我們這一周的主題是“衡量自我的五個維度”，今天是第二講“自我的疆界和力量”。

自我的力量很好理解，就是指一個人的人格中，蘊含著的力量。

自我的疆界，則是講的一個人的自我，可以伸展開的空間。自我疆界小的人，他的自我只能籠罩一個很小的地方，而自我疆界大的人，他的自我，能伸展得更寬廣。

如果從關系的角度去考量這一對維度，那么，可以這樣說：

自我的力量，指的是一個人的人格中，“我”本來就具備的力量；而自我的疆界，講的是一個人對“你”的感知和態度，這個“你”指的就是外界。

自我的疆界

如果一個人將外界感知為敵意的，那么他就會傾向于縮小自己的疆界。

用自我疆界的概念，可以去解釋，為什么有些人死活不愿意去旅游。我相信有些朋友會遇到這個麻煩——現在是暑假假期，你可能興致勃勃地計劃去一個美好的地方度假，然而，你就是拉不動你的伴侶，或你的父母。

他們在生活中大多都是好人，有點封閉、被動、消極，對旅游缺乏興趣，如果你硬把他們拉到了旅游勝地，你也會發現，他們不去看風景，不去品嘗美食，不去嘗試有趣的事情，而是更喜歡在旅館里呆著，或者一直看手機，對你的計劃缺乏熱情，還時不時說些掃興的話。

這其實是因為，他們自我的疆界不夠。他們覺得，只有在自己家的地盤上，才能伸展自己的自我。他們中有的人甚至在家里，都不能伸展自己，而是讓自己和手機、書籍、報紙、網絡、股票捆在一起，他們的自我只能延伸到這兒。

至于家以外的廣闊世界，他們有敵意的感知。他們覺得外部世界是不夠友好的，他們不能在外部世界很好地做自己，這會導致，他們在不習慣的外部世界里生活都得使勁，這會讓他們很累。

雖然他們并沒有積極地去做什么，但因為一直在使勁，這份使勁就連他們自己也不能很好地覺知到，于是在陌生的世界里，他們總是很累。這樣的表現會讓積極主動的你感到非常不理解，你發現，你在奔跑，你在籌劃，你比這個被動消極的家人做了更多的事，為什么你都不累，而這個沒怎么做事的人，卻總是喊累呢？

因為，你的自我疆界更為寬廣，你到了一個新地盤，你有要占領的欲望，至少你覺得，在這個新世界里，你是能基本控制局面的，所以你不緊張，而是興奮。和新鮮事物或人建立起新的關系，都讓你感覺，你的自我變得更飽滿。

這是很重要的差異。

關于自我疆界，我知道一個經典的故事。一位老爺子，他的作息時間非常精確，你簡直可以根據他的作息，來對你的表。譬如他早上六點鐘一定會起床，晚上十點鐘一定會睡覺，每天必須要去家附近的老年人活動中心殺象棋，哪怕是兒子結婚、女兒出嫁的日子，他也不想改變，只有被老伴罵一頓才能脫離自己固有的軌道，去做一些基本調整。

他應該是一位自閉癥患者，他是四五歲的時候才開口說話的。不過老爺子的象棋功力非常高，曾進入過內蒙古前十名。本來他也進入了全國級別的大賽，但后來這個比賽取消，他就沒有機會更好地證明自己了。我象棋功力還湊合，但曾經和老爺子殺了三十多盤，我才贏了一盤，那時他剛好八十歲。

在他八十二三歲的時候，他的小女兒為了表達孝心，把他和老伴從小城市接到了大城市，因為小女兒的生活條件要好得多。

沒想到，剛搬到小女兒家沒幾天，老爺子就中風了，然后身體半癱，必須躺在床上，同時也像得了老年癡呆癥一樣，不記事也不認人了。也就是說，他的身體和心理都癱瘓了。

幾個月后，老爺子的老伴，那位非常有活力的老奶奶，因為住不慣女兒家，決心回家。

然后奇跡就發生了，他們倆回家后不到一星期，老爺子的身體癱瘓和老年癡呆竟然好了，他又可以恢復像鐘表一樣的生活了。在那之后，我還和老爺子殺過象棋，那時候他應該是八十四五了，我仍然不是他對手，不過贏他的概率，大了不少。

我形成自我疆界這個概念，和這件不可思議的事關系很大。

我的理解是，老爺子的自我和他疆界內的時空，緊密地結合在了一起，他的房子、周圍的那些地方、包括老年人活動中心，這些空間，和他的作息時間，都成為了他自我的一部分，就像是蝸牛的殼一樣。一旦剝離了這些時空，就像是剝離掉了蝸牛的殼，這只蝸牛就癱瘓了。

