昨晚我聽(tīng)了阿何的“60天引爆學(xué)習(xí)力”，深受啟發(fā)，在此做個(gè)筆記。

一、學(xué)習(xí)力是什么？

【概念】學(xué)習(xí)力：學(xué)習(xí)的能力。

同樣是學(xué)習(xí)，不同人學(xué)習(xí)能力、學(xué)習(xí)速度很不一樣，這種學(xué)習(xí)能力就稱為學(xué)習(xí)力。

1.你可能遇到過(guò)的問(wèn)題：

（1）看得懂，不會(huì)做：

【具體理解】：自己按照興趣去學(xué)習(xí)一些東西，找教程等，能看懂，但是真正要自己去解決問(wèn)題時(shí)，卻發(fā)現(xiàn)自己不會(huì)。

【例子】：上數(shù)學(xué)課，老師證明某個(gè)定理，或者利用公式定理解決一個(gè)數(shù)學(xué)問(wèn)題，你只看步驟能看懂，但考試時(shí)真正靠自己去利用公式定理解決一個(gè)數(shù)學(xué)問(wèn)題時(shí)，卻發(fā)現(xiàn)自己不會(huì)做。

（2）總比別人學(xué)得慢：

【具體理解】：花同樣的時(shí)間學(xué)習(xí)，我們?cè)趯W(xué)習(xí)的內(nèi)容數(shù)量上卻要比別人差些，甚至可能效果也差些。

【例子】：看書(shū)是學(xué)習(xí)的一種主流方式。同一本書(shū)，別人看一天看完，你卻花一周才看完。你還沾沾自喜，認(rèn)為自己精讀，別人則是囫圇吞棗，對(duì)這本書(shū)理解必不如你。但認(rèn)真量化的話，別人可能反而比你理解得更深。

【例子】：學(xué)校里的晚自習(xí)中，有的同學(xué)勉強(qiáng)能完成作業(yè)，再看看書(shū)，時(shí)間就過(guò)得差不多了，也沒(méi)學(xué)到什么。而有的同學(xué)卻早就完成了，還自己看書(shū)，學(xué)了很多新內(nèi)容。

（3）總比別人學(xué)得差：

【具體理解】：同樣的知識(shí)點(diǎn)，每個(gè)人學(xué)的效果不一樣。同樣是學(xué)會(huì)了同一個(gè)知識(shí)點(diǎn)，你的“學(xué)會(huì)”可能真的只是學(xué)會(huì)了這個(gè)知識(shí)點(diǎn)，以后碰到同樣的問(wèn)題，你可以解決。但是如果遇到的不是一模一樣的問(wèn)題，而是類似的問(wèn)題，可能某些參數(shù)、情況有所不同，你就不知道怎么處理了。而有的人卻能舉一反三，學(xué)會(huì)了這個(gè)知識(shí)點(diǎn)后，遇到類似的問(wèn)題就能從原有知識(shí)點(diǎn)去變通，去引申出新的道理，把新的問(wèn)題解決了。這兩種人顯然學(xué)習(xí)效果不一樣。

2.學(xué)習(xí)力的內(nèi)容：

（1）學(xué)習(xí)知識(shí)的能力：

尤其是學(xué)習(xí)新知識(shí)的能力，主要涉及學(xué)習(xí)速度、效果。

（2）管理知識(shí)的能力：

遇到問(wèn)題后，你能不能迅速?gòu)哪銓W(xué)過(guò)的知識(shí)中調(diào)用出能幫你解決問(wèn)題的那部分知識(shí)。甚至在遇到新問(wèn)題后，你能不能把你已經(jīng)掌握的老的知識(shí)靈活使用，排列組合，解決這個(gè)從未遇到過(guò)的新問(wèn)題。

