不知道工作的你有沒有這樣的感受？
工作一段時間后，常常感覺很累，很疲倦，討厭嘈雜的環境，不喜歡熱鬧的酒吧和KTV；面對很多的工作任務，打開手機鋪天蓋地的工作訊息，你會感覺到窒息；不喜歡給別人添麻煩，總是不敢開口提要求，哪怕是正常的工作需求；更不懂如何拒絕別人，對同事的無理請求也總是點頭。
在公司例會上從不輕易表達自己的觀點，明明是一個不錯的點子，但是還是害怕被拒絕，被否定，怕被恥笑。在同事的眼里，對你的評價總是人還不錯，有啥讓干的他都會干，但是就是太孤僻，不合群，還有點敏感，玻璃心，很脆弱……
曾經的我也被同事貼上這樣的標簽，明明覺得已經盡力討所有人的歡喜，到頭來還是讓自己很委屈。我曾經也以為這樣的自己是性格上有缺陷，直到我遇見了一本叫做《高敏感是種天賦》的書。
被這本書吸引，說實話就是因為題目。“高敏感”這三個字深深地刺痛了我，很多人包括我自己都認為敏感是一件很不好的事情，為什么這本書居然說高敏感是種天賦呢？帶著疑問，我讀完了這本書。
《高敏感是種天賦》作者是丹麥心理治療師伊爾斯·桑德。她自己本身就是一個高敏感型的人，并且深受高敏感的痛苦，她知道這種性格給她帶來的糟糕的情緒體驗，人際交往方面的困惑，她也知道很多人在背后說她是性格缺陷的人，她下決心要改正。在改正的過程中，她認識了很多和她一樣的人，并通過研究開始對高敏感有了不一樣的認識。她結合自己親身經歷和多年的心理治療案例的過程中，她寫成了這本《高敏感是種天賦》。
這本書客觀地介紹了高敏感這種性格特質的優缺點，但是明確肯定了高敏感不是一種缺陷，而是一種天賦，為什么呢？因為高敏感這種獨特的特質給我們帶來不一樣的才能，比如強大的共情能力和危機管理意識。這本書詳細分析了造成高敏感特質的原因，以及提供了19種具體可行的方法，讓我們可以減少高敏感帶來的困擾，向內管理，向外溝通，我們可以輕松自在的做自己，也一樣可以在職場上如魚得水，擁有高質量的人脈關系，升職加薪。
今天，我們就來看看，高敏感的我們應該如何在職場上立足。
01什么叫做高敏感族？
也許，我們都或多或少的知道高敏感的一些表現，比如喜歡獨處，經常為別人眼中的小事深受打擊，但是究竟什么是高明感族呢？
所謂的高敏感族，很容易因為環境和其他人影響而出現不適應，而且這種不適應在外人看來過度了。比如，公司茶水間可能是我們最討厭去的地方，因為那人來來往往，我們覺得很鬧騰；再比如，可能就因為老板的一句無意的否定情緒低落等等。
和我們相比，那些高復原力的人，精力總是充沛，他們看起來陽光樂觀，很容易從挫折和打擊中恢復，活潑好動，討別人歡心，而我們總是顯得格格不入。
每一個人身上都或多或少都有些敏感。高敏感族也并不孤單，全世界有15億人是高敏感族，也就是說每5個人中就有1個是高敏感的人。高敏感不是性格缺陷，只是我們對自己要求太高導致的。
02為什么高敏感族常常感到心累，還容易自卑？
主要有兩個原因：第一個是高敏感族人對自己要求太高了。每一個高敏感族內心里有一個根深蒂固的準則。比如，同事開口讓我幫忙，肯定是他遇到了無法解決的事情，所以我不能拒絕他，那樣會更讓他難堪。拒絕別人在高敏感族心里是很難跨越的，所以就會經常出現這樣的情形，對于同事的所有要求都會滿足，即使是超過了自己的能力，也不會拒絕，也會自己忍著把事情扛下來。先心疼地抱抱自己。
第二個原因就是低自尊，內心里潛意識覺著自己是不被值得愛的。也就是說我們需要做點什么才能換回來愛。比如，在例會上保持沉默，對不同意的事情也不發表觀點，是因為我們覺得自己說的點要被別人恥笑的，或者我們只有不說話表達支持和贊成，才能換來同事、領導對我們的肯定。
這個低自尊，覺得自己必須做什么，才能贏回肯定和稱贊和我們童年的經歷有關。我們從小生活在被否定的環境下就很容易形成這樣的思維。當然造成這個思維的原因有很多，因為我們小時候的成長都是無意識的，也就是說我們沒有能力分和改變什么。
比如，家里有二胎兒的父母都會發現，老大會時不時的搞一些小破壞或者他會忽然變得比之前乖巧懂事很多。孩子還小，大孩還不知道爸媽為什么忽然間就把注意力都轉在了小弟弟小妹迷身上，她覺得她必須讓爸媽高興或者搞點破壞，才會吸引爸媽的注意力。這就是一種無意識的狀態，而高敏感的人就深受這個無意識狀態的影響，形成了我必須做點什么，必須妥協和服從才能贏得別人的尊重和愛。
