隨著科技進(jìn)步，知識爆炸，網(wǎng)絡(luò)普及，手機(jī)智能化，應(yīng)用程序鋪天蓋地，碎片化信息充斥著我們的生活、工作、學(xué)習(xí)之中，導(dǎo)致我們的生活、工作、學(xué)習(xí)均被切割成一個個碎片，這是既成事實(shí)，我們無法改變，我們永遠(yuǎn)不可能也不會想回到碎片化之前的那個田園牧歌的時代。
時間在碎片中迷失，注意力在碎片信息中耗費(fèi)，每天總感覺時間不夠用，每晚總想不起白天干了些什么，我們總是歸咎于手機(jī)，總是埋怨手機(jī)里的客戶端，其實(shí)，生活是你自己的，工作是你自己的，學(xué)習(xí)也是你自己的，把生活過到最為充實(shí)，把工作做到最有效率，把學(xué)習(xí)當(dāng)作每日剛需，責(zé)任只屬于你自己。如何在碎片化中找到方法？淺談自己的一點(diǎn)心得體會。
【一】別讓手機(jī)綁架你的生活
抽出時間徹底遠(yuǎn)離手機(jī)，精簡信息、好友、訂閱號，詳見文章《別讓手機(jī)綁架你的生活》。
[1] 每天固定時間查看微信消息，設(shè)置早中晚三個時間段，若有要緊事情，必然會打電話聯(lián)系；
[2] 刪除從不查看的微信訂閱號，將關(guān)注的訂閱號置頂；
[3] 謹(jǐn)慎添加微信好友，第一時間備注微信聯(lián)系人，定期清理微信聯(lián)系人；
[4] 周末空閑之余，抽出一個時間段徹底放空，遠(yuǎn)離電子設(shè)備，讓內(nèi)心遠(yuǎn)離喧囂。
【二】讓生活、工作、學(xué)習(xí)規(guī)律化，同時充分利用碎片化時間
正如我以前所講，你之所以沉迷于微信中無法自拔，眼球癡迷于碎片化信息的吸引，是因?yàn)槟闾e了，沒錯，這是經(jīng)驗(yàn)之談，當(dāng)你的生活、工作、學(xué)習(xí)有計劃，有規(guī)律時，并且能夠嚴(yán)格按照計劃執(zhí)行時，你便可以遠(yuǎn)離碎片化信息，并不受其打擾。規(guī)律化又稱之為習(xí)慣，最有用之處就是自動克服拖延癥，并且能夠緩解焦慮，形成流程之后無需耗費(fèi)心神去做決定，否則，每天僅僅思考去做哪些事情，就足夠折磨你一整天。
例如：每天早上幾點(diǎn)起床，做哪些事情？每天上班之后，花費(fèi)多長時間清理OA郵箱，何時安排工作，如何反饋，如何閉環(huán)管理，本周最重要的是三件事是什么？每天晚上回到家中，幾點(diǎn)吃完晚餐，幾點(diǎn)開始抱孩子，幾點(diǎn)將其哄睡，緊接著便是寫文章，每天晚上22點(diǎn)至23點(diǎn)是固定寫文章時間，構(gòu)思、下筆、完稿、校對、發(fā)布，一氣呵成，每天的學(xué)習(xí)計劃，觀影計劃，即使是碎片化的時間也無妨，例如上下班途中，可以聽書，代替交通廣播的調(diào)侃閑聊之聲；午飯后的半個小時，可以觀看電影或者劇集；等車、等人、接孩子空閑時間，可以閱讀手機(jī)電子書。總之，規(guī)律化可以讓你習(xí)慣于工作、生活、學(xué)習(xí)，而不是糾結(jié)、彷徨，而碎片化時間可以讓你高效利用，避免浪費(fèi)。
【三】反復(fù)練習(xí)
記得小時候，我們就被家長和老師們灌輸了無數(shù)的天才人物故事，牛頓、愛因斯坦、高斯、達(dá)芬奇、莫扎特、居里夫人……，他們既天賦異稟，又勤奮異常，這讓我們又羨慕又慚愧。我們總說自己沒那種天賦，而父母則總認(rèn)為你不夠刻苦，特別是如果父母們知道一個非常時髦的“一萬個小時理論”的話，我們也許就會永遠(yuǎn)背個不刻苦、不努力的罪名。其實(shí)事實(shí)并非如此，所謂的天賦往往是刻意反復(fù)練習(xí)的產(chǎn)物，如果莫扎特不去練習(xí)，他也成不了天才，但是前提是他的練習(xí)方法正確，否則也白費(fèi)力氣。