（3）長(zhǎng)久堅(jiān)持的能力：

即自律性方面。

二、提升學(xué)習(xí)力的重要性

學(xué)習(xí)對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)都很重要，是一輩子的事。

1.學(xué)習(xí)對(duì)一個(gè)人來(lái)說(shuō)主要有兩大好處：

（1）性價(jià)比高：

單獨(dú)學(xué)習(xí)力是沒(méi)有作用的，只有在你學(xué)習(xí)東西的時(shí)候，學(xué)習(xí)力才會(huì)作用。

【例子】：你開(kāi)始學(xué)習(xí)寫(xiě)作、健身，學(xué)習(xí)力才會(huì)起作用。

學(xué)習(xí)力高的話，學(xué)習(xí)任何東西都會(huì)比別人快，效果更好。你越早提升學(xué)習(xí)力，就意味著你以后的生活中所有的學(xué)習(xí)進(jìn)度都會(huì)加快。

（2）效果出眾：

勤奮的人很多，但是很少有人花時(shí)間專門(mén)學(xué)習(xí)如何學(xué)習(xí)。但是一旦學(xué)習(xí)，他們就會(huì)變得很厲害。

三、常見(jiàn)的錯(cuò)誤的學(xué)習(xí)方法

很多人有這樣一種誤解：一個(gè)人的學(xué)習(xí)能力是天生的。但是如果是天生的，那應(yīng)該后天無(wú)法改變。大多數(shù)人在學(xué)習(xí)方法上都存在錯(cuò)誤，如果能察覺(jué)到這種錯(cuò)誤，并糾正它，你的學(xué)習(xí)力能得到有效的提升。

1.以下是幾個(gè)常見(jiàn)的幾乎每人都犯的錯(cuò)誤：

（1）順序式學(xué)習(xí)：

【概念】：將教材從第一頁(yè)往后翻，直到末尾，且整個(gè)學(xué)習(xí)周期很長(zhǎng)。

【例子】：高中每個(gè)學(xué)期開(kāi)始時(shí)，學(xué)校會(huì)發(fā)新教材。老師把這些教材從頭開(kāi)始到尾教給學(xué)生，學(xué)生也是從頭到尾按教材的順序自己學(xué)習(xí)。

這種順序式學(xué)習(xí)是錯(cuò)誤的。

順序式學(xué)習(xí)不是最好的學(xué)習(xí)方法，它有幾個(gè)缺點(diǎn)，最重要的是兩個(gè)：

i.缺乏整體概念:

因?yàn)槭菑牡谝豁?yè)開(kāi)始往后翻，因此你在學(xué)習(xí)教材的過(guò)程中，百分之七八十的時(shí)間學(xué)習(xí)的都是這本書(shū)的局部?jī)?nèi)容。你對(duì)這本書(shū)的整體內(nèi)容講什么實(shí)際上是不清楚的，除非你已經(jīng)讀完了這本書(shū)，這就像盲人摸象（只了解局部，甚至可能了解的局部?jī)?nèi)容是錯(cuò)誤的）。所以這種學(xué)習(xí)方式很容易效率低下，并且不夠準(zhǔn)確客觀。

針對(duì)這點(diǎn)，我們應(yīng)該先建立基本的模糊的整體概念（不一定準(zhǔn)確），然后再去學(xué)習(xí)局部?jī)?nèi)容，這樣能更快地更透徹地理解局部?jī)?nèi)容。

ii.容易中途放棄：

由于你不知道整本書(shū)的內(nèi)容是什么——前面的內(nèi)容是難是易，后面的東西是難是易，你總是不知道，更不知道自己進(jìn)展到什么程度了，這樣你得不到有效的反饋，會(huì)覺(jué)得你在走一條看不到終點(diǎn)的路，沒(méi)有人鼓勵(lì)你，你自己也沒(méi)法鼓勵(lì)自己。這樣的情況下，你很容易變得沮喪，最終放棄學(xué)習(xí)。

（2）案例式學(xué)習(xí)：

【概念】：針對(duì)某個(gè)具體情境，遇到?jīng)]法解決的問(wèn)題，去找具體講解這個(gè)案例的教程。你學(xué)完了它，便解決了這個(gè)案例的問(wèn)題。（出來(lái)工作后大多數(shù)人的學(xué)習(xí)方式是這樣的）

