我是日記星球212號星寶寶萬兒，我在參加日記星球第八期21天蛻變之旅，這是我在日記星球寫的第126篇原創日記。
有人常常會聽到關節發出卡啦卡啦的聲音，這是因為什么呢？這是你的軟骨受損造成的。
軟骨損傷該如何治療？
1保守治療
（1）藥物
可以適當服用一些氨基葡萄糖類的藥物進行治療，但是效果目前醫療界說法不一，有人認為有效果，有人認為沒有效果。
（2）靜蹲練習
動作要領：上身正直抬頭挺胸，保持身體直立，兩腳分開和自己肩寬一樣的距離，腳尖正向前，不要“外八字”或者“內八字”。背靠墻壁站好，腳跟大約離開墻壁一腳長的距離。體重平均分配在兩條腿上，緩慢地下蹲，使小腿與地面垂直，大腿和小腿之間的夾角不要小于90度。
次數和時間要求：一般每次蹲到無法堅持為一次結束，休息1-2分鐘，然后重復進行。每天重復3-6次。
特殊注意：靜蹲最好分不同的角度來做。例如30、60、90度3個角度，效果會更好。蹲的時候最好在不引起明顯疼痛的角度進行。否則練習不當會加重損傷。
（3）玻璃酸鈉注射液
即給關節注入潤滑油，增加關節潤滑性與靈活性，以此減輕疼痛。
2手術治療
【關節鏡手術】
即通過小創口將關節鏡以及手術輔助工具刺入關節內部，或清理關節腔，或磨削粗糙的軟骨表面，或切除部分軟骨。短期內可以實現緩解疼痛的目的。
【關節置換】
病情嚴重時的選擇，骨關節炎的最終治療。可以較大程度消除關節不適，大多數患者置換關節的使用壽命在15-20年左右。
如何保養關節軟骨
1運動前熱身很重要
在運動之前先活動一下關節，使關節充分潤滑，能增加關節的靈活性，防止關節軟骨損傷。
2適度運動
保護關節和軟骨最好的方法是游泳，不僅全身肌肉關節參與運動，而且水的浮力又可減輕對關節的沖擊和磨損。其他不負重或少負重的運動也可，如快步走、騎自行車等，活動量以身心舒適、微微出汗為宜;應盡量避免負重下反復屈伸膝關節活動，如登山、爬樓、深蹲、打太極拳及提重物等。
3適當食用含有葡萄糖胺的食物
葡萄糖胺可以幫助軟骨細胞活化，如：蝦、貝類、螃蟹
4避免肥胖
肥胖者在走路時膝關節承受了巨大的壓力，使關節軟骨過早磨損，加速膝關節退行性病變的進程，所以控制體重也很重要。
5輔助治療：瑞倪維兒的透明質酸可以改善關節功能。
透明質酸所具有的潤滑性和黏彈性可降低軟組織間或軟骨間的摩擦，緩沖外力對關節之間的撞擊，減輕關節承受的壓力，對關節軟骨起保護作用。
透明質酸是天然的保濕潤滑劑：
透明質酸可以填充細胞與膠原纖維之間的空隙，穩定膠原網狀結構并保護其免受外界機械性的破壞。同時也是肌腱、肌腱鞘及滑膜表面天然的潤滑劑。
透明質酸可以防止動脈硬化、脈搏紊亂和腦萎縮等身體不適的發生。
(本品不可代替藥物）
