學到的知識
如果問“你覺得人生最重要的事是什么？”心理學家杰弗里·揚說：你最在意的東西，暴露了你最核心的恐懼。
1??應對恐懼的兩種策略——回避和補償
它們都可以讓人免于被束縛的恐懼，都是在應對恐懼，并沒有好壞之分。回避好像有點負面，換個說法，叫趨利避害或者揚長避短，它是一種人生智慧，但我們害怕的東西，有可能不是真的。補償策略聽上去更積極，風險是我們追求變好的努力超出了限度，就會害怕停下來。
2??讓恐懼發生
我們常常生活在自我圖式編織出的恐懼牢籠里，也許你已經準備好用一生的時間回避它，或者挑戰它，更好的辦法是，讓恐懼的事發生。人要追求什么，應該更多取決于“我想做什么”， 而不是“我害怕什么”。你在意的東西會牽絆你、影響你，也會成為你的畢生追求。它是束縛，也是指引。
我的思考與啟發
我記得有句話是說你擔心的事99%都不會發生，但我們就是會擔心，是內心圖式的預設，學了這節內容，我覺得自己面對恐懼時，回避的多些，但也有補償，其實任何事都沒有絕對的。
想到古典拆掉思維里的墻，背對恐懼它恐怖的像個怪物，但當你轉過身，發現只是一只小狗，生活中也是，遇到恐懼的事，給這種念想松綁，別那么在意它，因為可能它根本就不存在，這樣想了，反而會輕松很多。
