別熬夜了，真的會死人的，死的人不少了。
01
熬夜導致腦溢血
微博作者卡卡講了自己熬夜的經歷：沒有任何預兆，9月1號晚上，卡卡和朋友聚餐玩完回家，和往常一樣，玩手機玩到一點半睡覺。
2號中午被吵醒，翻身起床，突然那一瞬間，卡卡感覺自己脖子劇烈疼痛，接著不到3秒鐘，突然后腦勺像針扎一樣疼，伴隨而來的，后腦勺一陣暖意。突然身上就開始出冷汗，一層一層地出，短短幾秒鐘，汗水從手臂滴到地板上。
所幸腦部的淤血沒有遮擋住她的視覺神經，她撥打了120之后，精疲力盡。
送到醫院，ct掃描顯示她腦內多處出血，腦動脈瘤破裂，醫生直接下了病危通知書，好在就醫及時，最終挽救回來了，但是治療過程絕對是膽戰心驚的，首先是絕對的臥床治療和禁食，每6個小時打一組藥，每天打20多瓶藥，止血、吸收水腫、沖腦，接著是打流質針管，打到血管爆腫。
腦溢血導致顱內高壓，吃什么都吐，吐到黃膽水都出來。會有不定期頭疼，顱高壓引起的頭疼可不是一般的頭疼，而是那種讓你腦袋要炸開的頭疼。
看起來平時挺健康的一個人，怎么突然就這么脆弱不堪。卡卡問醫生病因，醫生查來查去，只查到兩個字：“熬夜。”
沒什么別的原因，就是熬夜太多，運動太少。
“長期熬夜到1點多才睡，第二天又早早起來工作。周末的時候一覺睡到12點多才起床，只吃兩頓飯，晚上2、3點多才睡覺。熬夜的傷害其實長期潛伏在你的身體里，你永遠都不知道什么時候會爆發。”
02
中國年輕人熬夜是普遍現象
03
年輕人為什么喜歡熬夜？
韓劇《來自星星的你》超級火爆的那一年，不少人熬夜追劇看，杭州一位女生連續數個通宵，馬不停蹄的追劇看，看完最后一集的時候，已經凌晨4點。
本來在椅子上一直坐著不動，起身一剎那，突然感覺到胸口巨疼，后背有種被撕裂開來的感覺。
家人立刻把她送到醫院，經查，發現因為幾晚通宵，這位女士的血壓已經達到了242/119mmHg，為正常人的2倍，主動脈CT血管造影檢查顯示，她突發主動脈夾層，如不及時搶救，有生命危險。
主動脈夾層是什么東西？主動脈夾層是“心血管疾病的超級殺手”，短期內的死亡率超過心肌梗塞，而導致主動脈夾層出現的很大一個原因，就是長期熬夜、生活不規律。
曾經有人在微信上做過一個調查，你為什么熬夜？
出乎很多人意料的是，只有不到10%的人說自己熬夜在加班，在工作；
剩下的人熬夜的原因各種各樣：
看電視劇，看電影，玩游戲，刷朋友圈，
王者榮耀一局接著一局，舍不得放下，
和朋友在外面浪，舍不得回家。
總之，很多人熬夜并不是有推脫不掉的工作，90%的人熬夜，都在玩。
也就是說，絕大部分人其實可以不用熬夜的。
也就是說，絕大部分人可以上床睡覺，只是他們不愿意閉眼。
04
空虛的人，才會不愿意閉眼
為什么很多人明明很困，很想睡覺，卻總是遲遲不愿意閉眼。
我有一個朋友，自營一家服裝店，其實工作不繁復，基本上白天保持正常工作，就能把事情做完。
但她總是愿意把事情拖到晚上，說自己晚上做事有精力，而到了晚上，并沒有首先著手把事情做完，而是開始刷手機，追劇，
等到快凌晨的時候，才開始匆匆忙忙的做事情，于是一干到兩三點，
事情做完，拍個照，發個朋友圈，說自己今天又加班到深夜，然后開始洗澡準備睡覺。
我說：“你何苦如此，你明明可以不用熬夜加班的。”
她說：“我晚上有靈感。”
可是她做的是賬目統計工作，哪需要什么靈感。
小說《離歌》里，毛北一針見血地對熬夜的飄飄說：大多數人熬夜，都是因為兩個原因，第一是熬夜裝逼；第二是熬夜不敢睡。
