? ? 接觸瑜伽是無意中也可以說是有意的，無意是我本不是故意去尋找，可是我一觸碰之后我就攔不住我自己，它正是我所需要的，接下來就有意地去尋找瑜伽。
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? 從圖中就可以看出2017年6月我的幸福指數是-8，在六月份，我自己主動脫離了一個有愛的團隊，回到最初的地方，可當我回到原來的地方的時候，我發現一切都是那么地陌生，一切都沒有了，沉醉于分手的我無法自拔。
? 在2017年7月無意接觸到了筆尖瑜伽，也就是禪繞畫，它讓我重拾了自我，我喜歡我在每次畫畫時的陶醉，紙上的美感帶給我內心的撞擊很強烈！直到2017年9月接觸到了真正的人們所認識的瑜伽，我開始對瑜伽有了深的理解和認識。
? 瑜伽是一種運動嗎？可以說是也可以說不是，它是一種身和心的一種運動，是一個身和心的修行法門。
? ? 今天開始我嘗試著自己系統學習瑜伽，從最簡單的瑜伽開始學起。
認識哈他瑜伽
1.哈他瑜伽又名傳統瑜伽。
“哈”（ha）的意思是太陽
“他”（ta）的意思是月亮
它代表男與女，日與夜，陰與陽，冷與熱，以及其他任何相輔相成的兩個對立面的平衡。
在瑜伽中，通過右鼻孔來呼吸被稱為太陽的呼吸，而通過左鼻孔呼吸被稱為月亮的呼吸。通過某種方式來保持呼吸的順暢，對所有哈他瑜伽的修煉都至關重要。
2.哈他瑜伽重要部分有：
靜坐、冥想、體位、熱身
①為什么要提出幾分鐘靜坐呢？
這是要讓我們的身心進入一個意識里，就是我們等會兒要開始練習體式了。
②如何觀賞呼吸？
初學者最好不要刻意地練習腹部呼吸，不然就像是暴力學習一樣。
腹部呼吸的吸就像吹氣球的過程，內壁空間張開，氣帶到了四面八方。
不是為了讓我們的肚子鼓起來去練習，而是讓我們的大腦知道呼吸是可以再深入的。
比如，你觀察嬰兒睡覺時的呼吸，嬰兒的氣很長，能量足。
嬰兒的無意識，無我的狀態是我們現在缺少的。
③觀賞呼吸可以帶給我們什么呢？
1.讓我們活在當下這一刻
2.讓我們意識更專注和舒緩
④體位是瑜伽最重要的一部分，不同的體位可以緩解不同關節的壓力緊張！
睡前最好不要練習站立和后彎。
長期處于糾結痛苦的人可以多練習站立的體位。
夢很多，壓力大的朋友可以多練習有關前驅、放松的體式。
后彎練習是從內向外打開，抗抑郁的練習，是開心的課程。
⑤休息術
躺尸式、挺尸式可以讓我們的大腦有覺知的休息，讓我們在結束體位練習后狀態復原的重要的環節。
以上就是哈他瑜伽的一些理論知識。
感謝張一老師。
