學習密度與專注力
-----From 《暗時間》

@李陽英語的一些啟示
“許多人學了快10年的英語，其開口的時間還不如在集訓的7天內開口的時間長。也就是說，盡管學習時間很長，但學習密度極低，結果乘起來還是低。其實這種情況不僅存在于英語學習中，而是一種普遍的現象。人太容易為各種各樣的事情分心，要集中注意力做一件事情是非常難的，而正因為難，少有人做到，而那些做到的，都變成了牛”

@什么才是高效學習的狀態
“要想集中注意力對一個單一的目標猛下功夫，啟示還是相當有難度的。這個難度并非來自自制力，如果一個人要靠自制力去強迫自己不受干擾，那只能說還是尋常人。真正的效率源來自于內心對一個東西強烈的熱忱，也就是我們俗稱的追求，這時候從表層意識到深層意識都關注在這件事情上面，腦細胞高度活躍，才能創造最大的效率。為什么作詩的時候要趁著酒興，就是因為少了這種狂熱的專注，效率就低下了，一首詩作個好幾天頂多是個平庸之作，跟交家庭作業也查不到哪里去。很多人正是因為缺乏專注，所以雖然也和別人一樣過來了大學四年，實質上四年里利用的時間無形中少了不知多少。”

@專注力是什么
“一是專注于一件事情能讓表層意識全功率運作，這個是顯式的效率。第二點，也是更重要的，它還能夠使你的潛意識進入一種專注于這件事情的狀態。有過連續幾天乃至一周或者更長時間思考同一個問題的人想必都有一種感覺，就是在這個思考的期間，有時候雖然表層意識因為種種原因不再思考這個問題了（比如睡覺，比如被其他事情中斷），但潛意識層面仍然保留這其“慣性”，也就是說，潛意識層面仍然在做思考的努力，從而雖然表層意識被其他事情占據，但潛意識仍然將時間無形中利用起來了。這種無形中的時間利用日積月累可以產生宏大的效應。”

“另一方面，潛意識也能在你覺察不到的情況下干擾你的注意力，我們平常就有這樣的經驗，一個球迷即使在表層意識專心工作的時候也會不知為何突然想起比賽的事情，一個焦慮某件事情的人即使在做其他事情的時候也會被突然涌上來的焦慮打斷。也就是說表層意識在關注一件事情，但潛意識卻在關注另外一件事情，并且時不時來打擾表層意識，從而影響注意力和效率。通俗的說就是如果你心理總是惦記著某件還沒做的事情，那么就不能全神貫注于當下的事情."

“如果表層意識和潛意識都能專注同一件事情，也就是俗稱的完全投入，這個時候效率就能翻倍。才外這種專注成了一種習慣之后，就容易在最短的時間之內把自己的潛意識帶入到一種關注的”慣性“中，于是即便表層意識的注意力已經移開了，然而潛意識仍然在繼續關注原來的問題。”

@如何才能獲得專注力習慣
“金出武雄在《像外行一樣思考，像專家一樣實踐----科研成功之道》里面提到“思維體力”的概念，所謂思維體力就是能夠持續集中注意力的時間，注意力早就非凡專家，天才來源于長期的專注的訓練。”

“我們從小對自己喜歡做的事情都是極其專注的，當然，即使長達了之后，仍然還是在某種程度上保留了這種專注的能力，只不過因為種種外界因素，長久專注的能力反而削弱了，要考慮房子，要考慮業績，要考慮小孩...這些讓人焦慮的事情會積壓在潛意識當中，總是在影響你專注做事，削弱你人生的效率。”

“卡耐基用一整本《人性的優點》來介紹如何克服焦慮，可見焦慮的負面影響有多大。要使自己能像小時候一樣對喜歡的事情投入最大的專注，除了克服焦慮的負面影響之外，還有另一個條件就是享受困難。

“要事第一（指重要但不緊迫的事，即長遠積累會對你今后人生產生重大影響的事）法則就非常有效。關注有兩種關注法，主動關注和被動關注，許多人對瑣事錯誤地采取了主動式關注，比如常常回到家就開始想“今天還有哪些事沒做完”，實際上，讓這些不重要的事情自己來找你就可以了，即中斷式被動關注，后者可以防止空轉輪詢浪費的時間，從而把最集中注意力的時間利用在最重要的事情上。“