一周檢視從學習強國開始！

六分鐘碎片時間梳理理周檢視！

如何過一天就如何過一生！

健康

運動量：悅跑圈數據

每日運動2.5小時提升到3小時，工具使用重新定義生活。

冥想常態化。

健康飲食，注意飲食順序和數量，不餓就不吃。想吃就吃，不留遺憾。想吃什么就買什么，不看價格！超市自由！

多喝水，形式多種多樣，比如喝茶、喝咖啡、喝牛奶，和礦泉水！

多吃膳食纖維，提高代基礎謝。

注意排便次數和時間。有宿便就第一時間記錄。

情緒管理和精力管理尤其重要。

不設定鬧鐘。鬧鐘是最大的健康殺手！

效能

能委托都委托！除了吃飯睡覺拉屎寫作業，其他的都可以委托！

工具使用極致踐行。比如番茄鐘，12日46個，不累啊，都能把治牙做成按摩的番茄鐘！要不是醫生第一次見我都準備放冥想練習，讓自己不那么緊張！

工作

按部就班，利他分享。分享了我朋友送的大米還買了牛肉給同事用來宵夜！買水果大家飯前吃，買咖啡，分享宵夜給保安大哥。

學習

沉迷于學習無法自拔！助力葉老師影響10億人提高效能，借力不費力！

人脈管理和家庭

效能家庭持續精進！發紅包嘚瑟起來，每天提醒徐肉肉同學們打麻將、早點休息

財富

財富自由，隨便嘚瑟！

小確幸

所看見皆歡喜！

巔峰時刻

向上帝下訂單，上帝聽到了！我的牙周四晚間開始不聽話，用了三種牙膏，又用鹽水洗了，止疼了！早起師姐說她愛人的姐夫就是牙醫在羅湖口岸那里。本來就計劃去羅湖或者遠東醫院，熟悉的地方去了也不會太抗拒。

反思

每日反思，至少六次！

復盤

每日復盤，哪怕爛開始！

下一步

死也要死在踐行路上！

靈感

合并社群，斷舍離又利他！