包不適合，因為走路的時候包包被撞擊的骨盆。雙手下垂提包包時，不會因為包包太大或背帶太長而影響走路。
在重量上建議：包包本身的重量+里面所裝的東西≤體重的10%。如體重100斤，包包不要超過十斤的重量。
3.平常背包時最好左右替換。有些人會發現自己剛開始換邊的時候，包包的兩個背帶集中在一條很容易滑落下來，有一側?低的肩膀會容易滑下來，因為長期單側背包的結果。所以要特別注意雙肩相護背包才不會引起平衡，才不會引起嚴重的一些警告，當一側出現問題時就要注意了。
4.包包除了可以用肩膀背以外，最好可以用手提或者勾在手上（拎包）。這樣負重的選擇性會更多，不會只限于背在肩膀上。
5.假日時建議用雙肩包包，如出門旅游。如帶的東西比較多，雙肩包是最好的一種方式，但最好有腰間輔助帶的包。
6.如果是側背式包包最好用斜背。但要記得左右兩側來替換。背帶的長度要調整到整個腰肌下方一點點的高度，即肚臍周圍。
包包會順著整個身體的弧度出現自然下滑下垂，若包帶過長，走路時會因為過多的晃動而影響到步態，也非常容易在走路時包包撞擊到臀部，長此以往，會對骨盆不好。
7.無論哪一種包包，建議讓包包靠近身體非常重要。不要讓它與身體之間有太多空隙，避免在行走時產生過多晃動，也能夠減少身體在負重時的壓力以及對骨盆區域的傷害。
在重慶的第87天，感恩節快樂
謝謝剖哥推薦，香香的瑜伽小人畫的非常好，所以跟著一同學習。（?有想學的推薦哈）
以前就是火柴人的感覺?細細長長的，今天的這種有肉肉的感覺很可愛。瑜伽小人也可以很卡哇伊的哈～
第一次上手，感覺挺好玩的。也是有一定的比例的。
看，沒有靈魂的火柴人果然很失色，這是昨天解剖列車的14講筆記。
看人家香香老師畫的多美多形象。
真是沒有對比就沒有傷害啊。
為嘛人家畫的好看，為嘛人家那么博學，為嘛人家啥都會啥都懂？
趁著還能跑就奮起直追吧。永遠不要活在羨慕人家的陰影里。別人可以，我也可以，你也可以！
everybody，HAPPY Thanksgiving Day！
Vivian ??么么噠
2016.11.24 Thu.
【我就是想堅持寫點什么】
?這是我的第129篇文字
