? ? ? ?海群：60天踐行的目標是減20斤，90天的目標仍然是這個，參加了葉老師的線下課程很震撼，葉老師團隊只有15人，但是高效、靈活，發現要列好清單，只做增減可以提高團隊的效率。在90天里要不斷踐行充電反思，只要出發就能在易效能成長，和葉老師在雨中跑了5公里，精力充沛。問題是覺察力差，如何培養？

? ? ? ? 燕子：自己也會參加線下課程，三個目標早起早睡、每天瑜伽30分鐘，每天專業書學習2小時，做到了早起，運動時斷時續，專業課學習未記錄，收獲是事后結束做計劃、寫晨間日記、收獲了有夢想有激情的教練和伙伴們。

? ? ? ? ?小心：60天不知覺就結束了，感謝大家陪伴，感恩遇見有責任心有執行力的組長，要向他們學習，考慮自己如果下次有這種機會，是否當任務繼續堅持。

? ? ? ? ?郭穎：堅持讓自己從彷徨不安到信心滿滿，收獲是早睡早起，知道了怎樣完成目標，要從小事開始，越分享越快樂，付出越多收獲越大，感謝大家的關心鼓勵寬容，能夠做到每周三次瑜伽，斷網陪孩子，18年將按照計劃走，養成好習慣。

? ? ? ? ? 葉妮：早睡早起已經定型，晚上運動，監督女兒壓腿，睡前半小時看書，希望延續好習慣。

? ? ? ? ? ?潤秋：早睡早起堅持，學會使用了很對軟件，感謝大家的陪伴。

? ? ? ? ? ?王靜：每周五天跑步半小時，每天練字半小時，睡前閱讀半小時，練字完成60%，其他完成，最大收獲早睡早起，學會了很對軟件，感謝易效能、班主任、伙伴們，更有信心走向2.0.

? ? ? ? ? 文靜：最大的收獲是早睡早起和心態情緒的改變，學會從小事做起，爛開始好結果，用陽關、感恩、寬容的心態去看待事務，更加自信，學會了檢視而不是檢討。

? ? ? 白雪：不僅早睡早起，更是養成了更好的生物鐘和一群好伙伴，接下來要努力完成18年的目標，期待泡在易效能擁有更好的自己。

? ? ? ?班長：成功掌握了心靈催眠師的方法，得到了資格認證，組織了讀書會和分享會，做到了時間記錄、排成、要事優先，學會了很多軟件工具、會議組織籌辦、主持和記錄，學會與不同的人溝通交流，付出越多收獲越大。

? ? ? ? ?寶鴿教練：培養覺察力其實是情緒管理，要用記錄、反思、交談的方法來控制情緒，提高覺察力。

? ? ? ?小榮班主任：大家成長很多，有很多的不同點，都很優秀，送上5項管理日志，作為禮物。要表達自己的情緒，而不是情緒的表達，告訴別人我的感受，而不是宣泄情緒。鼓勵大家參加線下課程，嘉許自己，學會感恩，特別是參加親子班，期待大家在易效能不斷成長實現目標。

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