前幾日，我在網上寫了一篇文章《治療焦慮:每天堅持做好一兩件事》。很快，就看到評論區下面有一行留言:如果照你說的那樣每天堅持做一兩件事，堅持一段時間，發現一點收獲沒有，你說會不會更焦慮？

我想了一下，當即回復:每天堅持做一兩件事，每天進步一點點，在堅持的過程中，首先獲得了自律，自律后人會有種戰勝自我的滿足感，這個滿足感日漸積累，人的內心會愈發強大，對自己對未來充滿信心，這個收獲最了不起。

做為一個普通人，這是近兩年來，我感受最深最為受益的一個體會。

兩年前，我做了一個大手術，術后在家休養了三個月。那三個月里，每天除了睡覺，最重要的事就是喝各種湯湯水水的滋補品。三個月下來，我胖了十斤。

望著鏡子里圓滾滾的腰身，我開始發愁。天哪，這模樣怎么見人？柜子里那些美麗的衣裙怕是永遠要跟我拜拜了，我估計小得沒一件能穿得進去。

沒關系，只要身體好，胖點怕啥，我這么安慰自己。嘿嘿，事實證明，我錯了。

很快我的病假就結束了。沒想到上班的第一天，我的身體就各種不適。來回上下個樓梯就開始氣喘吁吁，在電腦前坐了不到半個小時就頭暈眼花。好不容易挨到下班回家，一進門，倒在沙發上，再也不想動彈。

一連好幾個禮拜，那種虛弱感都在。

我突然意識到，自己的體質特別差。雖然看起來胖，但精力跟不上，虛弱無力。

想了許久，猶豫了許久，我終于決定。開始鍛煉，準確地說是散步。

為什么會選擇散步呢。因為我感覺散步最適合我。我從小體質就弱，不愛運動，那些強體力劇烈的鍛煉方式我不喜歡也做不好。而散步，不需強體力運動難度也不大，慢悠悠地，適合我。

每天晚飯后，我和老公就出門了。我們沿著一條綠色林蔭道走半小時到達一個小公園，圍饒小公園走十分鐘，再原路返回，來來回回也就一個多小時。運動量也不大。

一路上，有時兩人邊走邊聊，有時一前一后，打開手機聽音樂，互不干涉，好不愜意。

開始散步之后，我感覺還不錯。但過了一段時間后，就有了倦怠情結。有時因為當天上班很累，吃完飯，就再也不想動了，只想陷在沙發里看手機。有時，因為有別的事情打擾，當晚散步的決心就開始動搖。

有那么幾次，散步的時間到了，但躺在沙發上，實在不想起來。忍不住安慰自己，"沒事，就這一次，下不為例"。但安慰完，心里發虛，睡也睡不著，玩也玩不踏實，再躺也躺不住了。"算了，還是散步去吧。"經過一番糾結后，終于下定決心，出門鍛煉。

遇到刮風下雨，或是天冷，常常就會有偷懶的想法。尤其是冬天，站在窗前，望著窗外蕭索蕭颯，寒風凜冽，退縮的念頭時常會閃現。每到此時，我在心里默默鼓勵自己:"今天，你出去鍛煉，你就戰勝了自己！"這么一想，瞬間充滿力量。戰勝自己，今天一定要戰勝自己！

其實，當全副武裝走下樓，在冷風中吹上一會，身體開始活動后，慢慢四肢發熱，全身開始暖和，那時突然有種奇妙的自豪感。"我今天又戰勝了自己！原來我可以這么棒！"

瞬間，好象整個世界都豁然開朗了，覺得自己全身都充滿了力量。覺得自己很有價值，很有希望。這種竅喜真的非常美妙！

有過這樣的體驗之后，我突然發現自己非常期待每一天的來臨，期待晚飯后的散步時光。因為我知道散步于我，不僅是鍛煉身體，更是在鍛煉意志。

當每次我的意志戰勝了自己身上的懶惰時，那種快樂的輕松的感覺，簡直無可比擬。

每天進步一點點，收獲的不僅是看得見的成績，最重要的是磨煉了意志，內心獲得了成長。

堅持散步兩年，我收益多多。首先，體重減輕，由原來的120斤瘦得現在的110斤，我又變得輕盈了。呵呵，這個驚喜我最得意。

其次，就是體力增強。上個月和老公出去旅游，爬泰山。我一路爬到泰山山頂，輕輕松松的。下來時，我們也沒坐索道，自己徒步下山。

后來，老公問我，你下山時腿疼不？我說不疼。老公直夸我，說我厲害。呵呵，能不厲害么。

前幾年，每次爬完當地一座不知名的小山，我都腿疼好幾天，然后在家連著昏睡三天。所以，他夸我厲害。

我知道，這一切像于兩年來我不間斷的鍛煉，每天晚飯后天天堅持的散步。

比起這些外在的變化來，我更看重自己內心的變化。

鍛煉的整個心路歷程，也就是自己和自己內心深處的那些丑陋，比如懶惰，優柔寡斷，不自信，不斷交鋒，碰撞的過程。

這些碰撞中常常讓人憤怒，沮喪。但每經歷一次，對自我心靈自我意識都是一種覺醒和修正，讓我成長了許多。每次戰勝自己一次，我都覺得自己變得更好更強大了。

以前，我對自己的評價是:懶惰，沒毅力，做事情半途而廢。現在，通過兩年的堅持鍛煉，我重新認識評價自己，勤奮，上進，堅韌，做事情能持之以恒，是個很有希望的人。

這就是成長的秘密，每天進步一點點。

日本作家村上春樹寫過一本有關跑步的書，是一部隨筆集，書名叫《當我談跑步時，我談寫什么》。

在書中，他寫道:"我每日一面跑，一面將目標的橫桿一點點提高，通過超越這高度來提高自己，在長跑中，如果說有什么必須戰勝的對手，那就是過去的自己。"

是的，每天通過跑步，不斷給自己加碼來提高自己，戰勝自己。

小說家村上春樹認為跑步鍛煉了他的身體，更磨煉了他的意志。就在這每天的跑步中，他每天進步一點點，在這一點點中他找到了戰勝自我的快感，而這快感匯凝成源源不斷的力量和自信，讓他變得堅韌。每年都有優秀的文學作品不斷問世。

他在跑步中認識，升華了自己。他在每天的進步一點點中找到了生命的意義。

所以，他每天都跑步，跑了幾十年。所以，他的文學作品多產而暢銷不衰。

不管是名人還是我們普通人，當你某天意識到，自己很想變得更好時，那就不妨試試，從每天進步一點點開始。

總有一天，你會發現，這是一個秘密，成長中最好最深刻的秘密。

送給你！