可以說，老爺子的自我疆界，就只有這么大，一旦離開這個蝸牛殼，去了他的自我疆界以外的地方，他的自我，就不能正常運作了。

自閉癥患者都有這樣的問題，他們的自我，是緊密地和他們時空中的一切綁在一起的，他們不能去自我疆界外的地方，而他們自我疆界內的時空，也不能發生變化，否則他們的自我，就會停止正常運作。

這些極端的故事，可以說明，自我疆界的概念，就是這么回事。

我們接著來講一些普通的故事。

一些老師在講課的時候，你會發現，他的能量好像只能涵蓋到他的講桌，雖然他的聲音，你能聽得見，他說的話，你也能聽清楚，但你會聽得非常吃力，你很容易走神。

用自我疆界的概念來詮釋，就是，他們在講課的時候，自我疆界就只涵蓋了他們的講桌，不能伸展到整個課堂。

相反，有些老師只要一開口講話，好像整個教室都能被感染，這代表了他的自我疆界很開闊，所以能延伸到更廣闊的空間。

我的一些來訪者也有這個問題，和他們深入談話會發現，他們都覺得，這個空間不夠友好，大家時刻準備嘲笑他們。當然，這常常不是真的，而只是他們潛意識中的敵意。

自我的力量

自我疆界的概念比較有趣，也值得多解釋一下。至于自我力量，就是一個很直觀的概念了，都不需要更多的解釋。

但自我力量這個維度，是一個根本性指標，特別是你要識人用人的話，你需要好好考量它。

我發現，一個人的自我力量，好像是一個很難改變的東西。如果一個人有洶涌澎湃的力量，那么這股力量會一直存在。問題僅僅在于，這股力量能不能被馴服，然后被駕馭。如果一個人的自我力量是比較弱的，那么你也很難指望，他會迸發出“洪荒之力”。

我喜歡讀各種文字，有些作者的寫作風格，會發生變化，但他們文字中的自我力量很難改變。涓涓細流的人，永遠是涓涓細流，這股細流也許是直直的、一往直前的，也許是千回百轉的，但卻成為不了大江大河。

相反，有些作者的文字，就如大江大河甚至如海洋一般的浩瀚，最初這股力道他們難以很好地掌握，以至于表達的時候會出問題，但你可以期待，隨著對這股力道的掌握越來越純熟，他們的表達會變得很不同。

用人的時候，應該把自我力量作為一個重要的考量標準，如果一個人的自我力量偏弱，那么你給他太重的任務，他可能承受不住這份重量。

相反，如果一個人有很強的自我力量，而你又愿意給對方試錯的空間，那么可以期待，這個人經過各種淬煉之后，會勝任這份工作。

像傅園慧，她身上的那股像“泥石流”一樣的東西，就是她的自我力量。現在她已經是明星人物，而且你也可以預估，因為這股力量，她會有不凡的人生。

比起自我力量，自我疆界，是一個容易改變的因素。如果你發現自己的自我疆界太過于狹窄，你想拓展它，那么，可以好好去覺知自己對外部世界的敵意感知，也可以不斷嘗試換各種新環境，去和這些新環境中的人建立起良好的關系。當你能建立起真實的良好關系時，你頭腦和潛意識中的想象的敵意關系，就被改變了。

當你有了自我的疆界和自我的力量這樣的概念時，你會如何評估自己和他人呢？如果分數是1~5分，你會給自己打多少分？

今日得到

最后，我們來總結一下今天的關鍵內容：

第一，自我的疆界，說的是一個人的自我能伸展的空間。自我的疆界，和掌控感有很大關系。如果你感覺到，到了外部世界后，你失去了掌控感，那你就會縮小疆界。自我疆界的根本，是一個人對外部世界的敵意感知，自我疆界太小的時候，就意味著，你覺得外部世界是不友好的。

第二，自我力量的大小，似乎是一個難以改變的因素。不過這可能只是我個人的一個感知，未必對。

第三，在關系中，自我的力量是“我”的事，而自我的疆界，則取決于對“你”、也就是對外部世界的感知。如果我們想幫助孩子擁有一個寬廣的自我疆界，那就可以從和孩子建立起良好親密的關系做起，因為，父母就是孩子最初的“你”，是孩子面對的最初的外部世界。

武志紅

今天，我們先講到這里，明天我們講講自我的組織力，這也許是五個維度中最重要的部分。

如果你有朋友跟你一樣熱愛心理學，歡迎將我們的專欄介紹給他，讓他一起升級“自我”的操作系統。