03高敏感的我們如何在職場上立足？
首先，我們需要自己接受自己，承認自己就是一個比較敏感，精力不那么充沛的人。只有我們自己從心里接受自己，我們才能不和自己較勁，不和自己擰巴，才能調整好狀態面對所有的工作和任務。
那些高復原力的人總是拖延，但是他們即使是拖延也能完成任務，但是我們不行。我們不喜歡被時間追趕的緊迫感，在面對那么多要完成的任務，時間又很緊的時候，我們很容易崩潰和抓狂。所以我們就必須要提前做準備，提前安排好自己的工作和任務。
數據表明，那些成功人士80%都是高敏感人，因為他們有超強的危機管理能力。他們自己知道在面對時間緊急，氣氛很緊張的時候，總是容易出錯，所以他們總是提前準備，做好預設，去演練所有的可能性，讓自己做好充足的準備。
誠然臨場發揮和隨機應變的能力很重要，但是即使是隨機應變也是在做好所有準備的前提下，有目的地發揮的。
所以，高敏感的你在職場立足的第一步，就是承認自己是高敏感人，根據自己的情況處理好事情，安排好任務，而不是糾結于別人那么做可以，為什么我這樣做就不行。
其次，在職場上，我們要勇敢說不，明確表達自己的請求，給同事的行為設置界限，
對于別人說不，對于我們高敏感人來說是一件很難的事情，但是我們必須得練習給自己和他人的行為設置界限，表達自己的合理請求。我們總是在拒絕被人之前，預想很多糟糕的局面，比如拒絕了同事的請求，會讓他很難看，他可能就不會理我了，或者是他很生氣，在同事面前說三道四等等，首先，想停止一下我們的想法，勇敢試一下，當同事尋找你幫忙的時候，如果是不合理要求，我們試一次勇敢的說不。
當然，拒絕也是有技巧的。你可以給他說明一下，現在你有很多事情要做，比較著急，這個暫時不能幫助你做了；或者你可以簡單地告訴他一下這個事情怎么做會比較快，比較高效等等，總之有理有據的拒絕別人，注意話術。
在我們嘗試了拒絕以后，你會發現結果并沒有你想象的那么糟糕，同事也不會因為這樣的事情而疏遠你，很多事情是你自己想的太糟了。我們必須經歷很多次的嘗試以后，才能慢慢地學會拒絕，才會發現自己是可以拒絕的，并不是需要妥協才能換回什么。
當然這期間，肯定會出現真的有同事生氣了，故意找你茬，這也沒有關系。這只能說明這樣的人不值得我們去維護關系。你要記住一句話，就是別人之所以如此對待我們，是我們允許的。所以，學會拒絕是我們改變這一現狀的第一步，給別人的而行為設置限制，也是我們必須學會的，否則只是一味地妥協和忍讓，只能讓事情表面上平靜，但是解決不了根本問題，遲早有一天事情會變得更糟糕。你再也承受不住，而同事卻因為你突然的情緒崩潰而覺得你不可理喻，所以，勇敢的說不吧，你值得為自己的事情和工作做主。
最后，職場上最重要的還是能力，當我們有能力，有職權的時候，就可以選擇更多。
無論，人際關系在職場上有多重要，但是最后說話的還是能力。當你在職場上可以解決別人解決不了的問題的時候，當你有話語權的時候，你就不會再手很多限制。所以，努力工作，打好工作基礎，擁有過硬的本事是最重要的。
在職場上，尤其是小白的時候，不要過分計較自己干的活多還是活少，有機會就多學習，多接觸，但是一定是在保證自己本職工作完成的情況下，否則做太多就是本末倒置了。在新手期，肯定很多工作會做得比較不順利，常常感受到挫敗，對于敏感的我們來說這一段時期更難熬，我們可以給自己設置小的目標，嘗試把大目標分解，這樣從小的事情獲得的成就感可以組建建立我們的自信心，讓我們從失敗的挫折中轉移下，放到如何取得目標，如何修正策略上面，小小的轉移會讓我們情緒更加平和，更接近目標。
高敏感可能給你帶來了很多困擾，尤其是職場生活。其實，大可不必。因為高敏感族擁有豐富的想象力，我們總是有別人無法勝任的獨處能力，還有強大的共情能力和危機管理能力。學著接受我們就是高敏感的人，才能讓我們接受自己，找到讓我們自己舒服的方式，學會拒絕別人，設立界限，更重要的是按照自己的節奏，規劃好自己的工作任務，提高自己的能力，我們會找到屬于自己的軌道，我們會擁有自己獨特的人生。