我們大家都知道大腦灰質(zhì)，但大腦還有近50%由“白質(zhì)”構(gòu)成，即髓磷脂，也叫髓鞘質(zhì)，它得以產(chǎn)生并包裹大腦神經(jīng)元軸突的過程叫作神經(jīng)髓鞘化。神經(jīng)髓鞘化能使神經(jīng)傳導(dǎo)速度變快，好比網(wǎng)絡(luò)速度由早期的撥號變成寬帶，繼續(xù)練習(xí)，將會成為光纖，速度進(jìn)一步加快，因此需要大量、反復(fù)、有針對性的練習(xí)對高級動作技巧和反應(yīng)的學(xué)習(xí)來說至關(guān)重要。由于大腦的可塑性伴隨我們一生，我們只要堅(jiān)持不懈地刻意練習(xí)，例如寫文章，從開始為了數(shù)百字焦慮不堪、抓耳撓腮、無從下筆，到如今的動輒上千字，信手拈來，這就是反復(fù)練習(xí)的結(jié)果，通過大量的、持續(xù)不斷的反復(fù)練習(xí)，堅(jiān)信日拱一卒，功不唐捐。
【四】專注于當(dāng)前事情，盡可能地減少任務(wù)切換
注意力是我們最寶貴的資源，時間碎片化對我們的消磨，主要就來自于在多件事情之間的來回切換，注意力隨之損耗，于是造成焦慮、忙碌、效率低下、壓力陡增。我曾嘗試過多任務(wù)處理以獲得效率最大化，結(jié)果卻適得其反，事實(shí)證明，我不適合“一心多用”。人腦畢竟不是電腦，無法像電腦一樣多個程序之間隨意切換，我無法做不到萬花叢中過，片葉不沾身。因此，我們只能在一個時間段集中注意力完成一件事情，克制多任務(wù)處理的沖動，不要高估自己的能力，認(rèn)真專注把每件事情做好才有效率，也正因?yàn)閷Ｗ⒉拍荏w驗(yàn)到“心流”的狀態(tài)，才能找到工作、生活、學(xué)習(xí)本身的樂趣。
【五】制定較大的目標(biāo)
把視線從眼前的繁瑣事務(wù)中抽出來，遠(yuǎn)眺前方，給自己定下半年或者一年要做的較大的目標(biāo)，例如工作上，2017年要重點(diǎn)把哪件事情做好，做到極致；生活上，2017年要定一個較大的令人心潮澎湃的目標(biāo)；學(xué)習(xí)上，2017年要學(xué)習(xí)哪些知識，如何實(shí)施；閱讀和觀影方面，要完成多少本書或多少部電影，并完成讀后感或觀后感。制定好目標(biāo)只是開始，更重要的工作是分解目標(biāo)，變成每一個個行動，并通過踐行，產(chǎn)生反饋，逐漸調(diào)整，積累經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，朝下一個目標(biāo)迭代提高，這是擺脫低效忙碌的不二法寶。最關(guān)鍵點(diǎn)在于，當(dāng)你回顧這半年或者一年的時光，你可以輕松地盤點(diǎn)這些過往時光中的點(diǎn)滴積累，你可以驕傲地告訴自己的內(nèi)心——我沒有虛度時光，同時成就感激勵你前行，去實(shí)現(xiàn)更大的目標(biāo)。
例如寫電影觀后感，從元月份的第一篇開始，兩個月寫了七篇文章，累計近三萬字，從開始的抄寫臺詞，到后來的敘述劇情，再到后來加入看點(diǎn)和感悟，通過這兩個月的踐行，我堅(jiān)信2017年50篇電影觀后感目標(biāo)一定能夠完成，在此感謝洛陽電影資料館特意給我開設(shè)專欄。
上述零零碎碎的觀點(diǎn)便是方法，看似瑣碎，實(shí)則干貨滿滿，看似簡單，實(shí)則難以堅(jiān)持，每天早起、晨圖、寫文章、陪孩子成長、讀書、觀影、工作……正因?yàn)楝嵥椋院唵慰尚校M(jìn)而難度降低，易于成為習(xí)慣，隨著時間的推移，千萬不要小看這些瑣碎，千萬不要忽視積累的力量，如今每天的踐行、積累、成長，造就未來的你，雖然寫文章不足百天，我已深有體會，日拱一卒，功不唐捐，時光永遠(yuǎn)不會辜負(fù)每一個努力的人。
