喝下這碗雞湯,就能遠(yuǎn)離焦慮

/柒月當(dāng)鋪

1

對于一個剛剛轉(zhuǎn)職成為產(chǎn)品經(jīng)理的人來說,沒有什么會比費(fèi)勁力氣轉(zhuǎn)職后,發(fā)現(xiàn)產(chǎn)品經(jīng)理末日論出現(xiàn)了,雖然我知道,產(chǎn)品經(jīng)理還沒有到末日那么嚴(yán)重,但是一輪洗牌,優(yōu)勝劣汰卻也是避免不了的了,可是自己還沒有足夠的經(jīng)驗(yàn)進(jìn)入優(yōu)的行列,就要被打上劣的標(biāo)簽了嗎?

其實(shí),在轉(zhuǎn)行之前,我一直都在焦慮我的上一份工作——游戲策劃——的職業(yè)前途,如今好不容易轉(zhuǎn)到自己希望的行業(yè),這樣的經(jīng)歷難道還要再來循環(huán)一次?原本已經(jīng)清晰的世界再次蒙塵,我的焦慮感也再度賴上了我。

我繼續(xù)做產(chǎn)品經(jīng)理,會被淘汰嗎?

自己的年齡越來越大,互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)的要求行業(yè)越來越小,要是丟了工作,我今后靠什么養(yǎng)活自己?

互聯(lián)網(wǎng)這一行變化太快,如果繼續(xù)這樣下去,我還能跟上時代的變化嗎?

焦慮是一種很可怕的東西,它會讓你變得憂郁,變得迷茫,沒有目標(biāo),在這種什么都不確定的狀態(tài)下,你會感到無助。而對我來說,這種狀態(tài)雖然很熟悉,但卻讓我很討厭,于是我決定尋找出路,跳出焦慮區(qū)。

焦慮的根本其實(shí)是因?yàn)閷δ臣虑榈臒o限擔(dān)憂而引起的的,而我的擔(dān)憂就在于我的產(chǎn)品經(jīng)理職業(yè)能做多久。這是一個我很難面對的問題,因?yàn)槲易鲇螒虿邉潟r候這個問題也同樣困擾著我,盡管轉(zhuǎn)了行,但是卻擺脫不了相同的問題,這本身就讓人感到焦慮,但是真的就沒辦法了嗎?我想我應(yīng)該做些什么來改變自己!

2

我曾在《35歲的互聯(lián)網(wǎng)人,你在焦慮什么》中寫道,我希望通過寫作的手段來開辟自己的第二職業(yè)。

自從3月中旬決定開始寫作以來,到現(xiàn)在為止已經(jīng)有1個多月了,大概就寫了那么不到10篇的文章吧,說實(shí)話,這并不是很高產(chǎn)的作家應(yīng)該有的量,以這種產(chǎn)量來說,恐怕很難達(dá)到我當(dāng)初的目標(biāo),我的目標(biāo)是成為一名在一定領(lǐng)域內(nèi)比較有名氣的作者。

在歷經(jīng)一個月后,我發(fā)現(xiàn)要從人才濟(jì)濟(jì)的簡書中脫穎而出,其實(shí)是一件很難的事情,于是,強(qiáng)烈的焦慮感開始侵襲我。

我繼續(xù)寫下去還有意義嗎?

萬一一直成不了名怎么辦?

如果就這么一直寫下去,什么都不會改變,我能堅持多久?

突然意識到,我這么繼續(xù)寫下去其實(shí)會離我的目標(biāo)越來越遠(yuǎn),我需要做些什么來改變自己!