【例子】：有一天你的工作需要用到ppt做倒計(jì)時(shí)的動(dòng)畫(huà)效果，但是你不會(huì)，就去百度搜索，正好搜索到一個(gè)講解這個(gè)的案例教程，并認(rèn)真學(xué)習(xí)，最后果然解決了這個(gè)問(wèn)題。你學(xué)到了這招感覺(jué)自己收獲滿滿。

【例子】：利用excel算工作天數(shù)，但是不會(huì)用這種函數(shù)。通過(guò)百度搜索后，得到解決辦法，并解決了問(wèn)題。

案例式學(xué)習(xí)是有優(yōu)點(diǎn)的，主要有三個(gè)：

i.目的性強(qiáng)：

有明確的目的，學(xué)習(xí)起來(lái)比較輕松，比較容易學(xué)出效果

ii.見(jiàn)效很快：

只要找到案例教程，學(xué)完它就能解決問(wèn)題，馬上看到效果

iii.成就感強(qiáng)：

學(xué)完后馬上就解決了原來(lái)解決不了的問(wèn)題，成就感強(qiáng)。

但是案例式學(xué)習(xí)也有很大的弊端，不是一個(gè)完全正確的學(xué)習(xí)方法，主要有三個(gè)缺點(diǎn)：

i.不成體系：

我們通過(guò)一個(gè)個(gè)案例學(xué)到的東西都是支離破碎，不成體系的；我們學(xué)會(huì)的都是一個(gè)又一個(gè)零散的知識(shí)點(diǎn)，導(dǎo)致我們只會(huì)解決一個(gè)又一個(gè)零散的小問(wèn)題，但是沒(méi)法在這個(gè)領(lǐng)域成為專家。案例是有限的，我們可能遇到的問(wèn)題是無(wú)限的。你怎么可能通過(guò)有限的案例學(xué)習(xí)去解決無(wú)限可能的問(wèn)題呢？這是矛盾的

ii.容易遺忘：

因?yàn)榘咐綄W(xué)習(xí)中，知識(shí)點(diǎn)和知識(shí)點(diǎn)之間關(guān)聯(lián)不起來(lái)，就形成不了體系，無(wú)法固化在大腦里。你其實(shí)主要是靠類似死記硬背的方法把這個(gè)知識(shí)給運(yùn)用起來(lái)，所以你不是真正透徹地理解它。它沒(méi)有變成你的一種本能。所以通過(guò)案例式學(xué)習(xí)學(xué)到的東西很容易遺忘。

iii.范圍狹小：

案例式學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)到的東西應(yīng)用的范圍特別狹窄，你學(xué)到的僅僅是解決一個(gè)問(wèn)題的辦法，你知其然卻不知其所以然。下次遇到類似的問(wèn)題，但具體情況有些不同的話，你可能就解決不了。因此案例式學(xué)習(xí)的弊端很大，最重要的是它會(huì)使你有一種虛假的成就感，讓你以為自己學(xué)到了很多，在飛速地進(jìn)步。長(zhǎng)期只進(jìn)行案例式學(xué)習(xí)的話，你無(wú)法變成一個(gè)高手，只會(huì)成為一個(gè)貌似有點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)的平庸的人。

（3）沖刺式學(xué)習(xí)：

【例子】：期末考試通宵復(fù)習(xí)。

【概念】：面對(duì)一些重要節(jié)點(diǎn)，在最后關(guān)頭一段時(shí)間花特別多時(shí)間進(jìn)行特別高密度學(xué)習(xí)，但其實(shí)投入在學(xué)習(xí)上的時(shí)間又很少的學(xué)習(xí)方式。

假設(shè)花在學(xué)習(xí)上的時(shí)間總量是一樣的話，那么每天有規(guī)律、有節(jié)奏、持續(xù)性學(xué)習(xí)，一般效果要比沖刺式學(xué)習(xí)好得多。

