生活無趣，不如說每一天的生活我們都是在無意識的狀態當中度過，并沒有意識到我們沒有加入意識去生活。
沒有意識的生活，就好像隨著一條輸送帶茫然的往前走，我們就變成了流水線上的一件產品，茫茫然就到了終點，而無所感知。
當抱怨、發憤，恐懼等等情緒降臨時，我們去找到情緒生發的原因的時候，了解它的來處，找到一條讓情緒疏散的通道，而不是一次又一次任情緒恣意泛濫，當我們這樣做的時候，就是帶著意識。重復這樣去做。很多關于情緒的問題，就會慢慢得到消解。
一切都是在意識的掌控之內，就像兇猛的獅子，被我們的意識關在了鐵籠子里，慢慢平靜下來。
當我們產生過激的行為和言語時，我們會追溯到源頭，可能是童年缺失，可能是某一處的陰影擴大……導致行為當中不由自主地通過情緒的方式顯現出來。
很好，有這樣的意識。
下一次，當這樣的情緒再一次來臨的時候，用意識來阻斷這樣的情緒，告訴自己不要在被所謂的來源所左右。放在事情的當下去處理就好。
進入這個事情本來的樣子當中去處理，情緒起來的時候，讓意識跳出來，告訴自己，不要把過去的記憶帶到現在。有意識的這樣去做，一次又一次的帶著這樣的意識，最終會轉變成習慣。
行駛在喧鬧的大街小巷，常常會覺得喧鬧。有意識得切斷與周圍喧鬧的聯系，把眼睛和心投向樓房后的云空，樓房側面剪影般的樹叢，投向到路旁綠色的枝葉，帶著這樣的意識去觀察，就不會進入喧鬧的焦慮當中，一顆心慢慢的就靜下來了。
帶著意識，反復練習這樣的意識。
當面對各種瑣事焦躁懊惱時，深呼吸一下，讓自己的意識跳出來，清理當下的瑣碎，控制即將宣泄的情緒，一定要意識到我，以及我當下的狀態，好的，不好的，清楚明白的感知到當下，在意識里加入平靜寧和的心態，就好像一道晶瑩的水流在身體里流過，讓自己平靜寧和下來。慢慢的處理好手上的事情。這個時候會發現焦躁的情緒已經沒有了。
帶著意識的時候，即使是幾個深長放松的呼吸也是平和的。
面對一湖山水，在放松欣賞的時候，不妨帶著意識把湖光山色刻進自己的心里，感知自己的身體和山水相連接的美好。帶著意識這樣去做，會讓這種美好而放松的感覺在心里停留更長時間。
當一個人孤單的時候，不妨在當下的意識里告訴自己，這個世界已經夠喧囂了，能和孤單相處是一件幸運的事，有了這樣的意識，心就不會覺得寂寞。
我們在物質之外，總是在追求精神上的豐盛。只做一個物質的人，去過單純的物質生活似乎也未嘗不可。但是我們會發現單純的物質生活是一種無意識的狀態。就好像拿著一張網去取水，取之不出，淪為空白。
因為物質的本質是虛無的，而精神的空靈可以穿透物質的虛無，讓生活有跡可循，給生命留下更豐富的痕跡。
而這些都是需要有意識地去感知或者鍛煉。訓練自己在當下狀態當中的意識感。
每天吃喝玩樂的快樂也是有的，但是帶著意識去吃喝玩樂，感知它的來處和去處，這些物質的事情也會變得不一樣。
如果是痛苦的感受，請為它注入意識，找到憂愁的源頭，切斷這樣的想法。
這個時候意識就是一把刀，反復地切斷痛苦的念頭，直到自己平靜下來。
如果是孤獨與自憐，請讓意識陪在這樣的感受身邊，不讓這樣的情緒蔓延，用豁達平靜接受的意識覆蓋這樣的感受。
如果是開心高興的念頭，注入對這種感受的意識，但這種意識留在心里，這樣的感受就會在心里盤踞的時間更長。
即使是無所事事的時候，也要帶入意識去感受，這是難得的靜謐片刻。
即使在哈哈大笑的時候也要注入意識去感受開心的感覺，讓這樣的感覺在心里盤踞的時間更久。
即使是吃一顆櫻桃，帶著意識去感受它的酸甜滋味，感受鼻息口腔的美妙滋味，吃的感覺會更豐富。
在音樂里，將自己和音樂融合在一起，意識到當下的節奏、韻律、氣氛、光線、溫度，對音樂的感知會更深入。
清風微拂，白云飄蕩，陽光溫煦，不要讓這樣的美好白白流淌，帶著感官意識去深深地感受它，反復這樣的意識。生命里就會有更多的美好。
帶上這些意識去過生活，每一天都會發現有不一樣的收獲，因為每一個發生的當下都在自己的意識里，而不是茫然混沌的。