什么叫熬夜裝逼？
考試復習一定要拖到最后一晚；
工作一定要拖到截止前最后一晚；
看書一定要拖到睡前最后一刻；
要交的資料一定要拖到最后一刻趕出來；
早干嘛去了？這不叫熬夜努力，這就是熬夜裝逼。
就像作家周周寫得那樣：
“很多時候，你之所以熬夜，是為了假裝努力和感動自己，你只看到了自己深夜不睡的奮斗，以為熬夜就了不起，你沒有看到白天的自己自暴自棄的丑陋樣子。”
什么叫熬夜不敢睡？
“完了，一天又過去了，什么都沒干；”
“就這么睡著，是不是太浪費時間了。”
“一個人靜靜入睡的過程太空虛了。”
你會不會害怕，害怕自己一個人躺在床上，安安靜靜的時候，在睡著之前，無法直面自己的內心，所以你要刷朋友圈，玩手機，直到睜不開眼才睡著。
是的 ，你無法安安靜靜的入睡，因為無法面對著逝去卻什么也沒做的內心；
是的，你無法面對空蕩蕩的夜晚，是因為你的內心就是空空蕩蕩的。
無論是熬夜裝逼，還是熬夜不敢睡，都是因為你浪費了大把的白日時光。
因為內心空虛，生活空洞，所以你無法安然入睡。
05
熬夜與不熬夜的人區別究竟有多大
英國睡眠研究協會做了一項有趣的實驗，她們邀請了幾位實驗人員做了不同睡眠時間，機體外貌會呈現什么不同點的實驗，結果絕對讓人震撼。
保持8小時睡眠的人的容顏
保持6小時睡眠的人的容顏
每天只睡4-5個小時與正常睡眠的容顏對比
每天只睡5小時與正常睡眠的人容顏對比
每晚只睡5個小時與正常睡眠的人的容顏對比
每天只睡3-4個小時與正常睡眠的人容顏對比
我們都知道睡眠不足危害非常大，那究竟有哪些危害？醫學博士丁香在果殼上羅列了如下幾點：
短期記憶力衰退
學習能力下降
內分泌系統紊亂
免疫系統能力下降
心臟疾病風險增加
增加患癌風險
增加肥胖
更大可能高血壓
并且，尤其需要注意的是，很多人認為熬夜補一覺就好了，事實上，長期熬夜到凌晨，然后再補覺，并不能減少對身體的損害。
所以，實行輪班制的工作者（護士、安保人員、服務業），他們雖然在一次夜班后能補休，可是依然是多種心腦血管和代謝疾病的高發人群。別指望著熬夜，然后通過補覺來饋贈身體。
最好健康的方式，就是不熬夜。
熬夜的危害，遠遠比你想象中的大。
06
怎樣減少熬夜？
“其實我也不想熬夜，關鍵是我睡不著啊。”我身邊熬夜的朋友經常對我這樣說。
其實我也曾有熬夜的經歷，畢竟要經常寫稿子。
當熬夜成為習慣時，早睡反而不習慣，于是躺在床上，睡也睡不著，索性拿著手機刷朋友圈，
刷微博，看電視劇，一看，又到了凌晨兩三點，還是在熬夜。
但是，當你真正下定決心不再熬夜的時候，還是有很多方法能夠扭轉你的習慣：
把床只變成睡覺的地方；
手機不帶進臥室；
不強迫自己睡著，睡不著時別心急，越心急越睡不著；
睡前讀一本枯燥的書；
睡前3個小時不要進食；
經常清洗曬被褥，有陽光味兒的被褥能讓你更快入睡；
不要舍不得花錢買貴的枕頭，枕頭很重要，非常重要；
遠離刺眼光源；
如果還睡不著，可以放一些有節奏的聲音，會集中你的注意力，帶你入眠。
別熬夜了，真的會死人的，死的人不少了。
別熬夜了，再牛逼的事業，也需要健康的體魄來完成。
正如作家艾小羊說的那樣：
“普通如我們，對自己最好的投資是晚上十點上床，早晨六點起床跑步。你討厭的人，你要比他活得長；你現在做不到的事，50年后可能根本不叫事兒。”
愿你的奮斗迎著清晨的朝陽，愿你熟睡的背影喜對安靜的月亮；而不是相反。
