使用P.E.T.其實他說來說去就只有兩種方法，傾聽+表達。只要你學會了傾聽，又學會了我信息表達，其實溝通哪種情況都不是問題啊。

P.E.T.的核心是行為窗口，簡單來說，行為窗口就是你不高興了，我就得聽你說話；我不高興了，我不能憋著，我就得說。如果平時都很高興，那就得把關系搞好；那如果我們兩個都不高興了怎么辦？那就是該聽聽，該說說嘛，要不斷的換擋，我不能光說不聽。如果我光說不聽，你肯定不愿意和我說了嘛；我也不能光聽不說，那你是爽了，我卻給憋死了。

聽，怎么聽呢？

我們說要帶著同理、接納、真誠和信任去聽，不要給別人提建議，相信他能夠解決自己的問題。我們只需要提供一個接納尊重的環境，協助他處理他的心情就可以了。

聽的時候，我們可以基本傾聽，比如專注地看著對方，不時點點頭，嗯、哦、啊，是這樣啊，或者沉默不說話。這些就是在傾聽了。

當然只有一個基本傾聽是不夠的，所以我們要積極傾聽。積極傾聽，聽的是事實和感受，也就是這件事情里面，孩子認為的事實是什么感受是什么。

再說，我們不高興，我們就得說。說的時候說什么呢？要說面質性我信息，三個部分：行為+影響+感受。要說具體的行為是什么，對你的影響是什么，你的感受是什么。有時候，這個事情對你是沒有影響的，那怎么辦？是不是憋著不能說呢？當然不是，你不高興也不能憋著啊，只說行為和感受就可以了。

即使你總是忘記行為窗口，總是判斷錯，也沒有關系。發現的時候，回到當下，該聽聽，該說說就行了。沒有什么是無法彌補的錯誤，哪怕犯錯也是讓我們看到生命的不同可能性啊，看到這樣溝通孩子的不同反應啊。

是的，愿意看到生命的不同可能性，允許別人有和我們不一樣的看法，允許孩子過和我們不一樣的人生，這個是每一個家長都需要學習的。

避免容易走的兩個極端。

一個就是容易討好別人，失去界限。

另一個極端，有很多人發我信息，非常嚴肅。

不管是平時還是有問題的時候，都要記得穩穩的立在自己的中心，不討好，不指責，平等的，真實的進行溝通。

托馬斯·戈登博士：《我的人際關系信條》：

我非常重視并希望維持你與我之間的關系，但我們仍然屬于不同的個體，有著不同的需求與價值觀。因此，我們需要始終堅持誠實和誠懇的溝通，從而能更好地了解并理解彼此的價值觀和需求。

當你在生活中遇到問題時，我愿意帶著真誠的接納與理解之心來傾聽，協助你找到自己的解決辦法，而不是將我的想法強加于你。同時，當我擁有問題需要解決時，我也希望你能夠用心傾聽。

當你的行為影響到我的需求時，我會坦誠相告并說明你的行為是如何地影響我，我相信你會尊重我的需求，能夠對我的問題感同身受，并試著去改變那些我無法接納的行為。

同樣，當我的行為讓你無法接納時，我希望你也能夠坦誠相告，這樣我就可以試著去改變我的行為。

當我們之間發生沖突時，我們均同意以合理的方法解決沖突，彼此都不使用權力的手段或以對方的損失為代價來獲取勝利。

我尊重你的需求，同時我也必須尊重我自己的需求，因此，我們需要設法找出一種雙方都可以接納的解決方法，最終實現雙贏，使我們的需求都得到滿足，你和我都是贏家，沒有輸家。

這樣，你可以通過滿足你的需求來獲得發展，我也同樣可以。我們將永遠保持一種健康的關系，因為它能令我們雙方都感到滿意。我們每個人都可以發揮我們的潛能，以相互的尊重和愛作為紐帶，友好而和平的相處。

第48課作業:

1、回顧P.E.T.的48節音頻課內容，分享你的成長感悟

我運用的不熟練，但是學習P.E.T.后我能夠意識到過去的方式有問題，能夠及時停止，這對我來說就是一個巨大的進步。當然只是有覺察還是不夠的，我還是要繼續不斷地練習復盤，特別是面質性我信息的運用，加油！

2、如果你愿意請把課程分享給更多的朋友，讓更多的家庭受益

每天學習過程中，打卡發朋友圈，愿需要的朋友自取。贈人玫瑰手留余香，愿我們共同成長！

3、繼續實踐P.E.T.，不斷的練習、分享、復盤、內化！

聽課是一種方式，而學習是一個過程，感謝每周微課這種活動形式，讓我課后帶著問題去思考，去回顧。在以后的日子里我還是會再反復聽多思考多練習多復盤，學以致用。