3

焦慮的源泉正是因?yàn)閷ΜF(xiàn)狀的不滿,可是你卻無法改變,那么無論如何你都需要改變自己,我們必須先給自己定下一個目標(biāo)。這個目標(biāo)的設(shè)定需要你自己仔細(xì)思考,不同的事情,思考方式是不一樣的。

今天我在這里想和你聊的是,當(dāng)你在朝著目標(biāo)前行的時候產(chǎn)生了焦慮,該如何應(yīng)對。

1.靜一靜,等一等

在焦慮的情況下,我們是絕對無法認(rèn)真思考的,而且很容易出現(xiàn)一些負(fù)面情緒,讓自己放棄既定的目標(biāo)。因此,把心靜下來,讓心安靜就成為我們第一步要做的事情了。

這里我也不舉例說明,多少大人物的決定是在靜心的狀態(tài)下做出的,這個道理很淺顯明白,只要我們在思考之前靜一靜,等一等,那么我們的想法可能會更加理智。

2.直面二次焦慮

趨吉避兇是每個人的天性,當(dāng)困難來臨的時候,大家都不愿意去正視它,但是不正視,并不意味著他不存在,于是敢于面對的人就會把困難當(dāng)做大山去征服,而不敢面對的人就會像鴕鳥一樣,把他埋進(jìn)沙子里,對困難熟視無睹。

因此當(dāng)焦慮的時候,我們需要直面焦慮。我說過,焦慮的源泉是對現(xiàn)狀的不滿,卻無法改變,這種焦慮之前你一定已經(jīng)經(jīng)歷過了,當(dāng)你好不容易設(shè)定了目標(biāo),度過了那段迷茫的焦慮期,現(xiàn)在卻再次發(fā)現(xiàn)定下的目標(biāo)那么遙不可及,是不是又再次產(chǎn)生不滿,陷入二次焦慮。

那如何面對自己的二次焦慮呢?首先我們先做一點(diǎn)準(zhǔn)備運(yùn)動,我給大家安利一下我在面對痛苦的時候是怎么想的:

1.告訴自己,經(jīng)歷困難雖然很痛苦,但是是對自己的挑戰(zhàn),每成功挑戰(zhàn)一次,你就成長一次,你就距離你的目標(biāo)更近一些

2.告訴自己,做才會成功,不做,你連成功的機(jī)會都沒有

3.解決困難,不逃避,這是最基本的準(zhǔn)則,如果你能從容面對各種困難,你就能夠變成你希望的樣子。

當(dāng)你這樣做了以后,你再去想想你的痛苦,是不是覺得輕松多了?(什么?還沒有?那就繼續(xù)去想一些雞湯,安慰自己)

當(dāng)你發(fā)現(xiàn)已經(jīng)沒那么痛苦的時候,你就應(yīng)該趁熱打鐵去做第三步

3.堅信

通過上面的步驟我們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)焦慮不嚴(yán)重了,但是這個時候任何一點(diǎn)風(fēng)吹草動就會讓自己的焦慮給拉扯回來,為了杜絕憂慮再次找到你,我們需要讓自己堅信自己的目標(biāo)。

堅信的力量是很可怕的,有一種人,無論什么時候他都能堅信自己會成功,哪怕正處于人生的低谷都不放棄,這種人是可敬的,正是因?yàn)樗麄兊膱孕牛拍軌虺删妥约海拍軌蜃叩阶詈蟆K晕覀兛梢孕Х滤麄儯o自己一點(diǎn)鼓勵,讓自己不放棄。

那么如何做呢?我給大家推薦一些辦法,這些辦法可以讓大家堅信自己的目標(biāo)。

1.想

如果你能騙過你自己的大腦,你將會騙過全世界。以前看過一本書,書中介紹大腦是分不清真假的,如果你能讓大腦認(rèn)為你比比爾蓋茨還有錢,那么你真的會比他還有錢。

這就是為什么有那么多人對著大海勵志最后取得成功,這就是為什么那么多人深陷傳銷組織被洗腦,就是因?yàn)樗麄凃_過了自己的大腦。

根據(jù)《贏者思維》這本書上所寫的,我們要對目標(biāo)充滿期待,最好的辦法就是幻想自己嗎目標(biāo),甚至可以找一張帶有自己目標(biāo)的圖片,天天看那張圖片,讓自己對目標(biāo)充滿向往,讓自己都認(rèn)為那張圖片就是你的現(xiàn)狀。

偶像的力量是無窮大的,如果你能給自己找一個偶像,去效仿他,那么你也會逐漸變成他,當(dāng)然我更推薦你把自己身邊的人當(dāng)做偶像,這樣不會讓你因?yàn)槟愫团枷竦木嚯x太大而喪失信心

除此之外,你還可以想想以前你的焦慮,上一次的焦慮是因?yàn)槟愕拿悦#欠N迷茫的感覺你還想再來一次嗎?如果不想,你還是堅持自己的目標(biāo)吧!

