（接上文）

不知道還有沒有人記得，上面這幅圖片里面的人，張惠蘭。

第一次聽說“瑜伽”這種東西，是在中央電視臺，看到她的欄目“惠蘭瑜伽”。那時候完全不知道這是干啥的，就記得有個穿得花里胡哨，臉上永遠掛著微笑的印度人（后來才知道其實是香港人），在大海邊，山林邊，各種美麗的地方，做著類似體操，但節奏又比體操緩慢的動作。

每次看到她的節目，總是很羨慕她腳下那塊大地毯：真漂亮啊！

。。。好吧，真是完全沒有get到重點。

好在我自己后來慢慢get到了，一點點，又一點點。打算分成下面幾個方面來講講我的體會：

呼吸和觀照

痛苦時刻的有意識放松

身體和心理的韌性

慢慢，漫漫

挺住，臉皮要厚

咳咳，最后這一點嘛，肯定不是惠蘭老師教的，但絕對有用哈（唱：多么痛的領悟~）

呼吸和觀照

是人都會呼吸。當然，除非你是個死人。（我怎么忽然古龍風起來了@_@）

然而，有意識的呼吸和無意識的呼吸，非常不同。

有人在晚上失眠的時候，會努力把注意力放在呼吸上，像數小綿羊一樣，數呼吸的次數。數著數著，就睡著了。

有人在演講前緊張的時候，會深呼吸長出氣，心率就會自然降低。

沒錯，有意識的呼吸，非常容易讓人入靜。它就是你身體的節律。當呼吸與心跳脈搏相互唱和，和諧一致的時候，你的身體就像自帶高明指揮的合唱團，又順暢，又動聽，又美好，又陶醉。

因為呼吸這種東西是看不見的，當你搜索瑜伽或者瑜伽的照片時，首先看到的都是體勢。在初學瑜伽的時候，為了強迫自己的身體擺出某個體勢，我常常會憋氣，或者因為痛苦而亂喘氣。

慢慢才學習到，用呼吸配合每個動作的重要性。然后又發現，同類的體勢，有固定的呼吸模式。比如像下面這樣的扭轉體勢，一定是在吸氣的時候挺直脊柱，想上拉伸，然后在吸氣的時候進行扭轉。

然后，發現擺出漂亮的體勢并不是最重要的，擺不到位就不要勉強，先練習好呼吸和動作的一致性，持之以恒，忽然有一天，莫名其妙就擺到位了，而且并沒有那么痛苦。

那一刻，你會很想說：咦？

。。哈哈，記得在練習下犬式的過程中，頭一次頭能夠碰到地板的時候，我就是這種感覺。實在是相當美好。

今天時間不夠了，明天再講觀照吧。

小伙伴們，再見~

（2017年4月26日，辦公室窗外。刮風?？蓯鄣乃{天。）

|圖片來源：網絡+拍攝|

|撲 你 一 臉 正 能 量|

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