沖刺式學(xué)習(xí)的三個(gè)主要缺點(diǎn)：

i.容易遺忘：

短期內(nèi)學(xué)到的東西只能存留在淺層記憶里面，沖刺期結(jié)束后，比如期末考試結(jié)束后，一兩個(gè)星期你就把學(xué)的內(nèi)容全給忘了。

ii.很難學(xué)透：

你只能學(xué)會(huì)表層的東西，但是很難真正透徹地去把一個(gè)知識(shí)點(diǎn)掌握。

iii.效率較低：

表面上這種學(xué)習(xí)效率好像很高，但其實(shí)真正量化時(shí)不是這樣的。而進(jìn)行有規(guī)律、持續(xù)性學(xué)習(xí)，只要掌握好的方法后，反而每一次狀態(tài)都很好，效率都特別高。

以上這三種典型錯(cuò)誤是幾乎所有人都會(huì)犯的錯(cuò)誤。意識(shí)到這些錯(cuò)誤是一個(gè)好的開(kāi)始，下面是一些針對(duì)這些錯(cuò)誤的解決方法的大體框架，利用它可以取長(zhǎng)補(bǔ)短，用更優(yōu)化、更合理的方法去取代錯(cuò)誤的學(xué)習(xí)方式。

四、學(xué)習(xí)力提升框架體系

三個(gè)方面：

1.生理：

人的身體狀態(tài)、心理狀態(tài)會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)效果、學(xué)習(xí)效率帶來(lái)很大影響，因此要把自己的身體調(diào)整成為最有利于學(xué)習(xí)的狀態(tài)，可以通過(guò)以下三方面來(lái)做到（具體內(nèi)容等待后續(xù)）：

（1）鍛煉

（2）作息

（3）規(guī)律性學(xué)習(xí)

2.心理：

學(xué)習(xí)也是一個(gè)心理過(guò)程。每個(gè)人心理上會(huì)有很多不利于自己學(xué)習(xí)提高的負(fù)面的影響因素，但同時(shí)也會(huì)有些有利于自己學(xué)習(xí)的正面的影響因素。

（1）道德許可（負(fù)面）：

【概念】：因?yàn)樽约哼^(guò)去的付出就容許自己在某些時(shí)間點(diǎn)放縱的行為。

（一個(gè)不好的習(xí)慣）例如你在減肥，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)了一個(gè)星期，然后在第七天就覺(jué)得很有成就感：自己堅(jiān)持了這么久不吃脂肪含量高的食物，還堅(jiān)持了運(yùn)動(dòng)，那么我付出了這么多，我是不是該獎(jiǎng)勵(lì)自己？我可以獎(jiǎng)勵(lì)自己一個(gè)蛋糕，放松一下不去運(yùn)動(dòng)，然后我再繼續(xù)堅(jiān)持。這種行為就是一種心理上的取消負(fù)罪感的行為，即道德許可行為。這種情況很多，卻不利于我們高效學(xué)習(xí)，因此不要這樣自己安慰自己、自己欺騙自己。

（2）正向激勵(lì)（正面）：

學(xué)習(xí)時(shí)建立一種獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制：我學(xué)一些東西就獎(jiǎng)勵(lì)自己一些東西，但是注意這絕對(duì)不是獎(jiǎng)勵(lì)自己去放縱。獎(jiǎng)勵(lì)的是正面的東西，這種獎(jiǎng)勵(lì)貌似很有功利性，但其實(shí)它能鼓勵(lì)你更長(zhǎng)時(shí)間地堅(jiān)持學(xué)習(xí)。

心理層面還有其他一些因素，以后再詳細(xì)介紹。

3.方法論：

（1）刻意練習(xí)

（2）三步快速學(xué)習(xí)

（3）知識(shí)體系的構(gòu)建和管理

（4）學(xué)習(xí)資料的搜索、判斷和篩選