好久沒上熱瑜伽，本想今天上一次，結(jié)果人爆滿，本想等熱結(jié)束后趁著余熱練習(xí)一下出出汗，結(jié)果和一個會員聊起天來，一邊聊一邊練習(xí)，自然練得沒意思。所以五點(diǎn)多去公園補(bǔ)了一個小時的練習(xí)。
時間：下午5:00—6:00
練習(xí)內(nèi)容：
20分鐘慢跑熱身。
跑完之后，寬窄俯臥撐個3組，每組十個，而且是手放高處降低難度。寬正手和窄反手的引體向上盡力做。
腿搭高處的壓腿，用仰臥上升腿一的那些動作要領(lǐng)來做。
反思和收獲：
1身體依然到處是毛病，過程中左腳踝和膝蓋不舒服，右側(cè)腰不舒服，唯一的心得就是比較跑的比較專注，因?yàn)樯眢w這熊樣已經(jīng)不打算追求跑步速度或者跑量了，就是帶著瑜伽的感覺去跑步，主動感受呼吸身體意識的相互融為一體。說的挺好聽，實(shí)際過程中意識的游離是常態(tài)，不過現(xiàn)在能夠馬上意識到自己的分心。
不得不哀嘆自己這小身板，當(dāng)年那么能折騰，現(xiàn)在跑不到兩千米就這兒那兒的不舒服。目前處于一個打破身體過去的不良模式，用瑜伽幫著重建的身心的階段，可能這個階段就是比較弱。只能這么勸說自己聊以自慰了。
2一個心態(tài)的進(jìn)步就是心理上不太容易陷入自卑和自負(fù)中了。力量練習(xí)時周圍都是四五六十歲的徒手健身的大爺們，一個個光著膀子，肌肉猙獰，俯臥撐引體向上懸空收腹抬腿做的簡直嚇?biāo)廊恕Ｎ疫@俯臥撐還得墊高，反手引體向上最多3個一組，正手寬握一個都上不去，要是以前我也就灰溜溜的逃開了。但今天不太一樣，雖然不好意思，依然硬著頭皮混在這些高手中間做著最初級的基礎(chǔ)力量的練習(xí)。可能是對自己的認(rèn)知有所提高，任何不考慮背景和實(shí)際情況的絕對意義上的比較，從而導(dǎo)致自己感覺不如別人而不去嘗試，看似是出于自卑，其實(shí)都是出于自大過于高看自己。一個人潛意識里覺得自己和這些高手是一樣的，所以才會去和人家作對比。你沒有流過汗吃過苦就妄圖去和這些人作比較，不管比較的結(jié)果怎樣，這種比較的行為就是一種自大，明顯是太過高看自己，這才會越過自己的身體階段去對比高于自己階段的人。最終的比較是自己太弱，所以用逃避來維護(hù)自己的自尊。所以一個人產(chǎn)生逃避心理的思考順序就是：自大讓人去和高手對比，對比結(jié)果自己慘敗產(chǎn)生自卑，為了化解自卑就用逃避來自我欺騙挽回自尊。而用逃避來維護(hù)的自尊是虛假的自尊，真正的自尊不是離開，而是主動參與進(jìn)來，不卑不亢按照自己的身體進(jìn)度來參與練習(xí)。
在會員課中這種對比經(jīng)常發(fā)生，誰誰誰好厲害我這么弱好丟人之類的經(jīng)常聽到，以后我就會不客氣的說：其實(shí)你不自卑其實(shí)你是個自大狂。不知道這樣說會不會被人打。
