周檢視2024.12.06-12.12

一周檢視從學習強國開始!

六分鐘碎片時間梳理理周檢視!

如何過一天就如何過一生!

健康

運動量:悅跑圈數據

每日運動2.5小時提升到3小時,工具使用重新定義生活。

冥想常態化。

健康飲食,注意飲食順序和數量,不餓就不吃。想吃就吃,不留遺憾。想吃什么就買什么,不看價格!超市自由!

多喝水,形式多種多樣,比如喝茶、喝咖啡、喝牛奶,和礦泉水!

多吃膳食纖維,提高代基礎謝。

注意排便次數和時間。有宿便就第一時間記錄。

情緒管理和精力管理尤其重要。

不設定鬧鐘。鬧鐘是最大的健康殺手!

效能

能委托都委托!除了吃飯睡覺拉屎寫作業,其他的都可以委托!

工具使用極致踐行。比如番茄鐘,12日46個,不累啊,都能把治牙做成按摩的番茄鐘!要不是醫生第一次見我都準備放冥想練習,讓自己不那么緊張!

工作

按部就班,利他分享。分享了我朋友送的大米還買了牛肉給同事用來宵夜!買水果大家飯前吃,買咖啡,分享宵夜給保安大哥。

學習

沉迷于學習無法自拔!助力葉老師影響10億人提高效能,借力不費力!

人脈管理和家庭

效能家庭持續精進!發紅包嘚瑟起來,每天提醒徐肉肉同學們打麻將、早點休息

財富

財富自由,隨便嘚瑟!

小確幸

所看見皆歡喜!

巔峰時刻

向上帝下訂單,上帝聽到了!我的牙周四晚間開始不聽話,用了三種牙膏,又用鹽水洗了,止疼了!早起師姐說她愛人的姐夫就是牙醫在羅湖口岸那里。本來就計劃去羅湖或者遠東醫院,熟悉的地方去了也不會太抗拒。

反思

每日反思,至少六次!


復盤

每日復盤,哪怕爛開始!

下一步

死也要死在踐行路上!

靈感

合并社群,斷舍離又利他!

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