08-你一年的8670小時--時間記錄

【R·閱讀原文片段】

時間這個東西很抽象，為了更重視時間的價值， 我采用把時間當金錢一樣去記錄的方法。

原理很簡單：早上7點起床，晚上12點睡覺，17個醒著的小時，按照半小時劃分，將時間分為34份，就有了34枚金幣。每天晚上，數一下金幣怎么花的，你就會發現，一天的時間，都干了什么，高效與否，一目了然。

記錄完成后就要去分析，我把時間分為五類。第一類是盡情娛樂時間，第二類是休息時間，第三類是強迫工作時間，第四類是高效工作時間，第五類是拖延時間。

每一周我把自己高效工作的時間除以4，而把我拖延的時間除以2，之后用前面得到的數字減去后面得到的數字，即為我獎勵自己，通過不斷地高效工作，減少拖延時間，我就有獎勵自己的時間了，這部分時間就用來做自己喜歡的事情，比如說去玩《魔獸世界》。

每周記錄完成之后我都會進行—個反思，把每周做的有意義的傻的事情記下來。這些記錄就會幫你有個非常直觀的認識。 你就會知道自己每一天都有哪些收獲，每一天都有哪些成長。它也會給你極大的成就感，從而提高自控力。

我過去的的一年，真的非常精彩，每個月的時間如何規劃、如何使用都有相關的記錄，每一周，也有相關時間表格的統計、分析，有些時候浪費的時間多了一些，有些時候休息的時間少了一些，我也會相應地調整。

【I】用自己的語言重述知識

“多年來經?？幢淼慕Y果，柳比歇夫肯定形成了一種特殊的時間感。在我們機體深處滴答滴答走著的生物表，在他身上已成為一種感覺兼知覺器官。我作出這樣推斷的根據是：我同他見過兩次面，在他日記中都有記載，時間記得十分準確——“一小時三十五分”、“一小時五十分”；然而當時他自然沒有看表。我同他一起散步，不慌不忙，我陪著他；他借助于一種內在的注意力，感覺得到時針在表面上移動——對他來說，時間的急流是看得見摸得著的，他仿佛置身于這一急流之中，覺得出來光明在冷冰冰地流逝。”

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?——《奇特的一生》格拉寧

把時間當做朋友，應當就是這種感覺吧，你仿佛看得見、摸得著它，生活不慌不忙，正正好好。要達到高度的自控，要求我們養成長期時間記錄的習慣。

當然，光記錄是不夠的，還得給做好的時間記錄分好類，貼上標簽：高效工作，強迫工作，高效學習，強迫學習，拖延時間，娛樂，休息，運動，日常事務等等。通過分類，更加直觀地看到我們一天時間的利用狀況同時及時調整，并且分析拖延時間的原因，不斷減少拖延時間，也給我們更多休息、娛樂的余地。

除了每日的時間記錄，也要對一周進行復盤，記錄下這周自己做的最有意義的事。

【A1】聯系自己的相關經驗

我之前一直是沒有時間記錄的習慣的，經常的感覺是“眼睛一閉一睜，一天就過去了”。前一段時間開始嘗試時間記錄，使用的就是34枚金幣時間記錄（34 coins）這個app，使用過程中感覺該方法還是有些問題的：

1、首先，分類僅為盡情娛樂時間，休息時間，強迫工作時間，高效工作時間，拖延時間這五種，如果我去運動，或者去超市買東西，或者上廁所都沒有辦法歸類，分類太刻板，我需要可以私人訂制的

2、34枚金幣時間記錄法是將半小時作為最小時間單位的，我覺得時間統計還是不精確，我需要的是更精確的時間統計

【A2】以后如何應用

1、目前嘗試使用toggl進行每天的時間記錄，每晚9點半半小時進行分類（高效工作，強迫工作，高效學習，強迫學習，拖延時間，娛樂，休息，運動，日常事務），貼標簽，生成一天的時間表格

2、晚10點半半小時用來復盤一天的計劃完成情況，為自己的計劃完成情況打分，寫下一件今天完成的最有意義的事情，自己做得好的地方哪些，自己做得不足的地方有哪些，原因各有哪些，下一步如何改進。