最近讀了一本關于皮膚補水的書：《一萬種補水方法》。分享收獲。
很多時候，我們認為“保養=使用護膚品”，其實護膚品是最次的辦法，它治標不治本。而且所謂補水，它更重要的是護理好身體內的水。
該書作者認為，科學的補水是一個系統工程，它分為四個環節：喝水，親水，鎖水，養水。
喝水篇
喝水其實是個技術活，不僅要達到一定量，還得有計劃地喝。
通常我們可以根據這個公式計算一天喝水的量：
體重（kg）x30-600ml
但這個基礎量的假設是，你的飲食規范，每一頓都配有蔬菜和湯。如果三餐過于干燥，應稍多喝一些水。如果運動導致身體流失的水分過多，也應當額外再補充一些水。
不要等到口渴了喝，要按時按量，均勻地喝。可以準備一個隨身杯，計算出一天需要喝幾杯才能達到充足的量，然后有計劃的分配到各個時間段。
純凈水礦泉水是最佳選擇。出汗過后適當飲用礦物質水。學生或上班族可以多喝綠茶與菊花茶，自己沖泡，而不是買瓶裝的。若再加一些蜂蜜，還有養顏的效果。如果條件允許，比如在家中，鮮榨蔬果汁是非常好的選擇。
你早起喝的那杯水尤其重要，溫的，加速腸道蠕動。水果也在早上吃最好。晚上的話，喝水最好在臨睡前2小時，或沖一杯牛奶，它有增加腸胃供血的功能。
親水篇
親水就是使用護膚品，例如化妝水（爽膚水：適合夏季，柔膚水：適合冬季）、精華液（年輕女生可省去）、面膜等。它能短時間讓臉喝飽水。
在挑選使用護膚品之前，一定要先弄清楚自己的膚質：
干性皮膚：油脂分泌少，皮膚干燥，角質層薄。
油性皮膚：油脂分泌多，臉部經常出油。
混合性皮膚：額頭鼻子組成的“T字區”出油多，雙頰下巴組成的“U字區”干燥。
中性皮膚：最理想的膚質，沒有油光或干裂。
敏感性皮膚：容易受外界刺激產生過敏，擁有干性皮膚特征。
從書中摘錄了幾種最最簡單的DIY面膜，幾乎任何環境條件都可以做起來。
酸奶面膜
功效：補水
材料：酸奶，蜂蜜適量
做法：將酸奶與蜂蜜按1:1混合調勻，用面膜紙浸透敷臉，15~20min
適合膚質：干性，其它膚質也適用
香蕉面膜
功效：補水
材料：香蕉1根
做法：香蕉攪爛成糊狀，敷臉15~20min
適合膚質：干性，外油內干皮膚
葡萄面膜
功效：補水
材料：無核葡萄250克
做法：葡萄洗凈后放入攪拌器中攪成汁，倒入容器中，面膜紙浸泡15min后敷臉，敷15min
適合膚質：各種膚質，敏感性慎用
綠豆粉面膜
功效：控油
材料：綠豆粉60克
做法：綠豆粉中加適量水，攪拌均勻，涂在臉上，15~20min
適合膚質：油性，長痘痘的皮膚
苦瓜面膜
功效：控油
材料：苦瓜1根
做法：苦瓜浸泡10min后榨汁，過濾后加純凈水，面膜紙浸泡后敷臉，15min
適合膚質：容易過敏，長痘痘的皮膚
生菜面膜
功效：控油
材料：生菜葉500克
做法：生菜搗碎，加適量水煮5min，撈出葉子用紗布包裹，趁溫熱敷臉，剩下的湯汁用來洗臉
適合膚質：油性，輕微曬傷的皮膚
紅石榴面膜
功效：滋養
材料：紅石榴半個
做法：用小湯匙用力擠壓出新鮮石榴汁，再用面膜紙浸泡，敷在臉部和頸部，15min
適合膚質：各種膚質，特別是膚色暗沉人士
鎖水篇
鎖水有三寶：角質層、皮脂、保濕霜。
干性膚質的人角質層薄，洗臉次數不宜太多。洗臉時可在水中加幾滴甘油。
油性膚質的人皮脂分泌較多，雖然皮膚出油很惱火，但不宜控油多度，因皮脂是很好的鎖水之物。
保濕霜包括乳液，面霜等。兩者的區別是，面霜油分較多，適合干性、敏感性膚質。因此在使用化妝水、精華液，或是敷面膜之后，要涂保濕霜才能起到鎖水的效果。
此外，濕潤的環境也有鎖水的功效。可以多去湖邊走走，西方人長壽的秘訣便是每天湖邊散步一小時。綠化多的地方也是不錯的環境。
養水篇
改善膚質的“根”是改善體質，如果體質不好，喝再多的水，也運送不到全身，用再多護膚品也無濟于事。
不熬夜，均衡的飲食是健康的前提。
養脾胃：山藥 小米 紅棗 山楂 南瓜 生姜 粳米 胡椒 豬肚 牛肉
養肝：黑糯米 高粱 枸杞 紅棗 桂圓 桃 菠蘿 茄子 豬肝 紅酒 牛肉
養腎：海藻類 菇類 生蠔 黑木耳 黑芝麻 黑豆（黑色食物）
養肺：梨 柿子 藕 蜂蜜 燕麥 百合（白色食物）