有人會說,就算堅持,也要找到自己的方向,畢竟方向不對,努力白費(fèi)。確實(shí)我也很贊成這句話,但是,如果為了找方向而不敢朝前走恐怕更無法找到方向吧。

因此我們需要嘗試,并且需要持續(xù)一段時間的嘗試,我們才能確認(rèn)是不是方向正確,剛走了幾步,就在說方向不正確,你怎么會知道,希望不再轉(zhuǎn)角處呢?

2.讀

這是一個很好的辦法,如果你喜歡閱讀的話,多讀那些堅持而成功的故事,特別是那些歷經(jīng)苦難卻還堅定不移的故事,這會讓你自己更堅信自己的選擇是正確的,這回讓你對你的前途充滿希望。

3.驅(qū)動

一個人胡思亂想,總是容易讓自己的想法不斷改變,但是如果你加入了一個圈子,你會發(fā)現(xiàn)圈子里會有很多人給你正向的鼓勵,也會給你反向的驅(qū)動。

去年我在拆書幫21天訓(xùn)練營的時候,因?yàn)樵诓饡^程中需要自己尋找段子,可是那對我來說真的好難。幾次想要放棄的時候,我的一位同班同學(xué)卻改變了我。

可能是因?yàn)榻叹毜母邩?biāo)準(zhǔn),嚴(yán)要求,她的段子不斷的被打回,但她卻不斷的重新提交自己的修改內(nèi)容,我很清楚的記得,她一共提交了6次。

其實(shí)那個時候我都已經(jīng)準(zhǔn)備放棄了,但是看見她拼的那么狠之后,我實(shí)在沒臉說放棄,于是我也開始拼命找段子,寫拆書內(nèi)容,順利通過訓(xùn)練營。說起來,我真是要感謝她!


除了圈子之外,還有讓自己獲得成就感也是一個好的堅持方法,我曾經(jīng)看過一本書叫做網(wǎng)球的內(nèi)心世界,那本書中講到,人多體內(nèi)有兩個自己,我們姑且叫做我1和我2吧,我1負(fù)責(zé)執(zhí)行,我2負(fù)責(zé)評判,當(dāng)我1表現(xiàn)好的時候,我2會大加贊揚(yáng),我1也就越來越好,反之呢,我1則會越來越差。

當(dāng)我們?nèi)プ鲆恍┯谐删透械氖虑椋@得的認(rèn)可越多,我2也就對我1造成的正面效果越大,其實(shí)這也是騙過自己大腦的一種方法,但是這個方法是一把雙刃劍,如果你沒有得到認(rèn)可,那你就慘了,因?yàn)槲?會不斷的否定我1,讓我1表現(xiàn)越來越差。所以我還需要鍛煉自己有一顆強(qiáng)大的內(nèi)心,寵辱不驚,這才是治本的辦法。

最后,我們再來總結(jié)一下:

我們這篇文章是針對已經(jīng)確立目標(biāo),但是在執(zhí)行的過程中產(chǎn)生二次焦慮的人準(zhǔn)備的,這些辦法大多只能治標(biāo)無法治本,但是卻可以通過重復(fù)使用達(dá)到治本的效果。

方法有以下幾種:

1.平心靜氣,才能從容面對!

2.直面焦慮,才能解決焦慮!

3.堅信自己,才能持之以恒!


最后請容許我再小小的秀一秀恩愛,我的女友前幾天看見了我那篇《焦慮的故事》就一直很擔(dān)心我。其實(shí)對于我來說,焦慮是一劑強(qiáng)心針,讓我成長,讓我前進(jìn),我絕對不會允許焦慮長時間影響我。所以焦慮對我來說不是疾病,而是苦口良藥,那啥,我真的沒事,親愛的,別擔(dān)心了,好嗎?

End.

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